Tha bruadar gach tè air bolg còmhnard àlainn. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile nighean air nàdar fìor mhath a thoirt dha nàdur. Ge-tà, na bi fois. Às deidh na h-uile, ma tha miann ann, faodaidh tu na h-easbhaidhean agad a cheartachadh gu neo-eisimeileach.
San artaigil seo, innsidh sinn dhut mu na beathaichean as fheàrr airson beathach. Taing dhaibh, faodaidh tu cuideam a chall anns an stamag ann an ùine ghoirid. Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil cuid de na daoine sin cruaidh, a tha a 'ciallachadh gum bi an cuideam a thèid a chall a' tilleadh gu sgiobalta, mura dèan thu cothromachadh air do dhaithead. Air an t-slighe, rè na biadhan sin, thathar a 'moladh gun cleachdar polyvitamins a bharrachd, oir chan fhaigh an corp le biadh na h-eileamaidean deatamach. Agus chan urrainn dha seo buaidh a thoirt air an dòigh as fheàrr air do fhalt, na h-ìnean agus na craiceann. Chan fheum nighean sam bith trioblaidean mar sin ron Bhliadhn 'Ùr.
Deagh Rice
Tha an aire ròin airidh air aire shònraichte, agus mar sin bidh sinn a 'tòiseachadh leis. Tha a h-uile duine a dh'fheuch an daithead seo ag ràdh gur e seo an rud as èifeachdaiche airson an stamag. Is e buannachd a 'bhìdh seo nach e a-mhàin gu bheil e a' cuideachadh le cuidhteas beagan notaichean a bharrachd ann an ùine ghoirid, ach cuideachd a 'glanadh corp toxins. Ach tha e air sgàth an slaig nach eil ar bolinn a 'coimhead rèidh agus gu bheil tasgaidhean saill a bharrachd a' cruinneachadh air.
Tha Rice na toradh coitcheann. Tha e mothachail agus blas taitneach. A bharrachd air an sin, tha beagan chalaraidhean agus mòran de bhitheamaidean ann am buidheann B. Tha an daithead Plususris cuideachd gu bheil e a 'toirt toxins às. Gu ruige seo, leasaich luchd-beathachaidh tòrr de ròin, chan innis sinn dhut ach mu aon dhiubh. Ach mura h-eil e freagarrach dhut, faodaidh tu feadhainn eile a lorg air an eadar-lìon, agus tagh am fear as freagarraiche dhut.
Chan urrainnear beachdachadh air an aon dìth de bhiadh an rus a-mhàin nach eil an ròg a 'còrdadh ris a h-uile nighean. Mar sin, ma tha thu am measg an àireamh, na forsaich thu fhèin an aghaidh an toil. Air an làimh eile, bidh barrachd cron ann. Fàillidh tu, no cha mhòr nach urrainn dhut spàin eile de rus a thilgeil dhan bheul agad.
Air a thoirt a-steach don aire agad, tha an daithead ris a 'toirt iomradh air na h-earrannan de bhiastagan cruaidh. Mar sin, bheir e air na caileagan fulang beagan. Ach cha bhi na toraidhean fada a 'tighinn. Bu chòir dha a bhith a 'mairsinn trì làithean. Ma tha seo ro mhòr dhut, faodaidh tu làithean a chaitheamh air ris. Faodar biadh aon-latha de rus a dhèanamh nas trice na aon uair san t-seachdain, agus daithead trì latha - chan eil e nas fhaide na aon turas sa mhìos.
Boil glainne de rus sa mhadainn. Rè an latha chan fheum thu ach an ròisg seo ithe agus dad sam bith eile. Chan urrainn dhut rò a lìonadh le salann, spìosraidh no ìm. Is e an aon rud a tha ceadaichte sùgh beag ublan a chur ris an rus, a bheir blas reusanta don rus.
Rùnairean beaga airson call cuideam ceart
- Airson a 'bhiadh ris, cleachd reis neo-chrìochnaichte a-mhàin. Tha ròin neo-chrìochnach a 'toirt a-steach barrachd vitimain B.
- Ged a tha thu a 'cumail ris an daithead, chan eilear a' moladh uisge tapaidh àbhaisteach. An àite sin, feumaidh e uisge mèinnearach neo-carbonach a dhìon. Cuideachd le cead deoch tì uaine (gun siùcair).
- Tha potasium air a sguabadh a-mach nuair a bhios an organs air a 'bhiadh, agus mar sin thathar a' moladh gun toir e air falbh e.
An daithead as èifeachdaiche agus furasta
Is e glè bheag de dhaoine a tha measail air daithead calorie ìosal. Leigidh e leat cileagraman iomallach a leigeil sìos airson ùine ghoirid. Ann am biadh mar sin, tha na h-innealan clasaigeach a tha an làthair nar daithead làitheil air an toirt còmhla: carbohydrates - 60%, proteinichean - 30% agus geir 10%. Is e a 'bhuannachd a th' ann de leithid de bhiadh gum bi e a 'toirt air falbh cholesterol bhon chorp.
A 'cumail ris an daithead seo, feumaidh latha a bhith aig a' char as lugha dà liotair uisge. Tha e riatanach cuideachd gèilleadh ri daithead, eacarsaich agus a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. Is e mòr-mhòr mòr a th 'ann airson biadh eile nach fheum thu a-mach às na stuthan diadhaidh agad, leithid aran, pasta, gràn, buntàta. Faodaidh tu tòrr lusan agus measan ithe, a bhios a 'toirt a' ghualan a tha a 'cur feum air a' bhodhaig agus a 'toirt seachad ùine airson ùine fhada.
Bu chòir dhut cuideachd molaidhean sìmplidh a leantainn ma cho-dhùineas tu suidhe sìos air daithead ìseal calorie:
- Ann an suidheachadh sam bith, dhiùlt ithe. Cha toir an t-uam a-mhàin
- Tron latha, feumar co-dhiù còig tursan ithe, ach feumaidh cuid a bhith beag.
- Deoch uiread de dh 'uisge as urrainn, gu sònraichte ma tha thu gnìomhach.
- Dèan cinnteach gu bheil daithead còmhla ri gnìomhachd chorporra. Faodaidh tu a dhol don lùth-chleasachd, nafitnes, dannsa, clàraich a-steach don amar no yoga.
- Bu chòir tomhas nas motha de bhiadh a bhith air a dhèanamh suas de phròtainean is de shìthear beathaichean calorie ìosal.
Bu chòir dhut tuigsinn nach bi daithead fìor èifeachdach mura h-eil dòigh-beatha gnìomhach agad. Bidh notaichean air an toirt air ais gu luath. A thuilleadh air an sin, cho luath 'sa dh' fhàgas tu na cileagraman a tha a dhìth, na cuir a-steach an t-aod, bàn agus geir.
Deagh Deoch
Tha daithead eòrna glè chòrdte cuideachd am measg nigheanan. Tha e èifeachdach gu leòr airson call cuideam air an abdomen. Dìreach mar an rus, tha an daithead eòrna a 'toirt iomradh air a' chlas de dh 'fhàs cruaidh. Mar sin, thathar a 'moladh gun a bhith a' cumail ris fada. Na cuiribh dìochuimhneachadh air cleachdadh ioma-iomadachd multivitamin.
Tha an daithead glè shìmplidh - trì tursan san latha, tha brot air a dhèanamh à acras, soithichean, oiseanan càil. Bu chòir an brot a lìonadh le sauce tomato. Tha a 'chiad trì latha de bhith ag ithe ach an anail seo fhathast comasach. Ach, mar riaghailt, air a 'cheathramh latha tha thu airson an daithead agad atharrachadh. Faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air, agus chan eil ann ach aon banana no 200 gram de dh'fheòil gheal.
Tha an daithead ag adhbhrachadh uabhas eagalach. Ach tha e a 'cuideachadh gu math le bhith a' tilgeil còrr is ceudameatairean bhon t-sùim. Thug a 'chuid as motha de na caileagan a-mach nach maireann an buaidh an dèidh an daithead glè bheag. Vitoga, cia mheud a bhios thu a 'pòsadh, uiread agus a' gairm, mura dèan thu oidhirp. Mar sin, faodar biadh mar sin a chleachdadh ron Bhliadhn 'Ùr, ma tha thu airson coimhead math air saor-làithean.
Tha mòran nigheanan ag ràdh gu bheil diets a tha stèidhichte air daithead air leth fìor èifeachdach. Ma chruthaicheas tu an daithead agad gu ceart, an uairsin ann am mìos gheibh thu cuidhteas de naoi cileagram, agus an uairsin cha till thu. Ach chan e a h-uile riochdaire den ghnè cothromach a leithid de dheuchainn.
Tha cuimhn 'agaibh air na caileagan grinn, ge bith dè an daithead a thaghas tu, an rud as motha a tha a' còrdadh ribh. Ma tha thu deònach coimhead ris na stuthan a dh 'fhaodadh tu ithe aig àm, bidh thu a' fàilligeadh, agus cha bhi toradh ann. Ma tha a 'chlann fad-ùine, uaireannan tha e comasach dhaibh a bhith gam fàgail le rudeigin blasda, ach ann am beagan. Ma tha bàsachadh geàrr-ùine, feuch ri deoch làidir a dhèanamh deoch as urrainn. Nuair a bhios an stamag air a lìonadh le uisge, chan eil an t-acras cho làidir. Faodaidh tu cuideachd cur às don acras ann an dòigh shìmplidh - deoch cupa tì te teth.
Ma gheibh thu a-riamh cuidhteas de notaichean a bharrachd agus gun toir thu am figear agad ann an òrdugh, na dì-chuimhnich gum feum thu biadh a chumail ceart, a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach agus feuch gun cuir thu às do bhiadh biadh dìona: flùr, milis. Cuideachd bho àm gu àm thathar a 'moladh latha a chaitheamh às-dùnadh, bidh iad a' cuideachadh le cuideam a chall anns an sgìre bhoilg.