Mar sin, feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach agus cruthaich siostam sònraichte, a 'biathadh an altraim - gus nach eil colic anns a' phàisde.
Ann am beathachadh a 'mhàthar, a tha a' toirt taic dha, feumaidh iomadh seòrsa bìdh a bhith ann a tha gu leòr de phrotalanan, ghathas, carbohydrates, mèinnirean agus vitamain gu leòr. Gu feum, bu chòir a h-uile càil a bhith cothromach, agus protainnean, agus geir, agus carbohydrates.
Ma tha beathachadh banaltramach feumach air cuid de chalaraidhean a bhith air an ithe gach latha. Gu cuibheasach, bidh luchd-bia a 'co-dhùnadh an àireamh ann an 4000 kcal gach latha. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut pàigheadh beagan nas lugha no nas lugha. Chan e am prìomh rud an seo a bhith a 'ceadachadh fìor-dhùnaidhean. Le bhith a 'cleachdadh biadh ro làidir, le sin lùghdaicheas tu an ìre geir sa bhroilleach, gus am bi an leanabh agad dìreach ag ithe suas. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu aithris a thoirt a-steach fada nas tràithe.
Cuimhnich gu bheil staid nan galaran sa phàisde dìreach a 'crochadh air na tha am màthair ag ithe. Chan eil siostam biadhaidh na banaltram (mar nach eil colic ann an leanabh ann an leanabh) a 'gabhail a-steach na biadhan a leanas: aran dubh, ùbhlan uaine, cuisreagan, sauerkraut, kefir, cnothan. Bidh iad uile a 'cur ri blàthachadh - agus tha an leanabh fhathast lag agus chan urrainn dha a bhith neo-eisimeileach a' leigeil a-mach na galaran bho ghèamachan cruinne.
Seo comhairle feumail agus feumail: feumaidh daithead màthair-altraim ann an àireamhan beaga a bhith an làthair apricots tiormaichte, buntàta maisichte agus bananathan - tha na stuthan sin a 'toirt taic do dhìol an leanaibh. Gus a bhith a 'seachnadh colic còmhnard anns a' phàiste, thathar cuideachd a 'moladh gum bi thu uaireannan ag ithe beagan phrùrain. Ge-tà, na gabh thairis air, oir faodaidh an còrr de na measan tioram seo adhbhrachadh air ais, rud nach eil cuideachd feumail.
Ann an daithead làitheil banaltram, feumaidh tòrr a bhith a 'gluasad. Gus nach cuir thu a-mach an cothromachadh seo, deoch gach latha liotar bainne agus beagan cupan de thì.
Bu chòir biadh a bhith air a bruich no air a chòcaireachd airson càraid, cleachd na stuthan sin as fhasa a ghabhas a ghabhail agus chan adhbhraich tu bloating.
Is e stòr lusan is measan stòr gharbh fiodh. Bu chòir dhut a bhith a 'dùnadh bho bhith a' faighinn biadh a-mhàin (alas, ach fulang nas fheàrr - oir faodaidh leanabh a bhith fìor dhona).
Is fhiach cuimhneachadh cuideachd gu bheil na biadhan sin a dh'fheumadh tu a thoirt seachad nuair a tha thu trom le leanabh cuideachd air am bacadh bho chuibhreann na màthair altramais. Tha tabu teann air a chur air tiogaidean biorach agus friochte, a bharrachd air a bhith air biadh le àireamh mhòr de rèiteachadh, air tombaca agus deoch làidir. Gu h-àraidh tha mi airson a bhith mothachail air a 'phuing mu dheireadh, bhon a tha eadhon an ìre as lugha de dheoch làidir a' toirt droch bhuaidh air staid iomlan an leanaibh.
Tha sinn airson comhairle a thoirt dhut grunn reasabaidhean de mhòran nach e a-mhàin gu math blasta agus feumail airson màthair-altraim agus a pàisde, ach cuideachd cuidichidh seo a 'faighinn cuidhteas colicean dian.
Gabh ceud gram de chàl agus leit gheal, dà charaidean meadhanach, aon chucair, fichead gram de sgiath, soitheach beag, dà gu trì lòin-bhùird de uachdar searbh agus aon botal-siùcair de shiùcair, salainn a tha a 'blasad. Cuir crìoch air na greens agus glasraich, cuir siùcair, salann, uachdar searbh agus measgachadh gu mionaideach. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh ola glasraich a chur an àite uachdar sear.
Brot buntàta
Gus am biadh seo ullachadh bidh feum agad air dà cheud gram de bhuntàta, deich graman de ìm, leth-cheud mililitair bainne, bòrd-bòrd de flùr, aon buileach ugh agus cuid de ghlainne airson taghadh. Dèan giotar agus còcaireachd buntàta. Feuch am flùr ann an ìm agus cuir ris a 'bhrot. An uair sin cuir a-steach bainne, greens, buachaille, salann a thasgadh agus a 'frithealadh a' bhùird ann an cruth teth.
Brot glasraich
Gabh ceud gram de shnòcain, seachdad gram de bhuntàta, càl beag geal, dà thomata, lios-bùird de uachdar, ìm agus greens searbh (peirsil, dill) salainn airson blas. Gu deiseil bhris na glasraich agus gan giùlan ann an ola. An uair sin lìonaidh tu e le uisge agus cuiridh e boil, an uairsin cuir spàin de uachdar. Solim, bidh sinn a 'cur greens ri chèile - agus bidh brot glasraich deiseil. Air an t-slighe seo, bu chòir an brot seo blasta agus neo-àbhaisteach (chan fhaod sinn bruidhinn mu na buannachdan sin!) Bu chòir àite a ghabhail ann an àite urramach ann am biadh a 'mhàthar altraim, oir cuidichidh e a' faighinn an ìre cheart de mhaitheas don mhàthair agus cha toir e adhradh do choiceach ann an leanabh.
Soup Beetroot
Gus an brot bòidheach seo a dhèanamh aig an taigh, bidh feum agad air ceithir fichead gram de bhìolaid, aon gharanach, trì buntàta, 25 gram de chàl, aon tomato, pìos-bùird de uachdar, sear agus ìm. Cuir a-mach na glasraich a tha air a ghearradh gu h-ìosal air an ola, ga lìonadh le uisge, a thoirt gu boil. Às deidh na h-obraichean sìmplidh sin, cuir dill agus salann airson blas. An seo, gu dearbh, tha sin uile! Tha brot bhiotag deiseil airson a chleachdadh.
Bòcan feòil
Feum air a bhith a 'dèanamh stuthan ullachaidh: leth litr de bhroth feòil, aon gharanach, seachdad gram de chàl, ceud gram de bhìolaid, aon tomato agus uinneanan, botal-bhùird de uachdar agus de phlùir, glasan beaga, lios-bùird de fhìonag, leth-lus de shiùcair.
Cuir ris an fhìon-bhreac ann an glasraich agus stew air a ghearradh gu h-ìosal, a 'gluasad gu daonnan, às deidh sin cuir siùcair. Cruthaich oinn is flùr agus cuir ri glasraich. An uairsin cuir broth beag ris agus lean ort a 'cur a-mach. Ann an co-shìnte, gearradh sinn càl agus bruidhnidh sinn e ann am broth, còig deug gu fichead mionaid. An uair sin cuir a h-uile càil ann an aon phan agus bruich airson timcheall air leth uair a thìde, an uairsin cuir ris na greens agus salann agus cuiridh tu uidheam searbh ris a 'bhòrd.
Bratan gearraichte
Thoir ceud agus leth-cheud gram de dh'fheòil, dhà no dhà de aran, cairteal de ghlainne uisge, ugh, ìm agus briseadh-aran. Feòil agus aran geal tron ghrèin feòil, cuir uisge, ugh, ìm agus measgachadh ris. Gearraidean air an gearradh ann an sgoltagan agus feòil.