Almond Walnut
Tha Almond na stòras fìor mhath de dh'euslaint E agus, gu dearbh, tha buaidh mhath aige air slàinte craiceann agus slàinte na buidhne gu h-iomlan. Tha an crann seo glè fheumail, oir tha e ceud agus leth-cheud sa cheud de dh'euslaint E ann bho fheumalachdan làitheil a 'chuirp. Tha na coilltean saillte anns a 'bhotamain a bhios a' maiseachadh craiceann cruaidh, agus bidh antioxidants a 'dìon an aghaidh a bhith a' fàs nas sine agus cron air a 'chraiceann.
Mango
Tha mango air a thàthachadh le vitimín A, a tha feumach air craiceann an aghaidh a thoirt air falbh, oir tha e ag ath-nuadhachadh ceallan craicinn agus a 'toirt taic don bheatha àbhaisteach aca. Le cion an vitimain seo, bidh a 'chraiceann a' fàs tioram agus sgiobalta. Tha Vitam A a 'toirt droch bhriseadh gu math, a' lùghdachadh buaidh radaigeach an-asgaidh a tha ag adhbhrachadh aosda craicinn. Ann am mango tha còrr is ceithir fichead sa cheud den vitimin seo bho fheumalachdan làitheil a 'chuirp. A thuilleadh air an sin, bidh am mango math chan ann a-mhàin don chraiceann, ach airson an fhigear, mar nach eil ach seachd fichead calaraidh ann an ceud gram de mheasan.
Avocado
A 'bruidhinn mu dheidhinn stuthan airson craiceann aghaidh, chan urrainn dhuinn iomradh a thoirt air an avocado. Anns an toradh bog is uaine seo, tha tòrr susbaint de dh'ùilean riatanach agus vitamain B, a tha a 'toirt beathachadh don chraiceann bhon taobh a-staigh. Is e avocados prìomh thùs niacin, ris an canar vitimín B3, a tha gu math cudromach ann an slàinte craiceann agus a tha a 'toirt buaidh anti-shoilleir. Bidh an vitim seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh dearg agus a 'cur dragh air a' chraiceann, agus a 'leigheas acne. Ann an aon mheasan, tha an lacin avocado a 'toirt a-steach timcheall air trithead sa cheud den riatanas làitheil.
Càise Bothan
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil biadh bainne feumail airson a bhith a 'neartachadh cnàmhan agus suidheachadh craiceann coitcheann. Ach chan eil fios aig a h-uile duine nach e a-mhàin cailcium, ach cuideachd mèinnear leithid selenium, a tha a 'dèanamh càise taigh-bidhe mar thoradh luachmhor airson a bhith a' gleidheadh bòidhchead agus òigridh a 'chraicinn. Le eadar-obrachadh seileamium le vitimín E, tha antioxidant làidir làidir air a chruthachadh a dh 'urrainn buaidh a thoirt air gnìomhachd radaigeach an-asgaidh. Tha beachdan ann cuideachd gu bheil am mèinnir seo a 'faireachdainn dandruff agus a' dìon an aghaidh aillse craiceann.
Eisirean
Chan eil an cleachdadh de eisirean dìreach a 'cuideachadh ach a bhith a' meòrachadh air a 'chraiceann ann an dòigh buannachdail, oir is e eisirean prìomh thùs sinc. Tha feum air sinc ann an làimhseachadh acne mar acne. As deidh na h-uile, tha easbhaidh an eileamaid seo, a thathar a 'faireachdainn ann a bhith a' dèanamh sebum, a 'leantainn gu cruthachadh acne. Bidh biadh air a neartachadh le zinc, chan e a-mhàin a 'faochadh acne, ach tha e cuideachd a' meudachadh cruthachadh elastin.
Acerola (Barbados cherry)
Tha mòran a bharrachd de vitimín C anns na h-eun-bìdh Barbados na tha càil sam bith eile. Gu h-iomlan, ann an aon de na h-uighean sin tha susbaint 100% den bhusamin seo bho riatanas làitheil a 'chuirp. Tha Vitamin C na antioxidant cumhachdach a tha a 'toirt buaidh bhuannachd air craiceann an aghaidh, a' cur às do chrògan fallain agus a 'leigheas cuid de dhroch chraicinn.
Gearmagan cruithneachd
Is e frith a 'chruithneachd a' ghràn a bhios e a 'fàs às a bheil e a' fàs. Tha àireamh mhòr de na stuthan riatanach uile ann. A bharrachd air macronutrients, tha amino-acids agus mòran vitamain, geur-chruithneachd biotin a tha riatanach airson bòidhchead agus slàinte a 'chraicinn. Bidh beagan de na h-aoisean sin, a bhios air an cur a-steach gach latha gu iogart, gu leòr airson biadh a thoirt don chorp le biotin.
Buntàta air a bhiadhadh ann an èideadh "
Gun teagamh, tha coltas gu math feumail don chraiceann agus don chorp gu h-iomlan, an taca ris na brògan fiadhaich fiadhaich, a tha air am bogadh anns a 'bhuntàta. Ann an aon bhuntàta "ann an èideadh" tha barrachd air seachdadad sa cheud de iarrtas làitheil copar. Tha copar a 'eadar-obrachadh gu dlùth le sinc agus le vitam C, a tha a' meudachadh cruthachadh pròtain inneil ceangail, leithid elastin, a tha a 'toirt taic do structar a' chraicinn. Le cion copair anns a 'bhodhaig, bidh an craiceann a' coimhead gun bheatha agus tioram, oir bidh an leigheas aige nas miosa.
Ola lanna
Tha ola flax air a dhèanamh nas beairtiche le àile saill omega-3, a tha riatanach airson slàinte craiceann. Le bhith a 'cleachdadh an aon uairsin teaspoon ola an-còmhnaidh bheir an riaghailt an riatanas riatanach de dh' aigidean saille agus cuidich e le bhith a 'cur an craiceann a ghlanadh. Bidh aigéadan a 'chuantail seo a' sgaoileadh sebum, a 'cur às do phòlaichean clogach a' chraicinn, mar sin a 'bacadh cruthachadh acne. Ann am meudan mòra, gheibhear ialga-3 ann an iasg cuideachd.
Mushrooms
Tha mushrooms mar bhunait airson deasachadh mòran mhòran agus tha iad nan stòras de bhitamain B agus riboflavin - eileamaid nach eil cho cudromach airson a 'chraicinn. Bidh Riboflavin a 'cur às do mhilleadh craiceann air adhbhrachadh le cinn-ruadha, agus bidh e cuideachd a' gabhail pàirt ann a bhith ag ath-nuadhachadh innealan craicinn agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad ag obair gu cunbhalach.