Is e beathachadh ceart a 'chiad riaghailt .
Tha daithead fallain agus reusanta glè chudromach. Is e dìreach a dh'itheas tu ceart agus ann an tìde, bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr nur slàinte. Tha an corp daonna air a dhealbhadh ann an dòigh a dh 'fhaodas tu, biadh a tha feumail agus nach eil feumail, bidh an saoghal beò agus a' faighinn calraidhean. Is e eisimpleir de stuthan cronail agus gun fheum biadh luath. Chan eil dragh sam bith ann ma dh'itheadh tu beagan friogais Fhraincis agus aon hamburger, ach ma dh'itheas tu am biadh seo a h-uile latha, bheir e gu ruige reamhrachd, lughdaichidh gnìomhachd san fharsaingeachd agus atharraichidh an sgrìobhadh fuil.
Dè a th 'ann an daithead fallain? Bu chòir mu 65% den chuibhreann làitheil a bhith a 'gabhail a-steach gràn, aran, measan agus glasraich. Ann am badeigin tha 30% air an riarachadh airson iasg, feòil, uighean agus stuthan bainne. Agus chan eil ach àite beag nas motha na 5% airson siùcairean agus geir.
Mar as trice bha a 'bhuidheann ag obair mu 2 liotair gach latha de shruth. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu dà lítear uisge a dhòrtadh gach latha. Bidh e nas fheumail anns an daithead agad a bhith a 'gabhail a-steach measan is glasraich cho math' sa ghabhas, a bhios a 'gabhail a-steach uisge, vitamain agus stuthan a bharrachd beathachaidh. Bidh an àireamh de ghlasraich is de mheasan a 'toirt a-mach obair na buidhne air an taobh a-staigh agus a' fàs nas fheàrr.
Is e an dàrna riaghailt cadal fallain.
Tha fios aig a h-uile duine a tha ann an cadal na eileamaid riatanach de thlachd agus mathas math. Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil deagh dheochan ann an cadal, ged a tha cuid de bhoireannaich cinnteach gu bheil cadal na stòras bòidhchead. Tha cadal na staid chudromach den eanchainn, feumaidh e a bhith làidir agus fallain. Tha mu thrian de dhaoine a 'fulang le eas-òrdan cadail no insomnia, a tha a' toirt buaidh air ath-bheothachadh comas obrach agus fois oidhche. Ach, faodaidh cadal mì-fhreagarrach droch bhuaidh a thoirt air slàinte dhaoine.
Tha dotairean a 'creidsinn gu bheil e a' toirt 7-8 uair a thìde deònach a bhith a 'gabhail fois agus gun a bhith a' dol troimh-chèile tron latha. Tha ùine airson fois agus tha ullachadh airson cadal nas fhèarr eadar 22 agus 23 uair a thìde. Aig an àm seo tha am buidheann socair, faodaidh tu tuiteam na chadal gu furasta, tha an siostam neònach a 'sìneadh. Mun àm seo, gus an cadal as fheàrr fhaighinn, feumaidh tu stad a chur air obair chorporra agus inntinn.
An treas riaghailt - spòrsan.
Do bhoireannaich, tha eacarsaich cunbhalach eadhon nas cudromaiche na bhith a 'cluich spòrs dha fir. Faodar mòran dhuilgheadasan le mathas, coltas agus slàinte a rèiteachadh le cuideachadh fallaineachd agus sùbailteachd sìmplidh. Agus ma bhios tu a 'dol an sàs ann am fallaineachd gu riaghailteach, bidh clasaichean a' cuideachadh le bhith a 'ath-nuadhachadh agus a' gleidheadh neach caol. Mar sin gheibh thu cuidhteas cus cuideim, leasaichidh tu do thlachd agus do shunnd.
Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a-nis aig an obair agus aig an taigh agus an uairsin a' cur dragh ort air trifles, feuch ri tadhal nas trice san talla spòrs. Chan eil an fheadhainn sin a tha an-còmhnaidh a 'dol an sàs ann an spòrs, cho buailteach do chuideam eadar-dhealaichte.
A rèir mòran eòlaichean, tha gnìomhan spòrs riaghailteach a 'cuideachadh le casg a chur air aillse, a' gabhail a-steach aillse broilleach. Tha an argamaid seo gu leòr airson fo-sgrìobhadh a cheannach don ionad fallaineachd sa bhad.
Bidh clasaichean fallaineachd cunbhalach cuideachd a 'toirt buaidh air càileachd gnè agus do ghnèitheas. Agus an seo, duilich, beachdan neo-riatanach.
Agus aig a 'cheann thall bu chòir a ràdh agus tha mòran sgrùdaidhean air dearbhadh a dhèanamh air seo, tha eacarsaich fallaineachd a' leantainn fad beatha.