Tha fios aig a h-uile duine mu na buannachdan a tha aig ola èisg. Ann an ola èisg tha ìosal saille omega-3, fosfair, òidin, vitamain agus stuthan feumail eile. Tha an druga seo air a h-òrdachadh airson a h-uile duine: clann, inbhich, seann daoine. Tha e air a chleachdadh airson cuid de ghalaran a chasg agus a leigheas. A thuilleadh air an sin, bidh ola èisg a 'cuideachadh le call cuideam.
Bidh sinn a 'losgadh geir gu ceart
Is e glè bheag de dhaoine a th 'ann nuair a bhios tu a' cleachdadh ola èisg a stiùireas tu gus cuideam a chall mòran nas luaithe na an tug thu seachad gualaisg no biadh pròtain, mar eisimpleir. Gu dearbh, chan urrainn dha aon a bhith an dòchas gun urrainn dhut a h-uile càil ithe le bhith a 'cleachdadh an druga seo agus aig an aon àm cuideam a chall ann an dà sheachdain no dhà. Feumaidh tu dèiligeadh ris a 'phròiseas a bhith a' call cuideam ceart. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh ola èisg, eacarsaich anns an lùth-chleasachd agus ithe gu ceart.
Ìre làitheil
Mura bheil barrachd air fichead not a bharrachd aig do bhodhaig, an uairsin feumaidh tu dà ghrama de ola èisg ithe gach latha. Sin, thèid mu shia gram gach latha a leigeil ma sgaoil. Ach, bu chòir reata nas mionaidiche a bhith air a thomhas bho fheumalachdan agus fio-eòlas na buidhne.
Bi faiceallach. Na toir an leigheas seo a-riamh air stamag acrach, oir faodaidh e cron a dhèanamh. Cuideachd, tha e do-dhèanta a bhith ag ithe ola èisg daonnan. Feumaidh sinn briseadh a ghabhail. Tha fad cùrsa aon-bliadhna deich latha. Às dèidh sin, feumaidh tu briseadh a ghabhail airson ceithir mìosan.
Cò a thathar a 'moladh airson ola èisg a chleachdadh?
Cuideachd, tha dotairean a 'moladh an druga seo a chleachdadh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan le sùilean, fiaclan. Tha e feumail gu h-àraid ola grùd truisg do chaileagan aig a bheil uillt gu briseadh, briseadh falt agus briseadh, agus crògan craiceann.
Dì-chreidsinn gu bhith a 'cleachdadh ola èisg
Bu chòir a thoirt fa-near gum faod an toradh seo adhbhrachadh droch bhuaidh aillse. Gu h-àbhaisteach, bidh an aillseartas ri ola èisg ag èirigh anns na daoine sin nach eil a 'gabhail ris na stuthan mara. Ma tha thu a 'faireachdainn dizzy, mì-fhortanach an dèidh dhut a' chungaidh-leigheis seo a dhèanamh, bidh breab no breacadh air a 'bhodhaig, agus stad ort air ola èisg a stad. Ma tha na comharraidhean a 'dol air adhart fad an latha, bruidhinn ri dotair sa bhad gus droch bhuaidh a sheachnadh.
Is e dìreach air òrdugh an dotair ann an tomhas beaga a tha e comasach cead a thoirt do dhaoine a tha a 'fulang le galaran cridhe, stamag, grùthan no galar dinneas. Cuideachd le cùram, bu chòir an druga seo a ghabhail le màthraichean san àm ri teachd agus boireannaich lactating.
Anns an raon cunnairt tha euslainteach mòr-dhroma. Mura tèid a chaitheamh gu ceart, faodaidh ola èisg a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala. Chan urrainn dhut ola èisg a dhèanamh còmhla ri iomadach seòrsa de bhinneas-samhail eile no leigheasan, oir dh'fhaodadh gum bi e coltach gu bheil imrich ann. Ann an cùisean fìor-fhillte, feumaidh tu bruidhinn ri dotair.
Mar a thaghas tu an ola èisg
Ri fhaotainn teisteanas
Aig an iarrtas agad ann am bùth-leigheadaireachd sam bith, feumaidh tu teisteanas a thoirt seachad airson an stuth-leigheis, a tha a 'daingneachadh càileachd nan stuthan agus an laghail a tha ga chur an gnìomh. Feumaidh an teisteanas a bhith riatanach a 'sealltainn dè tha an t-ola èisg a' dèanamh a-steach: an cumadh bunaiteach, susbaint agus stuthan eile.
Pacadh agus bileag
Dèan cinnteach gun toir thu a 'phacaid le ola èisg agus leugh na tha sgrìobhte air. Feumaidh gach neach-dèanamh a bhith a 'comharrachadh co-sgrìobhadh, adhbhar, fo-bhuaidhean agus a leithid. Eadhon na tha na capsail leis an druga air an dèanamh de, tha pàirt chudromach aca, an dà chuid ann an cosgais an toraidh agus na èifeachdas. Mar eisimpleir, tha geiltine iasg mòran nas fheàrr agus nas daoire na geiltlan beathach.
A thaobh a 'phacaid fhèin, is e an roghainn a th' aige na stuthan sin a tha air am pacadh ann am jar glainne a dhèanamh de ghlainne dorcha. Is e an rud gu bheil droch bhuaidh aig ghathan na grèine air àitichean saill Omega-3, a gheibhear ann an ola èisg. Cuideachd, bu chòir dhan jar a dhùnadh gu teann.
Brand an neach-dèanamh
An fheadhainn as ainmeile a tha an sàs ann, agus na toraidhean nas daoire. Tha fios aig a h-uile duine seo. Ach, mar riaghailt, is e na gnìomhachasan ainmeil a bhios a 'dèanamh bathar nas fheàrr.
Ceann-latha crìochnachaidh
Dèan cinnteach gun toir thu aire do cheann-là a 'dhruga. Gu cuibheasach, tha beatha sgeilp an ola èisg dà bhliadhna bho cheann-là an toraidh. Ann an suidheachadh sam bith nach cleachd thu an druga mura h-eil e cus. Faodaidh iad puinnseanachadh iad fhèin. Mar sin, a 'ceannach geir, dèan cinnteach gun dèan thu tìde gus a chleachdadh gus an latha a tha a' dol gu crìch.
Mar a chì thu, tha ola èisg glè fheumail. Faodar a chleachdadh airson diofar adhbharan: dìon a leasachadh, gus galaran àraid a leigheas, gus casg a chur air easbhaidh de bhotan. Agus as cudromaiche - le cuideachadh bho ola èisg gheibh thu cuidhteas no dhà notaichean. Ach, na dì-chuimhnich, gus cuideam a chall, chan eil e gu leòr airson ola èisg a-mhàin a òl. Tha e riatanach dòigh-beatha fhallain, eacarsaich agus ithe ithe ceart.