Is dòcha gu bheil an fheadhainn as freagarraiche, a dh 'fhaodas inbhe inbhe bhìoraidhean èifeachdach a thoirt seachad, a bhith nam fiachan beaga. Chan urrainn dhaibh ach a bhith a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam gu luath, ach cuideachd bidh sinn a 'dèanamh ath-nuadhachadh oirnn. A bharrachd air an sin bidh iad a 'cur dragh orra. Nas mionaidiche, le an cuideachadh, chan fheum thu grèim a chumail ort fhèin, a bhith a 'fuasgladh le diet airson seachdain, mìos no grunn mhìosan. Le bhith a 'tadhal orra, faodaidh tu a bhith air an cur air dòigh leis an cuid cuideachadh le bhith a' dìoladh làithean, nuair a bhios tu air làithean eile faodaidh tu fhèin a dhèanamh le stuthan "cronail". Ach is fhiach a bhith mothachail nach fheum thu "biadh a leithid" a ghabhail, tha e gu leòr airson ithe ach 5-6 tursan, ach ann an earrannan beaga.
Gualaisg an àite pròtain . Tha a 'chuid as motha de luchd-beathachaidh a' toirt comhairle dhuinn a bhith a 'cuingealachadh fhìn cho mòr' s as urrainn dhuinn ann an cleachdadh charbohydrates, co-dhiù cho mòr 's as urrainn dhuinn, co-dhiù gus carbohydrates "feumail" a chur an àite. Tha na fiachan luath as ùire a 'moladh a bhith ag ithe carbohydrates cronail anns an daithead aca, ach a-mhàin nuair a thig am mìos breithneachail den bhriseadh dùil. Chan e tubaist a th 'ann gu bheil mòran bhoireannaich a' tòiseachadh a 'faighinn cuideam air làithean breithneachail, bhon a tha am biadh leis an toiseach air a mheudachadh. Ach anns a 'chiad ìre tha e nas fheàrr dhut fhèin atharrachadh gu call cuideam, agus san dàrna feuchainn ris an toradh a chumail suas. Bidh eòlaichean a 'toirt comhairle, gu h-àraidh ma tha e a' buntainn ri mìosan inntinneach - meudachadh de bhiadh, a chleachdadh ann am biadh biadh carbohydrate. Faodaidh e faochadh a thoirt dhuinn air cuideam saidhgeòlasach. Aig an aon àm, bu chòir beathaichean pròtain a bhith air an dùnadh a-mach, ach tha carbohydrate, a tha a 'gabhail a-steach cnothan agus toradh tioram, mil is slat, deoch-làidir agus cèic, a' gabhail a-steach.
Cruinneachadh Cholagogue . Sa chumantas thathar a 'creidsinn gu bheil cruinneachaidhean cholagogue a' cur ri cuideam a-mhàin, seach gu bheil iad an dùil a bhith a 'meudachadh a' mhiann. Ach tha cìsean eile den leithid a dh 'fhaodas a bhith a' toirt buaidh eile. Gu h-àraidh, is iad sin brògan stigmas arbhair, a tha nas cumanta air an cleachdadh le diabetics a tha a 'fulang bho reamhrachd. Faodaidh dòighean bìdh èifeachdach agus luath cuideachd leasachadh a dhèanamh air do làimhseachadh. Faodaidh cìsean, gu h-àraidh coleretic, cuideachadh gus cur às do dhuilgheadasan gastric. Ach na gabh pàirt ann am fèin-leigheas, thoir an dleastanas seo gu speisealaiche nas fheàrr. Gu math tric faodaidh cailleadh a bhith a 'fulang bho cholelithiasis, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith air a sgrùdadh le dotair tro mheur-fhuaim de na h-organan a tha suidhichte anns a' ghrunnd bhoilg.
Feòil agus ris . Gu cinnteach, is urrainn do dhuine sam bith "fàilte a chur air" bho bhiadh a tha tarraingeach, blasda, geallmhor, biadh a tha biadhach, blasach. Chan urrainnear dad a dhèanamh mu dheidhinn, mar sin is sinn daoine. Bidh thu a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu na rudan as urrainn dhut smaoineachadh air: dè an ìre de bhiadh a thagh thu chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus aiteachadh inntinneach a lùghdachadh. Na cuir stad ort fhèin oir tha thu ag iarraidh ithe, a 'cur bacadh air, chan eil sinn ag àrdachadh an t-suidheachaidh, oir tha an miann ithe air a dhùsgadh a dh'aindeoin sin. Faodaidh tu dìreach biadh a dhèanamh dhut fhèin le beagan gualaisg. Mar eisimpleir, cuir na glasraich a-mach le rus, agus a 'cur a-steach beagan de mhairt-feòil. Ach, feumaidh a bhith a 'dol seachad air a h-uile seòrsa de bhàrran bidhe agus de bhùthan-bìdh.
Figs agus prùrain . Gus stuthan èifeachdach ann am figearan, faodaidh prùrain a bhith a 'gabhail a-steach na leanas: siùcair, cuid de bhrath-fibair agus uisge. Bidh siùcair, a tha air a ghabhail a-steach don fhuil, a 'leantainn gu lùghdachadh nas lugha no nas lugha nar biadh. Faodaidh faireachdainn de achdachd, a bharrachd air a bhith a 'lìonadh a' stamag, na stuthan sin a thoirt seachad. Gun teagamh, tha e riatanach làithean dìolaidh a chuir air dòigh le bhith gan cleachdadh ann am biadh. Cuideachd, faodaidh tu sgeadachadh no compote a chòcaireachd. Bu chòir dha a bhith air an deoch dìreach mus ithe thu ann an sùim sam bith a tha a dhìth ort, ach dìreach glainne. Gus a bhith nas mionaidiche, bha cairteal de na bha dùil aca biadh ithe.
Daithead teoclaid . Tha Sweetheads glè thoilichte gu bheil leithid de bhiadh ann a tha a 'toirt a-steach cleachdadh seoclaid. Bidh e a 'tachairt ann an dà dhòigh eadar-dhealaichte, ach is fhiach a bhith mothachail gu feumar an leac fìor mhath agus searbh de sheòclaid a thaghadh. Bu chòir don roinn de chocoa a bhith a 'tuiteam fon chomharra 75%. Chan fhaighear ach 200 g den mhìlseachd seo. Anns a 'chiad dòigh, feumar an dòis a ghabhas a thoirt a-steach a roinn ann an 3-5 pàirtean co-ionann de na leacan. Mar sin, bidh an àireamh de bhiadh co-ionnan ris an ìre de bhiadh roinnte. Tha e nas fheàrr an seòrsa biadh seo a òl le tì uaine no geal. Ach na cuir bacadh ort fhèin air dòs aon-ùine sònraichte de dh'atharrachadh, ithe nas urrainn dhut. As deidh sin, tha seoclaid searbh glè fheumail.
Fìon . Tha e cuideachd air a chleachdadh airson dòighean biathaidh. Chan eil ann ach fiachan beaga a bhith ga chleachdadh. Airson boireannach gu tur fallain, faodaidh tu gloine de fhìon math, càileachd a mholadh airson latha. Ach tha e riatanach cuideachd a bhith a 'taghadh na bacaidh ceart airson fìon. Bu chòir càise a thoirt air falbh bho sheòrsachan bidhean, agus tha e nas fheàrr a bhith a 'fuireach air cinn-latha agus cearc air a ghoil no air ola.
A 'dìoladh banana . Bananathan, ged nach eil e cho caloric an coimeas ri milis, ach glè mhath. Tha cuid de dh'eòlaichean den bheachd gu bheil iad a 'riochdachadh slighe dhìreach gu co-sheirm. Faodaidh tu an cleachdadh airson làithean a thoirt air falbh, fhad 's a bhios tu a' caitheamh co-dhiù aon liotair de lionn. Tha iad comasach air mood adhartachadh. Ach tha aon "BUT" ann, tha iad mì-laghail airson diet airson daoine le tinneas an t-siùcair. Seach gu bheil bananathan air an cladhach gu math bochd, is fhiach an ithe còmhla ri sùna nàdarra, nas fheàrr air am brùthadh, mar eisimpleir carran. Ann an dòigh iongantach, faodaidh tu saladan aotrom a dheasachadh bho bhananathan, a 'cleachdadh cearc bruite agus uachdar gainne geir.
Ìomhaigh shùbailte agus geal aotrom.