Bidh cùram nan casan a 'tòiseachadh le eacarsaichean sa mhadainn. Is e adhbhar lùth-chleasachd a bhith a 'dùsgadh a' chuirp, a 'toirt tòsan cas agus ruitheam obrach. Is e toradh an lùth-chleasachd airson na casan sa mhadainn casan brèagha agus fallain fad iomadh bliadhna. Seo an lùth-chleasachd as sìmplidh airson nan casan, agus faodaidh eadhon clann a bhith a 'cluich.
- A 'dùsgadh, sìneadh beagan no dhà, gun a dhol a-mach às an leabaidh. A 'laighe, cuir do chasan cas air chlì agus gu deas ann an gluasadan cruinne 15 uair. Cuir do chasan a-steach air do shlaodadh agus cuir iad casg orra le do làmhan bho do chasan anns an rathad suas.
- Seas suas, lean air ais anns a 'chathair, 4-6 tursan ag èirigh air do chulagan agus tuiteam air do shàilean.
- Coisich timcheall an t-seòmair air do chulagan, agus an uairsin air do shàilean, a 'togail do chas àrd far an làr.
- Cruthaich le corragan an dà chas.
Crìochnaich an lùth-chleasachd le tinneas furasta: bròg na casan agad bhon bhonn suas, tog iad le oir na pailme, massage ann an gluasadan cruinne.
Bidh cùram coise feasgar a 'toirt seachad rumannan coise gach latha. Tha reasabaidhean dùthchasach de bhrathan den leithid sin iomadach agus eadar-dhealaichte. An dèidh greisean cunbhalach bidh do chasan gu math brèagha, fallain, bidh iad fiù 's nas sgìth tron latha.
Gu h-ìosal tha beagan reasabaidhean a tha a 'còrdadh ri daoine airson ionnsaighean coise:
Seòmar glanaidh.
Gabh 2 uair a thìde. ag òl soda agus gan sgaoileadh ann an liotar uisge bruite (gu math teth), cuir ris an amar 1s. l. glan airson na cuirp no na casan. Mar a bhios an t-uisge a 'fuarachadh anns an tuba, bu chòir uisge teth a chur ris. Às deidh na casan a bhith air an sgeadachadh, bu chòir dhut do chasan a chnocadh le clach pumice no brush stiff. Tha fad an amar 20 mionaid.
Uisge glanadh.
Ann an 3 liotairean uisge, cuir 1 lobh-bhualadh. l. ag òl soda agus 2s. l. salann (mara no còcaireachd). Cuir do chasan anns an tuba, dòrtadh uisge teth ma bhios feum air. Tha fad a 'mhodh-obrachaidh leth uair a thìde.
Anabar leigheis le calendula.
Breug 1 liotair de uisge ghoile 1 st. l. flùraichean de calendula. Tha leithid de dh 'ionnsaigh air a dhroch slànachadh, a' toirt buaidh shoirbheachail. Tha e air a mholadh airson calluses agus cron a dhèanamh air craiceann nan casan. Tha fad an amar 20 mionaid.
Seòmar tonaidh.
Thoir an 2na. l. lìon-thioram tioram agus gort an Naoimh Eòin, dòrtadh na luibhean le uisge goileach. Tha fad an amar leth uair a thìde.
Bath dìoghrasach agus làidir.
Thoir an 2na. l. measgachadh a leanas: flùraichean chamomile, flaxseed, snàthadan. Dearcachadh tioram le uisge boileach, cuir 1d ris. l. salann. Cuir do chasan anns an tuba airson leth uair a thìde, a 'dòrtadh uisge teth, ma bhios sin riatanach.
Anabar teasachadh-laighe.
Gabh 1d. l. mùdair fhùdair, ga thiormachadh ann an glainne de uisge blàth agus dòrtadh uisge fòghail. Tha fad an amar mongard air leth uair a thìde. An dèidh an amar, bu chòir stocainnean blàth a chleachdadh, clòimh. Bidh an amar seo a 'cuideachadh le fuachd, galaran a' chùis analach àrd is ìseal. Na dèan e le teothachd àrd a 'chorp.
Cuidichidh reasabaidhean dùthchasach do chasan gu bhith fallain. An dèidh dhut amar-coise a ghabhail, bu chòir dhut uachdar beathachaidh a chur air do chasan, agus cuir maise coise sàmhach ort. Gu ruige seo cha robh casan ann an cumadh mòr, chan eil e iongantach a bhith a 'caitheamh sleamhnagan aig an taigh, is fheàrr coiseachd casruisgte. Gu h-àraidh feumail tha cuairtean maidne le casan cas air feur-mòr. Ath-bheothaich casan spòrs, mar eisimpleir, rothaireachd agus snàmh.
Chan e a-mhàin gu bheil reasabaidhean dùthchail a 'leigheas casan. Tha grunn eacarsaichean fiosaigeach ann a dh'fheumas a bhith air an coileanadh tron latha, cho luath 'sa bhios geàrr-chunntas an-asgaidh agad. Bidh iad a 'toirt faireachdainn bho na casan aca, nuair a bhios iad a' coileanadh nan eacarsaichean daonnan, bidh e a 'fàs aotrom, nàdarra, brèagha.
- Seas suas dìreach, cuir do làmhan air cùl a 'chathair. A 'dol air ais gu mall air do chulagan, stad san àite seo, a' gluasad cuideam a 'chuirp gu taobh a-muigh a' chas. Dèan ath-aithris grunn thursan.
-Put leabhar air an làr. Seas gus am bi taobh a-staigh a 'chas air an leabhar, agus tha an taobh a-muigh a' bualadh air an làr. Glè thric èirigh air na stocainnean agus nas ìsle chun an àite tòiseachaidh.
- Togaidh e bhon ùrlar grunn thursan rudan beaga, mar eisimpleir, falt mì-laghail.
- Coisich timcheall an t-seòmair air taobh a-muigh a 'chas, agus air an taobh a-staigh.
- Feuch ri cluich còmhla ri do dhràgan. Mas e an eacarsaich seo nach urrainn dhut a dhèanamh, gluais do mheòir gu co-dhiù.
Nuair a bhios tu a 'toirt cùram do do chasan, thoir barrachd aire do na glùinean, oir tha craiceann na glùinean nas tiorma agus garbh. Nuair a bhios tu a 'nigheadaireachd, bu chòir dhut a bhith air a rubadh gu domhainn le snàth-nighe, a' cleachdadh diofar sgreabhan airson a 'chuirp. An dèidh a bhith nad nighe air do ghlùinean, bu chòir dhut an uidheam beathachaidh a thionndadh.
Faodar aodach a dhèanamh an dà chuid ann an salon-làimhe agus aig an taigh. Gus aodach a dhèanamh aig an taigh, bu chòir dhut do chasan a chumail an toiseach ann am bàta-smùide. Faodar na casan a chuairteachadh le clach pumice no bruis. An dèidh a 'bhàta, gearraidh na h-ìnean às na h-uillt, tarraing na cuticles bhon chnàimh, a' cleachdadh faidhle nail, feumaidh tu cruth brèagha agus glic a thoirt don nail. Na cuir gearradh air oir na h-uidheig anns na toesan mòra gus nach fàs e dhan chraiceann. Às dèidh seo, feumar na h-ìnean a pheantadh le lacquer.