An t-oideas airson salad blàth bho phònaichean sreang le boireannach Tha am bonn seo air a ghoil. Gu mì-fhortanach, aig an àm seo den bhliadhna chan eil ach fodain reòta ri fhaighinn. Agus gus nach a bhith ga sgrios, tha riaghailtean an seo mu lusan reòta: bu chòir dhaibh uile a bhith air am bruich mu 2 uair nas lugha na th 'ann am feadhainn ùra. Cuideachd, na dì-thrioblaich na glasraich mus bruich thu - chaill iad co-roinn nan leòmhann de vitamain. A thaobh phònairean uaine, is e toradh bìdh a th 'ann agus tha vitamain B ann, vitimín A agus C, salann mhèinnireach agus pròtainichean glasraich làn-chuimsichte. A thuilleadh air an sin, bidh feansan sreang a 'leasachadh obair a' chùrsa gastrointestinal agus tha e feumail airson diabetics. Agus ma leanas tu am figear agus gu bheil ùidh agad ann a bhith a 'lùghdachadh cuideam - tha na beansan uaine gad chuideachadh!
Ingredients:- Beans, 400 reòta reòta, reòta
- Tomatoes 2 pcs.
- Garlic 3 fiaclaidean
- Cilantro ùr 1 sgioba
- A 'dol gu 100 g
- Ola lus na grèine air a dhealbhadh le grunnd grèine 50 ml
- Pepper dubh ground 3 pinch
- 0.5 cip salainn.
- Ceum 1 Airson an salad seo, bidh tu a 'feumachdainn stuth leithid pianan sreang ùr no reòite, cnothan-cnòthan, tomato, coriander, garlic, ola glasraich, spìosraidh.
- Ceum 2 Beans (gun a bhith a 'dùnadh) a' dòrtadh uisge agus a 'còcaireachd airson 10 mionaidean air teas ìseal.
- Ceum 3 Bidh na cnothan-nighe a 'glanadh an sligean.
- Ceum 4 Bidh cilantro, cnothan agus garlic a 'bleith ann an inneal-inneal gus an tèid iad rèidh. Air an làimh eile: tarraing tro ghrinnear feòil.
- Ceum 5 Bu chòir gum bi na pònairean air an cladhach bog, ach gun a bhith air an cromadh.
- Ceum 6 Gearr na tomato a-steach do chiùban mòra.
- Ceum 7 Ann am bobhla dhomhainn, cuir na pònairean, na tomataichean agus pasta air an gearradh còmhla. Rèitich le ola glasraich, ràithe le salann, piobar agus measgachadh. Thoir an salad 3-5 mionaidean agus cuiridh e blàth chun a 'bhùird.