Beachdan bunaiteach an ro-ràdh gu Ashtangu
San fharsaingeachd, is e seòrsa de yoga a th 'ann an ashtanga, a tha stèidhichte air gluasadan luath. Bidh cleachdaichean a 'gluasad bho aon seasamh gu seasamh eile aig astar luath. Is e fòcas Ashtanga Yoga Vinyasa agus Tristan. Ann a bhith a 'dèanamh eacarsaichean, bu chòir an anail a bhith gu cothromach, leis an atharrachadh a tha a' cur an anail agus a 'tarraing anail. Tha seo na mheasgachadh sàr-mhath dhaibhsan aig a bheil corp làidir agus inntinn mì-reusanta. Tha Tristan na mheasgachadh de thrì prìomh nithean a bu chòir a bhith na amas air a 'phròiseas trèanaidh, is e sin am measgachadh
- Postures
- Aodach grinn
- Puingean dùmhlaidh, no àite fòcas
Tha measgachadh de na h-earrannan gu h-àrd a 'cur ris a' ghlanadh inntinn is corporra. Fhad 'sa tha taing dha asanas, bidh suidheachadh a' leasachadh, tha leasachadh an t-siostam analach air a bhrosnachadh le anail agus cruinneachaidhean ceart. A thuilleadh air an sin, tha co-phàirtean aithnichte ann an astanga, mar a bhith a 'cumail sùil air drishti agus asana, blocaichean a-staigh a' bhuidhinn a thàinig à Hata Yoga.
Canar blocaichean taobh a-staigh na gangan, a tha riatanach gus cuid de rudan a dhèanamh. Le cuideachadh bho bhuidheann, bidh cleachdaichean yoga ag ullachadh, a 'sgrùdadh agus a' coileanadh asanas. Ann an ùine ghoirid, is e an gang an cromadh eadar buidhnean fèithean eadar-dhealaichte. Is iad na prìomh bhanaichean na leanas:
- giotàr no cnapan muile, a tha a 'frithealadh air fèithean nan cromagan agus na pelvis.
- Is e gèam Udiyana crapadh fèithean na pàipeir ìseal. Tha an suidheachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' tarraing an abdomain gu bonn a 'chnoc-dhroma.
- Bidh gang no amhaich Jalandara a 'dèanamh sealladh a tha air a stiùireadh gu ruige mullach an t-sròin, a bharrachd air a bhith a' lùghdachadh an smig agus a 'leudachadh na roinne cervical.
Tha an abairt drishti a 'comharrachadh naoi stiùiridhean de shealladh air na yogis, a tha ann an suidheachadh. Drishti na sròin seo, am bol, eadar na brochan, òrdag, taobh deas agus clì, casan agus palms. Bidh luchd-cleachdaidh, a 'coimhead air na puingean sin, a' glanadh an inntinn agus a 'toirt aire do dhaoine òga.
Na prìomh cheuman ann an Ashtanga- yoga.
A bharrachd air a bhith a 'cluich asanas a tha a' trèanadh a 'chuirp, tha Ashtanga ag amas air an inntinn a ghlanadh le siostam sònraichte a tha a' dèanamh suas de ochd ìrean. Mus tèid thu air adhart chun ath ìre, feumar crìoch a chur air an tè roimhe.
- Pit no smachd
- Niyama no na riaghailtean giùlain
- Asanas, no a 'cur
- Pranayama no anail ceart
- Dharma, no cuimseachadh
- Dhana, no mealladh leantainneach
- Samadhi, no cothromachadh iomlan
Às deidh a 'chiad ceithir ìrean, thèid neach a ghlanadh gu corporra, agus an dèidh a dhol tro na ceithir ìrean mu dheireadh, thèid neach a ghlanadh gu moralta agus gu spioradail. Gus na pasgan sin a thoirt seachad gun mhearachdan, bheir aon shreath iomlan de Ashtanga bho sheachdad 'sa còig gu naoi mionaidean. Tha cleachdadh Ashtanga-yoga a 'tachairt le cuideachadh bho Fàilte gu Dia na Grèine, no Surya Namaskar.
Tha Ashtanga yoga freagarrach don fheadhainn a tha ag iarraidh neart corporra agus sùbailteachd a thoirt gu buil. Deagh seòrsa de ioga am measg lùth-chleasaichean. Seach gu bheil ashtanga a 'dèanamh suas cearcall postures gun bhriseadh, feumaidh e an ìre as àirde de fhoghlam corporra. Gus na h-eacarsaichean a chluich, bu chòir tòiseachadh air dìreach an dèidh a 'bhlàthachadh, a chionn' s gu bheil na buidhnean fèith uile air an gabhail a-steach san obair.