Mothachadh iomchaidh airson neartachadh soisgeirean

Tha e duilich a bhith a 'toirt tuairmse air cho cudromach' sa tha bàtaichean fallain. Agus faodar biadh a chuideachadh an seo, ach faodar a ghoirteachadh. Mar sin feumaidh tu sùil a chumail air na dh'itheas tu. Dè bu chòir a bhith na dhaithead ceart gus soithichean fala a neartachadh, bidh sinn ag ionnsachadh bhon artaigil seo.

Biadh ceart airson soithichean fola
Bu chòir am biadh a bhith air a ghoid no air a ghoil. Tagh feòil bho fheòil, a-mhàin gun chraiceann. Anns a 'chraiceann chan eil feum air, ach barrachd cron. Bu chòir gum biodh aoigheachd tric air a 'bhòrd mar iasg.

Feumaidh tu a bhith measail air brochan ithe: min-choirce, semolina agus cuan. An àite an ìm àbhaisteach dhuinn, feumaidh tu ola ola-ola a chleachdadh. Ith sìol agus cnothan. Tha seo uile a 'toirt a-steach àireamh mhòr de bheathachadh. Airson structar na fèithe, tha feum air pròtain, a tha ann am mòran phòna, chnothan, leòineachan.

Gus an elasticity a mheudachadh agus na soithichean a neartachadh, feumar aire mhath a thoirt do bhith a 'cleachdadh vitamain. Agus gu h-àraidh air a leithid de vitim P a chumas ann an co-mheasgachadh le asal ascorbic ballaichean shoithichean, bidh iad a 'lùghdachadh an cuid lag. Faodar seo fhaighinn ma dh'itheas tu co-dhiù 400 gram de mheasan agus lusan gach latha.

Eat garlic, oinniún, megplant. Nì thu seirbheis mhòr dhan bhodhaig agad ma chleachdas tu thu fhèin airson deoch luibhean agus mheasan a òl gach latha.

Feumail airson bhàtaichean
Is e duilgheadas mòr a th 'ann airson soithichean fuil a bhith a' dearbhadh cuideam, gu sònraichte maireannach Gu nàdarra, tha an còrr de cholesterol cronail, tha e an coimeas ri adrenaline gu h-àraid cunnartach agus is e hormone stress a th 'ann. Tha e air a dhearbhadh a dh 'fhaodas na pròiseasan a bhrosnachadh, mar thoradh air an sin ann am ballachan nan soithichean a tha a' toirt a-steach cholesterol, tha an lumen air a chaol agus tha elasticity nan soithichean a 'dol am meud.

Gus am bi na soithichean gu bhith fallain, feumaidh tu cuideam a lùghdachadh nad bheatha. Tha e riatanach fios a bhith agad nach eil luach sam bith ann an dragh no duilgheadas sam bith a bhith a 'fàs sean ro àm agus a bhith tinn air sgàth an sin. Is e suidheachadh cudthromach dha na soithichean a bhith fallain beathachadh ceart.

Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' fàgail biadh fiadhaich gu tur, oir tha iad riatanach airson a 'chuirp ann an suim shònraichte. Ach feumaidh daoine nas sine biadh nas saillte ithe, ithe feòil fhiach agus nach ithe iad e a h-uile latha. Na toir suas gu tur air feòil, seach gu bheil pròtain anns a 'bhiadh, anns a bheil amino-acids riatanach, agus chan eil iad a' tighinn ach le biadh.

Bu chòir biadh a bhruich, a ghoid no a steamed. An eun as fheàrr leotha gun chraiceann, feumar a thoirt air falbh le geir subcutaneous, agus tha iasg feumail cuideachd. Bho phògan, smocadh, is fheàrr le siùsaichean a thrèigsinn gu tur, tha e nas fheumail feòil ithe. Bu chòir ìrean teann de chàise (45-50%) a bhith air an lùghdachadh gu caitheamh as ìsle, bu chòir roghainn a thoirt do na h-ìrean sin, anns nach eil an t-saill nas àirde na 5%. Cha bu chòir slatan agus grànan a lìonadh le ìm, ach le ola ola-ola.

Bidh daoine nas sine ag ithe paidhean, muffins, buns. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cuingealachadh biadh milis agus stuthan bèicearachd no a thrèigeas iad gu tur, oir tha tòrr uachdar, ìm, margarine orra. Airson slàinte, tha cus siùcar ann am bèiceadh cronail. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cur nan toradh a th' orra, cnòthan-dè agus mil.

A thaobh chnothan, tha sìol, gràn, measan, glasraich, làn deiseil. Na cuir casg ort fhèin, dèan tlachd às na tha thu ag iarraidh. Thathar a 'moladh diofar ghràinnean ithe, leithid arbhar, eòrna, rus, cruithneachd, min-choirce, bidh iad a' lùghdachadh ìre cholesterol, tha mòran stuthan feumail ann.

Anns an daithead tha soy, beans, peas. Tha pròtain aca, a tha a 'toirt a' bhodhaig le mèinnirean agus a 'toirt air falbh cholesterol.

Tha stuth-biorach a 'gabhail a-steach stuthan gnìomhach bith-eòlach, bidh iad a' toirt cus saill às na soithichean agus leis a 'bhodhaig. Sàr-mhath ath-bheothachadh ath-nuadhachadh agus glan na soithichean garlu agus uinneanan. Bidh ballachan shoithichean a 'neartachadh cucumbers.

De thoradh thoraidhean, faodaidh tu comhairle a thoirt dha grapefruit, tha e a 'ceartachadh ìre cholesterol, a' toirt taic do òigridh nam bàtaichean fala, a 'lùghdachadh an cuideam. Bidh chokeberry, curran dubh agus dearg a 'gnàthachadh metabolism geir, agus mar sin tha na dearcan seo math airson a bhith a' làimhseachadh agus a 'bacadh aderosglerosis shoithichean. Feumaidh daoine nas sine ùbhlan ithe tron ​​bhliadhna, bidh iad a 'glacadh nas lugha de shaill, a' toirt air falbh cus cholesterol, agus bidh iad ag obair air metabolism.

Chan eil e an-còmhnaidh comasach measan agus glasraich ithe ann an àireamh gu leòr, mar sin feumaidh tu deoch flùr, measan agus luibhean a òl.

A-nis tha fios againn mar a dh'itheas sinn am biadh ceart gus na soithichean fola agad a neartachadh. Lean na molaidhean sin, agus an uairsin faodaidh tu na soithichean fala agad a neartachadh.