Ach tha biataichean ann a chaidh a dhearbhadh le mòran bhoireannach agus dhearbh iad nach e a-mhàin gu bheil iad comasach air a dhol gu call cuideim, ach cuideachd chan eil iad a 'dèanamh cron air slàinte (agus mar as trice bidh seo a' tachairt le atharrachadh geur ann an daithead).
Bàs aonaichte èifeachdach
Faodaidh an liosta de na bàsan as fheàrr a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal a bhith a 'dèanamh connspaid agus aimhreit gu bheil feadhainn eile, ged nach eil cho aithnichte, ach nach eil cho èifeachdach. Ach, ann a bhith a 'taghadh bha sinn air an stiùireadh leis an ìre de losgadh geir, an àireamh de sgrùdaidhean adhartach agus cho cumanta.
Daithead neo-carbohydrate
Tha stèidheadairean daithead nach eil gun na bunaitean a 'creidsinn, dè dìreach gu bheil an còrr de charbohydrates ann am fàs-bheairteach a' leantainn gu cus cuideim. Gu dearbha, chan fhaod a 'bhuidheann a bhith gu leòr lùth gus na carbohydrates a tha a' tighinn a-steach a losgadh. Mar sin, le bhith a 'cuingealachadh toraidhean den leithid agus gun a bhith a' cuingealachadh a h-uile càil eile, tha e comasach call cuideam a chall gu tur gun chron air slàinte agus mothachadh leantainneach de laigse bho dhroch mhilleadh. Is e an loidhne gu h-ìosal gu bheil carbohydrates a 'dol a-steach don chorp ann an tomhas cuibhrichte. Chan eil biadh pròinein (feòil, uighean, stuthan bainne) fo smachd smachd. A bharrachd air sin, faodaidh tu glasraich agus measan ithe ann an àireamhan gun chrìoch.
Clàr-taice airson aon latha:
Feòil làitheil - 400 g (cearc, feòil, muicear gun geir) a 'goil gun salann agus roinn ann an ceithir biadh. Gach turas feumaidh tu garnish a chur bho ghlasraich chun na feòla, as fheàrr leat blasad. Faodaidh tu deiseachadh de ròs fiadhaich no coimeas de thoraidhean tioram gun shiùcair a thoirt dhut
Daithead Hollywood
Tha an t-ainm a 'moladh gu bheil e air a chleachdadh le rionnagan Hollywood gus cruth a thoirt dhaibh fhèin mus gabh iad gnìomhan cunntachail. Ge-tà, chan fhaigh thu cuidhteas cus saill airson seachdain gu crìch - bidh an daithead air a dhealbh airson dà sheachdain. Agus ged a dh 'fhaodadh i, a rèir iomadh rionnag film, an rud as fheàrr air an t-saoghal, mòran chuingealachaidhean. Fon toirmeasg thig salainn, siùcar (a 'gabhail a-steach stuthan) agus deoch làidir.
Tha an daithead èifeachdach seo ag amas air meudachadh air cleachdadh biadhan le susbaint pròtain agus mòran uisge. A rèir coltais, bidh neach a 'faighinn suas ri 800 calor airson latha a tha glè bheag. Mar sin, thathar an dùil gun tèid an cuideam a dhol air falbh, eadhon ma chosgas tu an latha air fad dìreach a 'laighe air an leabaidh.
Modailean àrda dieta
Chuir sinn a-steach e san liosta air sgàth àrd-èifeachdas. Ach tha na teisteanasan a 'sealltainn nach urrainn dha a h-uile duine a bhith a' seasamh an aghaidh.
Tha e a 'mairsinn ach trì latha. Ach airson na h-ùine seo, faodaidh tu dìreach aon ugh agus 300 gram de chàise taigh-bìdh ithe gach latha, air an sguabadh sìos le uisge.
Sampall clàr-taice:
An toiseach, b 'e biadh mara daor a bh' anns an daithead, far am faod daoine ainmeil air feadh an t-saoghail a bhith, ach chan eil iad furasta faighinn a-mach don mhòr-chuid de dhaoine. Thar ùine, chaidh na stuthan a tha air an gabhail a-steach ann an clàr a 'bhìdh èifeachdach seo atharrachadh beagan gus coinneachadh ri feumalachdan shaoranaich àbhaisteach.
Bheir sinn seachad eisimpleir de dìreach aon latha gus beachd coitcheann fhaighinn air an t-siostam foirmidh clàr-taice.
- Brecaist: chan eil seo ri fhaighinn
- Lòn: tomato, aon ugh, cupan cofaidh no tì uaine
- Dinnear: salad càl agus cucumber, leth-bhreacag, aon ugh cice.
Tha na sia làithean a dh 'fhalbh den daithead cuideachd air an dealbhadh gus biadh pròtain a thoirt còmhla le measan agus glasraich, agus às dèidh sin thèid an rothar ath-aithris airson seachdain eile.
Na goireasan mono as èifeachdaiche
Tha iad a 'ciallachadh a bhith ag ithe aon toradh sònraichte airson ùine ghoirid. Airson a leithid de ùine bidh an corp a 'losgadh a h-uile saill a bharrachd, ach bidh e a' faighinn stuthan feumail gu leòr airson a 'bheatha àbhaisteach.
Dìleab Kefir
Tha beachdan bho bhoireannaich a tha air a dhol tron daithead seo ag ràdh gu bheil e gu math teann, ach aig an aon àm a 'tighinn gu buil. Tha grunn atharrachaidhean ann de dh 'ithe biafir.
- airson trì latha tha e riatanach a bhith a 'deoch a-mhàin càil (leth-litr gu leth), ga roinn ann an grunn chuirmean
- còig no sia làithean airson deochir gu leth deoch a dheoch agus ithe mu dheidhinn kilo de ghlasraich no de mheasan
Daithead buc-rà
A 'cumail sùil air na h-òrdughan air fad, faodaidh tu suas ri 10 cileagram a thilgeadh, ach tha an ùine cheart gu math duilich a chumail. Taobh a-staigh seachdain, feumaidh tu a-mhàin bucan-smùide gun chladhach gun salann, air a nighe le criomag bheag geir. Faodar uisge a chall ann an tomhas neo-chrìochnach.
An dèidh sùil a thoirt air an liosta, tha e comasach roghainn a dhèanamh a thaobh daithead no fear eile, a rèir roghainn aon, stèidhichte air comasan topower.