Tai Chi - lùth-chleasachd airson an inntinn agus a 'chuirp, siostam de chleasan corporra grinn, a rugadh ann an 1000 AD. e. no nas tràithe. Tha e na shiostam shònraichte Sìonach de dh 'eabar bog. A 'gabhail a-steach meòrachadh, anail ceart, agus eacarsaichean air an coileanadh gu cunbhalach, mar shiostam de ghluasadan cruinn, rèidh anns a bheil a h-uile pàirt den chorp agus den inntinn a' gabhail pàirt.
A 'buntainn gu dlùth ri cungaidh-leigheis, ealain armachd agus meòrachadh, tha tàlantan Tai Chi a' co-chuingealachadh inntinn le gluasad leantainneach rèidh a chuireas ri co-òrdanachadh nas fheàrr air a 'bhodhaig agus an inntinn, a bharrachd air meudachadh lùth "zi" - lùth a chumas co-shealladh inntinn agus slàinte corp.
Gymnastics Tha Tai Chi an sàs ann an ionadan cultar an ear, ionadan coimhearsnachd agus clubaichean fallaineachd: tha a 'mhòr-chuid a tha a' còrdadh ri chèile air a mhìneachadh leis a sìmplidh agus a tha ri fhaighinn san fharsaingeachd.
Faodar Tai chi a theagasg do gach neach, eadhon an fheadhainn a tha a 'fulang bho ghalaran nach eil cead aca a dhol an sàs ann an spòrs agus lùth-chleasachd eile. Daoine slàn, tinn le airtritis, daoine le aois adhartach - chan e seo an liosta iomlan de na daoine a dh'fhaodar a mholadh gus an t-seann lùth-chleasachd slàinte Tai Chi a chleachdadh.
Cleachdadh leasanan Tai Chi.
Bidh luchd-taic Tai Chi a 'gairm uiread de fheartan feumail den t-sàr-chleasachd Sìneach seo a dh'fhaodas an clàradh aca a thoirt air barrachd air aon duilleag. Tha clasaichean cunbhalach Tai Chi feumail ann an galaran an t-siostam analach, siostaman neònach, cladhach agus cairteas-dìonach, a 'leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh agus sùbailteachd ghluasadan, a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh joints, tendons agus fèithean, a' leasachadh metabolism. Tha toradh cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil clasaichean Tai Chi a' cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus a bhith a 'neartachadh gnìomh cairdich.
A bharrachd air sin, tha deagh fheum feumail aig lùth-chleasachd airson an inntinn agus a 'chorp - gus cuideam a thoirt air falbh (air sgàth seann dhòighean obrach eacarsaich agus teasachadh). Tha am feart seo mar-thà gu leòr gus tòiseachadh air Tai Chi a bhith ag obair.
Buidheann agus spiorad.
A 'coileanadh Ta Chi a' cleasachd, bidh thu a 'gabhail a-steach an dà chuid corp agus spiorad. Aig an aon àm, tha e glè dhuilich faighinn a-mach dè a tha a 'faighinn bho bhith a' cleachdadh an lùth-chleasachd seo gu ìre nas motha - a 'chiad no an dàrna. Cuideachd, tha clasaichean Tai Chi a 'cuideachadh le bhith a' dìochuimhneachadh gnàthas-beatha làitheil, far a bheil na dòighean fèin-mhothachaidh glè thric cuingealaichte.
Tai Chi - lùth-chleasachd do sheann daoine.
Le aois, chan eil sinn nas fhallaine. Beag air bheag, bidh na fèithean a 'lagachadh, lùghdaicheas gluasad na h-earrannan, chan eil an sùbailteachd coltach ris a bh' ann roimhe. Tha seo uile a 'leantainn air adhart gu neo-chomas co-chothromachadh a chumail suas, agus, mar thoradh air sin, tha an cunnart tuiteam sìos. Agus is e an t-ìsleachadh anns na seann daoine a tha ag adhbharachadh a 'mhòr-chuid de na leòntan.
Tha cuid de na h-eacarsaichean Tai Chi air an dealbhadh gus cuideam corp a ghluasad bho aon chas gu fear eile. Tha seo a 'neartachadh fèithean nan casan, a' leasachadh comas air cothromachadh a chumail suas, rud a tha glè chudromach do sheann daoine.
Ann an 2001, rinn Institiùd Rannsachaidh Oregon sgrùdadh, rud a rinn e soilleir gu bheil na seann daoine a bhios a 'dèanamh Tai Chi gleas-eòlas dà thuras san t-seachdain airson aon uair nas buailtiche gnìomhachd corporra a dhèanamh mar a bhith a' cur air aodach agus a 'gabhail biadh, dìreadh agus sìneadh, coiseachd, leòidean, cuideam a thogail, na co-aoisean nach eil cho gnìomhach.
Tai Chi agus cuideam corp.
Ma tha e a 'dèanamh eacarsaichean traidiseanta no coiseachd a' caoidh, feuch ri cleasachd Tai Chi a chleachdadh. Leis nach eil na h-eacarsaichean feumach air mòran oidhirpean, tha an lùth-chleasachd seo airson a 'chuirp agus an inntinn ceart dha daoine a tha ro throm, a dh' fhaodadh, mar thoradh air an làn-lànachd, gu tric a bhith ag eacarsaich. Tha eòlaichean ag ràdh, le clasaichean cunbhalach, gum faod thu calraidhean a losgadh agus cuideam a chall.
Mar a thaghas tu buidheann airson clasaichean Tai Chi.
Ma tha thu airson Tai Chi a dhèanamh, cuidichidh na molaidhean a leanas ann a bhith a 'taghadh buidheann airson clasaichean.
- Feuch, ma ghabhas e dèanamh, a dhol gu clasaichean ann an co-dhiù dà bhuidheann eadar-dhealaichte. Feuch ri a bhith an làthair aig co-dhiù dà sheisean, iarr air na h-oidean seo seo a cheadachadh.
- Obraich a-mach dè an seòrsa trèanaidh a tha an neach-oideachaidh freagarrach dhut, co-dhiù a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail sa bhuidheann.
- Faighnich don neach-teagaisg mu eòlas a chuid obrach. Faighnich dha ceistean mar: cò a bha nad thidsear? Dè cho fad 'sa mhaireas an trèanadh agad? Dè cho fada 'sa tha thu air a bhith a' cleachdadh Tai Chi?
- Bruidhinn ri buill a 'bhuidheann trèanaidh. Ionnsaich bhuapa a bheil iad an sàs fad ùine mhòr, co dhiubh a tha iad riaraichte leis na toraidhean.
- Bu mhath leat an dà chuid a 'bhuidheann agus na clasaichean. Ma tha e na dhuilgheadas do chlasaichean, ma choimheadas tu air a 'ghleoc, cha bu chòir dhut a bhith a' sùileachadh toraidhean a tha a dhìth air a 'chùis seo.
- Mus tòisich thu clasaichean, ann an spòrs sam bith, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri dotair.