An toiseach, bu chòir a ràdh gur e colaistéarol aon de na stuthan as cudromaiche de mheatabolrachd geir a tha a 'tachairt ann am bodhaig an duine. Tha lorg na metabolite seo ann an sgrùdadh fuil na fhìor ghnàthach. Is e rud eile a th 'ann nach bu chòir don chomharra den t-susbaint cholesterol san t-serum fala a dhol thairis air crìochan sònraichte. Airson neach, is e mu 3.2 - 5.6 mmol / l a th 'ann an co-chruinneachadh àbhaisteach na stuthan seo. A bharrachd air an sin, ma tha an cruinneachadh colaistéarol nas ìsle na na luachan a chaidh a chomharrachadh, tha seo mar-thà na adhbhar airson droch dhraghan agus anns a 'chùis sin feumar coinneamh a dhèanamh le dotair airson comhairle. Ma tha susbaint cholesterol san fhuil nas àirde na an ìre àrd, feumaidh seo cuideachd luchd-obrach meidigeach a bhith a 'gabhail pàirt ann a bhith a' dearbhadh adhbhar an fhìrinn seo agus a 'toirt air adhart ceumannan sònraichte. Ach, ann an suidheachadh sam bith, anns an fhuil chan fhaigh thu co-dhiù beagan den stuth seo, mar sin chan eil thu a 'smaoineachadh gu bheil colaistéar-cridhe na nàmhaid slàinte.
Is e rud eile ma tha a 'cholesterol nad fhuil "dheth sgèile". Tha seo buailteach droch dhuilgheadasan, agus tha cunnart nas motha ann a bhith a 'leasachadh atherosclerosis, briseadh air an t-siostam cardiovascular, coltas cus cuideam corporra agus tuilleadh greis. Ma bhios feum air, leigidh an dotair cungaidh-leigheis dhut agus gu cinnteach bheir e comhairle dhut barrachd aire a thoirt don roghainn bìdh airson do bhòrd.
Dè ri ithe nuair a lorgas tu cholesterol àrd anns a 'bhodhaig agad? Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut an toiseach aire a thoirt do bhiadh anns a bheil geir. Tha iad sin a 'toirt a-steach, anns a' chiad àite, a h-uile seòrsa feòil agus feòil shaillteach, saill, ìm, uachdar searbh le susbaint àrd saill, ola glasraich, mayonnaise, stuthan milseagan mar cèicean le susbaint àrd de ìm. Cuidichidh na stuthan sin gu lèir le cus feum de bhith a 'meudachadh a' chruinneachaidh ann am bodhaig cholesterol. Mar sin, ma lorgas tu susbaint àrd ann am fala an metabolite seo, bu chòir a bhith air ithe gus am bi thu a 'cuingealachadh gu mòr air na tha ann am biadh a tha a' gabhail a-steach geir sa bhodhaig agad. Bu chòir dhut cuideachd fios a bhith agad air feartan cudromach de shusbaint saill ann an toradh sònraichte. Mar eisimpleir, tha casan cearc a 'toirt barrachd saill na feòil an aon chearc chearc.
Ach, chan eil a h-uile gin dhiubh sin a 'ciallachadh gum feumar geir a bhith air an dùnadh a-mach às an daithead - bidh seo cuideachd a' dèanamh cron mòr air do shlàinte. Nuair a tha e air a lorg anns a 'bhodhaig de cholesterol nas motha, tha e làn-cheadach uidheam gann a chleachdadh le susbaint ìseal geir, canonnaise calorie ìosal (chan eil an seòrsa biadh seo cho lag), agus chan e a-mhàin gu bheil e riatanach ach cuideachd a bhith feumail gus salad glasraich a lìonadh le aon lòin de lusan glainne.
A thaobh stuthan eile, cha bu chòir gum biodh barrachd cholesterol ann le biadh carbohydrate, seach gu bheil barrachd chosgaisean carbohydrate sa chorp a 'tionndadh gu geir. Mar sin chan eil e deònach a bhith ag ithe le diofar buns, cèicean, siùcairean agus milseagan eile, agus tha an ìre riatanach de charbohydrates airson na buidhne nas fheàrr air a thoirt seachad le brochan - bucan, rèis, min-choirce, msaa.
Tha mi an dòchas gun do chuidich na molaidhean thu thu a-mach dè a dh'itheas tu nuair a lorgas tu cus cholesterol anns a 'bhodhaig agad.