Dè cho feumail 'sa tha iad a' dèanamh bualadh air an taigh?
Is e am buannachd as bunaitiche a th 'ann de na deochan sin, a dh'aindeoin susbaint ìosal calorie, gu bheil iad a' cur an àite biadh làn-chuimsichte, fhad 's a tha iad a' toirt a-steach dìth pròtain, amino-acids, vitamain is eileamaidean.
A bharrachd air an sin, bidh daoine a bhios a 'cleachdadh glainneachan glas agus pròtain airson call cuideim, a' toirt fa-near leasachaidhean ann an slàinte, coileanadh, a 'meudachadh feartan dìon a' chuirp, ann an cuid de chùisean, tha e comasach cuidhteas de ghalaran ae agus galair stomach a dhìth.
Gu h-iomlan a 'faighinn buannachd air na deochan mìorbhaileach sin, bidh iad gu math blasta agus chan eil iad a' toirt mòran ùine airson an ullachadh.
Reasabaidhean de chuairtean gorm uaine
Tha a 'chiad roghainn de cocktail uaine freagarrach don fheadhainn a tha a' taghadh cuingealachadh calorie mar bhunait airson cuideam a chall. Gus an robh na lusan talmhainn na thoileachas a bhith ag òl, faodaidh tu beagan toradh a chur ris. Faodar a bhith air a 'chlach-bhreac, apricot, sùbh-lus. Anns a 'chùis againn, bidh sinn a' toirt banana.
Mar sin, airson an deoch seo ullachadh bidh feum agad air na h-earrainnean a leanas:
- uisge òl - leth cupa
- spionach - 100 g
- mullaich bhiastagan - duilleagan 3-4
- banana - 1 pc.
Mus do bhleith thu san inneal-inneal, feumaidh tu 4 sgian a chuir a-steach, agus an uairsin cuir a-steach e gu na roghainnean as àirde. Tha e riatanach gluasad gus am bi co-chòrdadh nas fheàrr aig na h-innealan.
Tha an dàrna oideas nach eil cho blasta, feumail agus èifeachdach a 'toirt a-steach toraidhean mar seo:
- uisge òl - leth cupa
- peirsil - cnap beag
- ginger - 10 g
- 1 banana no peach (roghainneil)
- mil - leth teaspoon
Tha an dòigh deasachaidh co-ionnan ris an fhear mu dheireadh. Bidh dotairean, luchd-beathachaidh a 'moladh an deoch seo a chleachdadh air stamag falamh a h-uile madainn rè a' chall de chuideam.
A 'còcaireachd cocktail pròtain
Tha an reasabaidh seo gu tur freagarrach do dhaoine a tha, airson call cuideim, a 'toirt barrachd cuideam do luchdan spòrs seach gu bhith a' bàsachadh. Mòran taing gu bheil susbaint caloric an ìre mhath beag aig a 'chocaig seo, cuiridh e am beatha gu foirmeil le pròtain agus amino-aigéid, a tha riatanach airson ath-bheothachadh fèithean.
Bidh an t-eadar-dhealachadh seo de dhìot phròtain a 'ciallachadh gum feum thu na h-innealan sin a dhèanamh:
- bainne geir ìseal - leth cupa
- ugh a 'ghràin - 2 pcs.
- iogurt (ìre geir gu suas ri 4%) - cupan ceathramh
- airson milis, faodaidh tu 1 cip a chur ris. mil no 1 mheasan milis
An toiseach feumaidh tu a bhith a 'bualadh nan uighean. Airson an reasabaidh seo, thagh sinn quail, seach gu bheil barrachd pròtain aca na cearc, nas beairtiche ann am bith-bheusan agus mèinnearan, agus a 'gabhail a-steach an comas a bhith a' cleachdadh helminthiasis.
An dèidh a bhith a 'bleith uighean, cuir na stuthan eile gu h-iomlan agus cuir iad gu cunbhalach iad.
Mar a dh'fhàs e follaiseach, tha coileas airson call cuideam furasta a bhith a 'còcaireachd, stuth daor no ruigsinneach nach eil feum orra, ach tha na buannachdan agus an èifeachd aca luachmhor. Air an t-slighe, tha na reasabaidhean sin foirfe airson clàr de làithean às-dùnadh. Gu tric bidh thu a 'leum le deoch mar sin agus cuiridh do chorp fàilte oirbh!