Tha coltas an syndrom de chasan sgìth an crochadh air an eallach mòr air na casan, bidh duine a 'dèanamh mu 19,000 ceum sa latha, thar bliadhna 2000 cilemeatair, agus airson na beatha gu lèir a' dol seachad 150,000 cilemeatair. A-cheana le aois, cas "duine" casan, air a ghoirteachadh, còmhla ri astar làidir. Tha seo a 'faighinn eòlas gu cunbhalach mu leth de na h-àireamhan inbheach: chan eil ùine aig na h-uinneagan a th' air a dhol thairis air fuil a thoirt seachad aig an astar cheart, rud a tha a 'cruinneachadh barrachd uisge anns na fèithean, a' toirt air adhart èideadh agus a 'toirt pian dha. A bharrachd air an sin, tha an syndrome de chasan sgìth, na chomharradh air fàilligeadh hormonail no feòil-lusan. Mar a bheir sinn faochadh do thuigse agus sruth bho na casan, bidh sinn ag ionnsachadh bhon fhoillseachadh seo.
Gu ceart, a 'gabhail cùram do chasan, faodaidh tu do shlàinte is neart do chasan a chumail suas. Tha cùram coise a 'gabhail a-steach: uidheaman, lùth-chleasachd, taghadh de bhrògan cofhurtail, cleachdadh dhòighean leigheis agus cosgais. Nuair nach eil an sgìth a 'faireachdainn do chasan, suidh sìos airson greis, cuir do chasan air an taic gus am bi e os cionn ìre a' chinn. Agus ma thèid thu dhan leabaidh, cuir cluaise no suaicheantas cruaidh fo do chasan, gus am bi iad beagan air an togail.
Bidh amar coimeasach a 'toirt tonnan fèithean sgìth
Airson a leithid de dh 'ionnlaid, gabh 2 phiseis, ann am aon phiseis bidh sinn a' dòrtadh uisge fuar, ann an uisge teth eile mu 40 céim. Bidh sinn a 'suidhe sìos air cathair agus airson beagan mhionaidean bidh sinn a' leigeil sìos na casan againn an toiseach ann an uisge teth, agus an uair sin gu uisge fuar, bidh sinn a 'dèanamh mu 15 no 20 uair. Thèid crìoch a chur air a 'mhodh-obrach le uisge fuar, cuir na casan sìos le lionnag fuar agus cuir iad smear orra le uachdar beathachail.
Massage, a tha a 'cuideachadh le bhith a' càradh nan casan beò
Chuir sinn air uachdar no uachdar ola air na casan agus thòisicheas sinn na casan ann an cuairtean cruinn, a 'gluasad bho na corragan chun an ankle. Ma tha na casan sgìth cuiridh sinn feum air ola mus tig an t-uabhas, anns a bheil an earrann de menthol, eucalyptus no camphor. Massages de chasan le do dhuilleagan. Bidh sinn a 'suidhe air cathair, bidh aon cas a' lùbadh sa ghlùine agus ga chuir air glùin a 'chas eile. Bidh an làimh dheis a 'lùbadh a-steach do dhorn, cnaganan beag a' putadh air a 'chas, a' milleadh mar seo. Dèan lùb agus cuir sìos na corragan air gach cas. An uairsin bidh sinn a 'massage na casan le ar làmhan ann an gluasad cruinn, a' gluasad bhon ankle gu glùin. Ma tha na casan agad air an sgoltadh, chan urrainn na casan a mhilleadh.
Meudachadh air an tòn agus leasachadh air mathas na buidhne
- A 'toirt a-mach na h-òrdag ann an gluasadan cruinn, cuidichidh e an ceann a thoirt air falbh, ma tha an pian làidir, an uairsin a' masgadh corragan an dà chas.
- Leig leotha lag agus sèididh na sùilean cuidichidh e an t-àite air a 'chas, tha e suidhichte fon mheur meadhan.
- Ma tha thu a 'massage an àite fon mheur bheag, sàbhalaidh seo thu bhon fhìrinn gu bheil e ag iarraidh cluasan, bho phian anns na cluasan.
- Faodaidh tu do chasan a thàmh le tuineal. Dèan crioch air ceann an tuillleag, ga chuir air do chasan agus cuir do ghlùinean agus do mhullach-sneachda air falbh le gluasadan aotrom. Faodar masgadh a stad nuair a tha craiceann nan casan a 'tionndadh pinc.
- Bidh massage èifeachdach ma tha e air a dhèanamh le sruth-bhriseadh. Cuir do chasan ann an gluasad cruinn agus gluais suas gu na miallan, an uair sin cuir uachdar no balm ma tha thu a 'toirt biadh.
- Bidh rollaidh a 'toirt buaidh gu math air sgìth. Cuir an dà chas air na cuibhlichean mòra agus a 'gluasad nan casan airson beagan mhionaidean air ais is a-mach. An dèidh an uabhas seo, bidh thu a 'faireachdainn solas.
- Anns an reic, nochd uidheam leithid seo, a bhios a 'cruthachadh uisge-shnìomh ann am bath, bidh e a' toirt buaidh air sgìth gu dìcheallach.
- Feumaidh tu coiseachd casrùisgte aig an taigh, sa choille, air an tràigh, aig an dacha, oir chan eil coiseachd ag obair nas miosa na massage. Agus gus do chasan a chumail sgìth, feumaidh tu brògan cofhurtail fhaighinn.
- Gus casg a chur air sgìth, cuairteachadh fala a bhrosnachadh agus cuideachadh le bhith a 'cur casg air leudachadh nan uinneagan anns a' pantyhose elastic seo, bidh iad a 'còrdadh riutha gu bhith a' toirt taic do luachadh fuil agus a 'toirt buaidh air fèithean nan casan.
- Faodar casan sgìth agus cromag a sgrios le sligean deighe. Bidh sinn ga ullachadh bho sgeadachadh de dh 'aol-dath, sage, chamomile no nettle.
Baths airson gluasad sgìth
Leig às do sgìth an t-salainn agus cuir fois air. Thoir a-steach ann am basan uisge blàth, cuir beagan spàin de shalainn mara no salann, ga mheasgachadh airson an salann a sgaoileadh. Bidh sinn a 'lùghdachadh nan casan airson 10 no 15 mionaidean a-steach don uisge. Bidh an amar a 'cuideachadh le bhith a' fois na casan agus a 'leasachadh staid a' chraicinn.
Bath bho chamomile, blàth aoil is mil
Ma tha na casan sgìth agus a 'cluinntinn. Gabh 2 rùm-bùird chamomile a lìonadh le 1 liotar de ghoil uisge, tha sinn a 'cur cudrom air 5 mionaidean. Leig leinn deoch-sgeadachadh de chamomile agus de bhlàthan aoil, cuir 1 liotar de ghoil uisge, cuir 1 bòrd-bùird de mheala, measgachadh gu math agus cuir na casan san amar airson 15 no 20 mionaid.
Bath bho mint agus broth crodh
Gabh 1 lios-bùird de chnatan agus 1 lòchran de mhionta tioram, lìonaibh le 1 liotar de ghoil uisge, bidh sinn a 'cur 5 no 7 mionaidean an sàs, leig leis a' bhroth a-steach don phìob agus leigeil sìos airson 20 mionaid. Tha e a 'toirt buaidh air sgaoileadh fuil.
Bidh an corp gu lèir a 'toirt misneachd dha na h-uidheaman a th' ann an craiceann lemon agus orange. Bidh sinn a 'briseadh glainne de sheallan, lìonaidh sinn 1,5 liotair de uisge bruich, bidh sinn a' faicinn beagan mhionaidean. Nuair a fhuaras e sìos, dòrtaidh a-steach dhan pelvis agus cuiridh e àite airson 20 no 25 mionaid troigh.
Uisge salainn conifer
Ma tha do chasan gu math sgìth, agus ma tha thu a 'feitheamh ri gnìomhachas, cuidichidh an t-amar seo sgìth.
Thoir uisge dhan bhogsa, cuir salann no sa chlàr thuige aig ìre 2 làr-bhùird de shalainn gach 1 liotar de uisge, cuir beagan deitichean de thionndadh giuthais agus cuir àite san amar-coise airson 15 mionaidean. Gabhaidh sinn bath airson a 'chorp gu lèir, ma tha tìde ann, agus an uairsin faodaidh tu obrachadh le feachdan ùra.
Bath bho achadh an t-seòlaidh
Crùis ½ glainne de dh'fheur agus lìon le 1 liotar de dh'uisge boil agus bruich an sgeadachadh fuarach, cuir an crann agus cuir 1 liotar de dh'uisge, leig sìos sìos airson 15 no 20 mionaid den chas. Thoir seachad ½ cupan feur agus lìonaidh tu le liotar uisge boile, bruich airson 10 mionaidean. Cùm am broth agus ga thoirmeasg agus cuir e 1 liotar uisge, leig sinn na casan san amar airson 15 no 20 mionaid.
Nuair a tha casan sgìth anns na ankles, nochdaidh edema, tha e coltach ri làithean teth. Thoir às leis an earrainn. Gabh an iolaire ann am measgaiche, agus lìonaibh an eòrna le glainne de uisge goileach. Bidh an gruag seo air a chuartachadh air na làraichean cas cas agus a 'cumail airson leth uair a thìde, an uair sin le uisge fionnar agus an uair sin ga chur ann an cuan uisge fuar, airson 10 no 15 mionaidean agus cuir e an clò gu aotrom air na casan a tha a' dol fodha.
Baths a tha a 'toirt faothachadh nan casan
Bath bho chamomile agus balm lemon
Gabh 1 bòrd-bùird agus chamomile agus 2 bhioran-bhùird, lìonaidh tu le 1 liotair de uisge ghoileach, bidh sinn a 'cumail 5 mionaidean. Cuir ann an 1 liotar de uisge blàth 1 lòch-bhùird de shalainn agus cuir broth leòmhann de luibhean. Cùm na casan airson 25 no 30 mionaid. An uairsin, losgadh do chasan ann an uisge fionnar agus tobar an sìol leotha.
Ma tha an obair fad na h-ùine air do chasan, cuiridh sinn air stocainnean cotain tron oidhche, làn uisge ann an salann no ann an uisge searbh le fìonag. Faodar an gèilleadh seo fhàgail fad na h-oidhche.
Gus cùram a ghabhail anns na casan a bheir sinn aodach cotain, thoir e ann an uisge fuar, cuir a-steach e le casan, cuir air poca plastaig agus stocainnean clòimhe. Taibhse beag de na casan ann an cuairtean cruinn, a 'gluasad bhon bhonn gu h-àrd.
Ma tha tumadh nan casan a 'dol air ais gu cunbhalach. Tha e a 'dèanamh ciall sùil a thoirt air dotair, faodaidh seo a bhith na chomharra de dhuilgheadasan metabolach agus cuairteachaidh. Le edemas sealach bidh e a 'dèiligeadh ri leigheasan dùthchasach
Le gluasad coise, gabhaidh 2 lòchran-bùird de flaxseed, breug ½ liotair de ghoil uisge, cuir air teine slaodach agus bruich airson 10 mionaidean, leig leis an sgudal a sgaoileadh. Deoch fiodha fhileil gach latha ½ cupan airson mìos.
Gabh 4 teaspoons de flaxseed, thoiribh 1 lítear uisge dhaibh. Bidh sinn a 'goil fad 15 mionaidean. Dùnaidh sinn am pann agus cuiridh sinn ann an àite blàth e. Leigamaid brew airson 1 uair a thìde. Cha ghabh sin a dhèanamh. Cuiridh sinn measan no sùgh lemon airson blas. Bidh sinn a 'òl ½ cupan gach 2 uair a thìde airson 6 no 8 tursan san latha.
Cleachdaidhean airson a bhith a 'toirt air falbh sgìth cas
1 . Leudaidh sinn air stocainnean agus bidh sinn a 'tuiteam air sàil 50 no 60 uair.
2 . Nan seasamh, cuiridh sinn ball no pinn ro-rìreabh airson 5 mionaidean le do chasan.
3. Cruinnich sinn na peansailean air an sgapadh air an làr le do chasan-dubha.
4 . Leig leinn suidhe nas fhasa, leudaichidh sinn casan, bidh sinn a 'gluasad stad air 10 uairean ann an aon phàrtaidh, agus ann am pàrtaidh eile.
5 . Tha sinn mar shàilichean agus pìoban air an taobh a-staigh agus taobh a-muigh a 'chas.
6. Cuir a-steach peansail eadar do mhòineagan agus feuch ri rudeigin a sgrìobhadh.
7. Gus teannadh nan òrdagan a neartachadh, seas le do chorragan air leabhar tiugh gus am bi do chorragan a 'crochadh sìos chun an làr. Feuchaidh sinn ri meur an leabhair a ghlacadh ri taobh an leabhair.
8. Ìochdrach agus àrdaichidh tu do dhuilleagan 10 tursan.
9. Slighe cas-ruisgte, is e seo aon de na h-eacarsaichean èifeachdach.
A-nis tha fios againn mar a bheir sinn faochadh do sgìth agus sèid bho na casan. Le bhith a 'cleachdadh nan amarannan sìmplidh seo, a' gintinn agus eacarsaichean, faodaidh tu gluasad agus sgìth a thoirt air falbh bho do chasan.