Sgrìobhadh de phrùrain
Is iad na prùrain as uisge agus gualaisg. Pà bheag de ghlas, pròtaininean agus luaithre. Ann an ceud gram de phrùrain, tha 7.1 gram de fiber (fiber diet). Ann am prùraichean tha mòran de bhitamain ann - C, B3 agus E. Ann am prùraichean tha vitamain A (beta-carotene) agus vitamain de bhuidheann B.
Anns na toradh tioram seo cuideachd tha macronutrients - fìor potassium (gach 100 gr 745 mg), tòrr de fosforus, calcium, magnesium. A-nis, a thaobh nan eileamaidean lorg, faodar a ràdh gu sàbhailte gu bheil na prùraichean beairteach. Tha copar, manganese, sinc is selenium ann cuideachd.
Tha grunn adhbharan air sgàth gu bheil an comas gu bhith a 'cuideachadh le bhith a' call beagan kilogram.
Bidh sinn a 'cleachdadh prunes pripodugenii
An toiseach, is e luach beathachaidh prùrain a th 'ann. Mar eisimpleir, faodaidh 5 prùran tioram gu leòr feum a 'chuirp airson fibre daithead a lìonadh le 13%. Agus tha an fiber a 'toirt air adhart a' phròiseas airson adhartachadh na stuthan a thathar a 'cleachdadh anns an t-siostam cladhach. Mar as trice, nuair a chailleas cuideam gu h-iomlan, chan eil mòran buaidh aige, bidh an siostam sìmplidh (fiber) a 'cleachdadh obair an dotair, agus tha seo cudromach ann a bhith a' dèiligeadh ri cus cuideam. A-nis mu dheidhinn calorie, chan urrainnear callaidhean ìseal a ràdh ris na prùrain, oir tha 100 g de mheasan tioram a 'toirt cunntas air mu 239 kcal.
Chernoslivak nàdarra laxative
Tha mòran eòlach air a bhith fada gu bheil brògan nan inneal math airson aimhreit. Ach chaidh seo fhoillseachadh an toiseach a-mhàin ann an 2011. Anns na toradh tioram, lorgar diphenylsatin agus sorbitol - stuthan (laxatives de neart meadhanach), a tha comasach air an stòl a ghlanadh. Cha deach gabhail ris na sgrùdaidhean sin ach anns na Stàitean Aonaichte, agus tha dotairean Ameireaga le làn-mhisneachd mar-thà air a chomharrachadh mar phrìosan laxative. Ach tha seo nas fheàrr na na stuthan amh às a bheil clàran air an dèanamh. A thuilleadh air an sin, tha prìomhadh fhathast aig inbhe - bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stuthan cronail bhon bhodhaig, a 'toirt a-steach slagaichean.
Prùin gus biadh a lùghdachadh
Tha fios aig an fheadhainn a bha air daithead, aig an àm seo gu bheil an t-acras làidir gu leòr, a 'tarraing rudeigin gu tric airson mucus calorie ithe. Anns a 'chùis seo thig pròrain gu teasairginn - tha an luach beathachaidh mòran nas àirde na airson siùcairean, agus tha susbaint calorie nas ìsle. A bharrachd air an sin, chan eil prùrain a 'meudachadh gu mòr an ìre siùcair san fhuil.
Gu ìre mhòr daonnan, tha boireannaich a tha a 'bàsachadh gu math duilich no duilich. Agus an uairsin thig brògan a-rithist chun an teasairginn, seach gu bheil e sàr-nàdarrach nàdarra. Mar sin, bidh e nas fhasa a bhith a 'cumail suas an ùine a bhios beathachadh diadhaidh le prùrain nas fhasa.
Rinn eòlaichean saidheans às a 'Ghrèig rannsachadh agus dhearbh iad gu bheil na measan tioram seo a' lùghdachadh na h-ama. An dèidh prùrain bheag ithe mus ithear, bidh an ìre de bhiadh a bhios air ithe a 'dol sìos.
Mar a roghnaicheas tu prùin
A 'chiad rud a bu chòir dhut aire a thoirt dhut nuair a tha thu a' taghadh each, is ann mar sin a tha e. Bu chòir measan tioram mar seo a bhith beagan soilleir agus dubh. Ma tha coltas gorm no donn air na toradh tioram, faodaidh seo sealltainn gu robh na toradh tioram air an giullachd le ceimigean. Tha e nas fheàrr gun an ceannach idir no gan losgadh gu domhainn fon uisge. Bu chòir gum biodh pròinean riatanach elastic agus aig an aon àm gu leòr. Thathas ag ràdh gun cumadh an t-easgann de phrùrain an dèidh a bhith a 'bruthadh an fhiacla. Bu chòir blas na sùise a bhith milis, searbh, beagan searbh. Chan urrainnear stuthan ithe le blas searbh. Far a bheil e comasach, faigh a-mach càit an deach na geir sin a thoirt a-steach - is e measan tioram bho California as fheàrr.
Mar a dh 'itheas tu prùirean gu ceart rè ùine call cuideim
Nuair a bhios cuideam ga chall, bu chòir dhut 6 toradh gach latha ithe gach latha. Neartaichidh dòigh leithid seo an siostam dìon agus àbhaistichidh e obair a 'chùrsa gastrointestinal. Faodar an fheadhainn a tha a' còrdadh ri gach seòrsa latha às-làimhseachaidh, latha a chaitheamh air prùrain, bu chòir aon mhionaid ithe timcheall air 100 gram de thoraidhean tioram, ro làimh. Faodaidh tu brògan ithe gach 2.5-3 uair a thìde.
Droch-dhìol
Chan urrainnear làithean dìolaidh a dhèanamh le tinneas an t-siùcair agus duilgheadasan siostam cladhach.
Reasabaidhean
Airson call cuideam, tha diofar deoch làidir agus measgachaidhean air an cleachdadh cuideachd le sgrìobadh. Seo beagan reasabaidhean bìdh.
- Bidh sinn a 'deasachadh na dòighean co-cheangailte airson call cuideam, airson seo feumaidh sinn na h-earrainnean a leanas: uisge (1.6 liotairean), trì ceud gram de phrùrain, 50 gram de rùsg bucthorn, ceud gram de chromagan ròis (faodaidh tu syrup crom-ròs deas-dheasaichte 250 ml a chleachdadh). Tha prùin agus rùsg beitheag làn de dh'uisge agus air am bruich airson 25 mionaid air teas ìseal. An dèidh don bhroth a bhith air a chur ris a 'bhroth, agus a ghoil airson 45 mionaid eile. An uairsin thèid am broth a thoirt gu àite blàth airson na h-oidhche, an uairsin air a chrìonadh agus ann an soitheach dùinte ga ghlanadh anns an fhrigeireadair. Thèid an cupan a thoirt leth leth cupa gach latha aig 21:00.
- Bidh sinn a 'deasachadh measgachadh nutra de mil agus de mheasan tioram airson call cuideam. Airson am foirmle beathachaidh a dh 'fheumas sinn na stuthan a leanas: 400 g prùis, 100 g ràisins, 100 gram de apricots tiormaichte, 100 g de mheasan ròs fhiadhaich (faodaidh 100 gram de chromagan ròis a chleachdadh an àite cromagan ròpa), 50 g de feur feòir gearraichte agus 200 g fige. Tha a h-uile h-inneal a tha ri fhaighinn air a dhol tro ghrinnear feòil, agus an uairsin bidh mil air a chur ris, tha am measgachadh air a mheasgachadh gu mionaideach, air a chur ann an soitheach glainne, a thèid a thoirt air falbh airson a stòradh ann an àite fionnar. Faodar a 'mheasgachadh beathachaidh a tha a' toirt a-mach à vitamin a bhith air a chaitheamh anns a 'mhadainn agus feasgar ann an spàin, no faodaidh tu milsearan a dhèanamh an àite sin.
- Bidh sinn a 'deasachadh measgachadh beathachaidh ach le stuthan eile. Airson a 'mheasgachaidh, bidh sinn a' toirt duilleag Alexandrian (feumar aon phasgan), 200 gram de mil milidh, 400 gram de apricots tioram agus 400 g de phrùrain. A h-uile stuth, ach a-mhàin mil, bidh sinn a 'dol tro ghrinnear feòla, cuir mil agus cuir a h-uile càil. Tha am measgachadh seo air a stòradh ann an àite fionnar. Feumaidh tu a h-uile feasgar ithe ann an teaspoon.