Tha eòlaichean-eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dha cadal fallain a bhith timcheall air 8 uairean a thìde airson inbheach. Ged a tha mòran de na h-àireamhan againn a 'faighinn a-mach cho luath agus a tha an saoghal beò, bidh mòran de na h-uaislean a' caitheamh uiread de ùine san leabaidh, ach tha a leithid de fhigear air a chuideachadh le nàdar fhèin. Is e an ùine seo de chadal neach inbheach a tha a 'dèanamh an còrr seo gu math fallain.
Carson a tha cadal cho cudromach do dhuine? Is e an fhìrinn gur ann tro cadal a tha an rud as cudromaiche airson ar pròiseasan ath-bheothachaidh slàinte a leigeas le neach a bhith gnìomhach eadhon an dèidh na h-obrach corporra as dorra. Mar eisimpleir, nuair a bhios sinn a 'cadal anns a' bhodhaig againn, tha an synthesis de adenosine triphosphate (ATP), a tha mar aon de na stuthan bunaiteach de mheitabol-lùth cumhachd, a 'tachairt gu dian. Aig àm faireachd, tha an t-searbhag adenosine triphosphate ceangailte ri ceallan na buidhne againn, le bhith a 'leigeil a-mach tomhas de lùth a tha mòran nas àirde na an ìre de lùth a chaidh a leigeil a-mach anns na h-atharrachaidhean bio-cheimigeach àbhaisteach. Mar sin, cia mheud uair a dh 'fhalbh cadal fallain duine, thèid ATP a dhèanamh cho mòr ri sin. Fiù 's anns an aon eisimpleir seo agus a-mhàin tha e soilleir carson a tha duine gu math sgìth nuair a bhios e a' lùghdachadh na h-ùine cadail aige, bidh e sgìth gu luath, gu math eadhon le obair shìmplidh aig an obair.
A 'dol air adhart bho na h-ìrean gu h-àrd, bu chòir inbheach sam bith, a tha airson fuireach fallain, aire mhath a thoirt dha cia mheud uair a mhaireas a chadal. Airson deagh chadal, is fheàrr na cumhaichean as fheàrr a chruthachadh - mar eisimpleir, ann an seòmar-cadail, cha bu chòir teòthachd an adhair a bhith glè àrd. Gus smachd a chumail air a 'chomharra seo anns an t-seòmar-cadail, bu chòir teirm-tomhas seòmar a bhith ann, leis am bi fios agad cia mheud teas anns an t-seòmar airson cadal. Thathar a 'moladh a bhith a' toirt air falbh an t-seòmar cadail mus tèid thu dhan leabaidh. Leigidh seo beagan teothachd an èadhair a lùghdachadh agus a 'meudachadh na h-ochdsainean aig an aon àm ri linn cadal san t-seòmar seo, rud a tha cudromach cuideachd airson a bhith a' dèanamh cinnteach gum bi fois fhallain ann. Anns an t-seusan blàth, faodaidh tu fiù 's an ventilator fhàgail fad na h-ùine - bidh seo daonnan a' cumail suas an ìre ocsaidean anns an t-seòmar-cadail aig an ìre cheart agus, cuideachd, bidh buaidh chruaidh air do bhodhaig. Ma tha thu resistant ri fuachd agus gu bheil ìre de chruadhachadh mar-thà, faodaidh tu feuchainn ri uinneag fhosgailte fhàgail anns an t-seòmar-cadail as t-fhoghar no eadhon sa gheamhradh (gu cùramach, a 'cumail cuimhne air cia mheud ìre de reothadh air an t-sràid - aig teòthachd glè ìosal, tha an duilleag uinneag nas dùinte). Cha bhi na dòighean cruaidh sin aig àm cadail buaidh mhath ach air inbheach fallain, ach airson clann is òigearan, bu chòir dha na seiseanan cruaidh sin a bhith fada nas faiceallach agus gun a bhith a 'toirt a' bhodhaig gu teothachd glè ìosal.
Tha luach ath-bheothachaidh na cadail a-nis cho follaiseach ann an cuid de chorporra mòra, faodaidh luchd-obrach a bhith a 'sgoltadh airson 15 gu 20 mionaid às dèidh briseadh na dinneir, aig an àite-obrach ann an seòmar sònraichte ainmichte, far a bheil àirneis bog agus cofhurtail suidhichte. A rèir coltais, eadhon an dèidh caitheamh còig-deug-mionaid, tha comas obrach duine air a dhol am meud gu mòr, agus mar sin faodaidh neach-obrach a tha fo dhleastanas obair nas motha a dhèanamh.
Mar sin, tha mi an dòchas nach bi teagamh sam bith aig duine sam bith agad nuair a bhios thu a 'freagairt a' cheist, cia mheud uair a thìde a bu chòir do bhruadar a bhith ann, gus am faodadh e bhith air a ghairm gu fallain. Às deidh na h-uile, tha aisling do dh'inbhich sam bith na chothrom a bhith fallain, a 'cumail suas gàireachdainn àlainn, àrd-choileanadh agus sgìth bheag.