Tha clann òg a 'nochdadh co-chòrdadh ann an conaltradh le co-aoisean, agus tha neo-bheachdan ann a bhith a' conaltradh ri pàrantan a 'co-chòrdadh air a' chaochladh. Tha seo gu h-àraid fìor mu na h-inbhich sin a tha air a bhith a 'fàs, nach eil fhathast air am beatha a chruthachadh. Às deidh na h-uile, chan urrainn ach duine làidir a dhreuchdan a dhìon anns a 'bhuidheann, a' cuimhneachadh air trì riaghailtean bunaiteach an neach:
- dèan as fheàrr dha;
- tagh thu fhèin;
- an co-dhùnadh atharrachadh aig an roghainn fhèin, gu neach sam bith a 'toirt fìrean dhaibh fhèin.
Agus bhon a tha bunait an làimhseachaidh an-còmhnaidh a 'cleachdadh laigsean an neach-conaltraidh (mar eisimpleir, fiosaiche, neo-thoileachas a bhith a' nochdadh cugallach), tha an deugaire air a chuir an cèill gun a bhith gan toirt seachad. Mar sin, gun aithne dhut fhèin, thèid an leanabh a tharraing a-steach gu suidheachaidhean neo-chinnteach no a 'faighinn droch chleachdadh.
Meòrachan do phàrantan
An toiseach, na dèan sgandalalan - faodaidh seo adhbharachadh a 'bhuaidh eile, no thèid am pàiste dìreach a chur an cèill gu cùramach. Nas fheàrr gu socair innse dhomh dè a 'bhuaidh a tha aig smocadh air slàinte. Cha bu chòir argamaidean a bhith air an reusanachadh gu saidheansail ach cuideachd air am brosnachadh le beatha làitheil.
Agus cuideachd tha feum agad air:
- Innis dhan leanabh cho duilich agus a tha dragh ort gu bheil e a 'smocadh, agus a' togail càirdeas blàth ris;
- a 'brosnachadh spòrs agus gnìomhan eile - an uairsin bidh e dìreach gun smocadh, gun ùidh, no eadhon dìreach mì-fhreagarrach;
- cuireadh a thoirt dha a charaidean (is dòcha gu bheil iad cuideachd a 'smocadh) gu an dachaigh aige agus a' sealltainn bhideothan dhaibh mu na buaidhean a th 'ann a thaobh a bhith a' smocadh - creidibh mi, tha e uabhasach math;
- bruidhinn ris na tidsearan mu dheidhinn a bhith a 'toirt cuireadh don òraid òraidiche, a bheir cunntas air na buaidhean a th' aig smocadh gu comasan agus "dathte";
- thoir seachad aon de leabhraichean a 'chuspair buntainneach a leughadh gu deugaire (seallaidh sinn dhut);
- gu tric a 'cuimseachadh air na "smuaintean" as luaithe de smocadh: nas lugha de airgead airson rudeigin eile, giorrachadh anail, droch anail, fiaclan buidhe, aodach mì-thlachdmhor;
- ma tha an leanabh ag ràdh: "Is urrainn dhomh fuasgladh cho luath sa tha mi ag iarraidh," iarr air a shealltainn taobh a-staigh seachdain;
- cuidich leis an deugaire plana a leasachadh "Mar a chuireas tu às do smocadh" agus tairgsinn goireasan fiosrachaidh airson cuideachadh (na dì-chuimhnich moladh airson roghainn a tha iomchaidh);
- Thoir air falbh bho àitean follaiseach toitean (no nas fheàrr - agus leig às le bhith a 'smocadh), oir is e an dòigh as fheàrr airson dèiligeadh ri smocadh le clann an eisimpleir de phàrantan.
Na bi:
- A ràdh nach dèan thu gràdh do phàiste seach gu bheil e a 'smocadh;
- briseadh sìos gu èigheachd no bruidhinn ris ann an stoidhle "òraid-searmoin".
Meòrachan do dheugaire
Dèan dèan cinnteach gu soilleir carson a tha thu airson faighinn cuidhteas air an dòigh cronail a th 'ann a bhith a' smocadh ann an òigeachd, mar a dhèiligeas e ris agus ciamar a sheasas e i. Dèan liosta de na h-adhbharan agad (cadal sàr-mhath agus slàinte, siostam neònach ciùin, strì airson strì, leasachadh càirdeas le pàrantan). Feuch ri smaoineachadh gu soilleir air na sgamhain agad, air a mhilleadh gu mòr le bhith a 'smocadh.
Smaoinichibh fhèin agus do shlàinte sàr-mhath an dèidh faighinn cuidhteas an droch chleachdadh seo,
Co-dhùin thu fhèin nuair a bhios tu airson smocadh, dèan deas-ghnàth sònraichte (mar eisimpleir, 50 puingean-puist), agus an uairsin smaoinich a-rithist am bi thu a 'smocadh no nach eil.
Dèan spòrs - bidh e a 'cuideachadh mòran.
Cudromach! Ma tha a 'bhuidheann "bruthaichte" leis a' chuantal, is e an rud as fheàrr a bhith a 'gabhail ris an inneal de dh' ionnsaigh cuideachail: gabh seasamh làidir, na cuir dragh ort agus na adhbharan "dligheach" agad.
Buaidh toitean
Leudaich comasan inntinneil agus corporra.
Neo-rian siostam nathrach agus còmhstri.
An cunnart airson leasachadh tinneas cridhe coronaich, lùth-dhroch-dhroch, ulcras stamagach, call-mhearachd leantainneach, aillse, a bharrachd air a bhith a 'cur às do chrìochan-strì - milleadh air soithichean fuil nan ginealach ìseal (anns na daoine - "casan an neach smocaidh") suas gu gangrene.
An cunnart bho neo-dhuilgheadas gnèitheasach ann am fir agus mì-chinnt ann am boireannaich.
A bhith a 'fàs nas sine agus a' giorrachadh beatha airson 10-15 bliadhna.
Fiosrachadh
Tha daoine a thòisich air smocadh ro aois 15 aig an robh cothrom 20% de bhith a 'bàsachadh bho aillse sgamhain na na daoine a tha a' smocadh "fadalach".
Do dh'inbhich, tha an dòs marbhtach de nicotine na phasgan de thoitean, air a smocadh aig an aon àm, airson deugaire - leth phacaid!
Tha deugairean, a 'smocadh latha nas motha na aon phacaid de thoitean, buailteach a bhith a' dèanamh ionnsaighean bho bhuaireadh gun adhbhar 15 uair nas trice na an co-aoisean nach eil a 'smocadh.