Avocado . Chan eil na measan eireachdail seo dìreach bòidheach, ach cuideachd glè fheumail. Faodar ithe ann an cruth sam bith: càise, steamed agus eadhon bakte. Cuideachd, faodaidh avocados a bhith air an cleachdadh airson diofar saladan a dhèanamh agus mar phàirt den phrìomh mhias. Tha toradh a 'phlannta mhìorbhaileach seo a' toirt a-steach tòrr de bhotamain E, a bharrachd air antioxidants, a tha dìreach riatanach airson falt shìmplidh agus craiceann cruaidh. Tha aigéad fòlach, a gheibhear cuideachd ann an avocados, còmhla ri vitimín E, aon de na h-àidseantan as èifeachdaiche airson elasticity, ath-bheothachadh agus elasticity a 'chraicinn.
Aodagan purpach agus gorman . Ann an dearcan fiadhaich (bratagan dubha, crathan dubha, gorman-gorma, gormairean, msaa) tha companaidhean mar flavonoids. Tha na h-atharrachaidhean sin a 'neutralize gnìomh radicals an-asgaidh. Bidh iad a 'seasamh a rèir antioxidants agus vitamain mar leigheas air leth èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh aosmhor. A thuilleadh air an sin, tha mòran de phlasasium agus de bhiadh-bheatha C ann an dearcan purpaidh, a chuidicheas le bhith a 'riaghladh cothromachadh an fhuaim anns a' bhodhaig aig ìre cealla, agus mar sin tha sinn gar sàbhaladh bho shùilean.
A bharrachd air na dearcan sin agus gu bheil iad a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas an t-acras gu luath, seach nach eil mòran chalaraidhean aca. Tha iad math airson bracaist aotrom sa mhadainn. Mar eisimpleir, bheir min-choirce brochan le gorman-gorm no leacan-dubha neart dhut fad an latha.
Broccoli . Tha fios aig gach nighean mun toradh seo. Tha e calorie ìosal, blasta agus fallain. Is e aon de na prìomh bhuannachdan a th 'ann am broccoli gur e an glasraich seo an ceannard anns an t-strì an aghaidh tocsainnean. Mar a th 'ann an cladach eile (leacan, crann-uisge, muileil, rùsgan), tha mòran phlegm ann, a tha a' cuideachadh le smachd a chumail air meud a 'bhodhaig againn. Tha susbaint mhòr de vitimín C agus beta-carotene a 'cuideachadh le bhith a' casg tinneas cridhe.
Fiù 's ann am broccoli steamed le còcaireachd, bidh vitamain agus eileamaidean uile-feumail glèidhte. Tha biadh sam bith a tha air a dhèanamh às a 'ghlasraich seo gu math maitheasach, agus mar sin chan urrainn dhut dragh a ghabhail gun cleachd thu barrachd calraidhean na tha a dhìth oirbh.
Is e cinnamon aon de na bòidhchead as fheàrr le mòran dhaoine. Tha e air a chur ri bathar a tha air a biadhadh, gu feòil, agus eadhon gu deochan. Taing dhi, chan eil a 'bhiadh a' faighinn chan e a-mhàin blas taitneach, ach cuideachd èibhinn. Ach chan eil mòran eòlach air dè a tha an crocus feumail. Is e tonic cumhachdach a th 'ann airson a' chuirp agus tha e na bhrosnachadh iongantach airson a bhith a 'crìonadh. Is e dìreach aon teaspoon den spìosraidh seo a chuireas cuideam air sgìth agus a 'toirt an lùth riatanach air ar corp airson latha slàn.
Chun an nota: ma h-uile latha gus glainne de kefir a dhèanamh le cinnamon agus cur-seachad ginger, gheibh thu cuidhteas beagan cileagram a bharrachd.
Is e seoclaid dubh as fheàrr leotha chan ann a-mhàin ann an clann, ach cuideachd ann an inbhich. Mura h-urrainn dhut gun milis, tha e nas fheàrr seoclaid dubh a thaghadh, anns nach eil susbaint a 'choco nas lugha na 70 sa cheud. Ann an seoclaid mar sin, tha nas lugha de chalaraidhean ann, ach cuideachd biotamain feumail de bhuidheann B. Tha na h-vitamain seo a 'leasachadh staid falt agus craiceann, agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'feuchainn suas.
Fìon dearg . Chan e a-mhàin blas deònach is blas àlainn a th 'anns an iomadh deoch as fheàrr leotha, ach tha e cuideachd air a shàthachadh le antioxidants nàdarra a chuidicheas le galar cridhe a sheachnadh. A thuilleadh air an sin, chaidh am fìon a lorg a-steach. Tha an stuth seo a 'cuideachadh gus casg a chur air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine Still vinaitsya agus airson an cuid feartan anti-inflammatory agus anti-aillse. Ma tha thu a 'deoch glainne de fhìon dearg san latha, gheibh thu slàinte.
Garlic . Tha mòran dhaoine nach eil a 'còrdadh ris mar thoradh air an fhàileadh geur de bhlas. Ach, chan fheum thu an stuth seo a thoirt seachad. Às deidh sin, tha feartan cairtioprotective aig garlic. Ma dh'itheas tu seachdain co-dhiù paidhir sabers, cuidichidh e gus tinneas cridhe agus pròiseasan tuiteamach a sheachnadh anns a 'chnàimh.
Tha na cnothan gu math beairteach ann an diofar vitamain: magnesium, calcium, potassium, selenium, sinc, iarann agus mar sin air adhart. Cuidichidh na vitamain sin uile gu "cùram" airson a 'chraicinn bhon taobh a-staigh, gus taic a chumail ris agus a' beathachadh, agus mar sin a 'leudachadh ar n-òigridh. Cuideachd, chan eil e dìomhair do dhuine sam bith a tha cnothan feumail dha ar n-eanchainn. Ma tha thu an sàs ann an gnìomhachd inntinneil, feumaidh tu dìreach cnothan ithe. Cuidichidh iad le cuideam a sheachnadh, agus cuideachd gus am fiosrachadh nas fheàrr ionnsachadh.
Uisge . Is e seo an eileamaid as cudromaiche anns an liosta anti-aging. Tha fios againn uile mu na buannachdan a tha an lùib uisge. Tha uisge glan, neo-mheallanach neo-charbonaichte, chan e a-mhàin a 'toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig againn, ach tha e cuideachd a' cuideachadh gus sabaid ro-aois a chogadh. Cuidichidh dà liotair uisge gach latha thu san ath latha gus a bhith a 'sabaid le bhith a' toirt às do cheallan, a 'cur às do thart agus fiù' s mì-thoilichte a bhith a 'faireachdainn an t-acras mus ithear e.
Is e Rosehip an stiùiriche ann an susbaint vitamain C. Cuidichidh cromagan ròs gus dìon a neartachadh, agus cuideachd stuthan gnìomhach a tha a 'toirt cron air ar corp. Chan e a-mhàin blas tlachdmhor a th 'ann an sgeadachadh de ròin ròin, ach tha e cuideachd a' cur fàilte air tart.
Piobar Sweet . Tha blas ùr sgoinneil agus sùilean measan anns a 'ghlasraich seo. Tha vitamain mar cailcium, sodium, magnesium, potasium, vitimain B1, B6, PP agus C. air na h-uile vitimín seo a 'toirt buaidh mhath air a' bhodhaig.
Bho bhioran sìmplidh, gheibh thu salad agus garnis brèagha. Mar sin, feumaidh tu ithe ann an uiread mhòr agus nas fheàrr.
Seabuckthorn . Tha bearraidhean mara mara mar phàirt de dh'iomadh uamhasach agus stuth-càise. Ach, faodar a chleachdadh cuideachd ùr. Is e an iomadachadh nach caill e na feartan feumail nuair a bhithear a 'giùlan uisge a' ghoil, agus cuideachd nuair a bhios e reòta. Mar sin faodaidh tu tlachd fhaighinn fad na bliadhna. Mòran taing do mhuir-mara, gheibh an craiceann agad na vitamain agus na h-eileamaidean riatanach uile.
Dearcan citrus (lemon, orange, grapefruit, mandarin, aol, clementine agus mar sin air adhart). Tha vitrus C mòr ann an Vitrus, a tha a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp agus a 'meudachadh ar dìonachd. Ma bheir thu glainne de shùgh a h-uile latha bho aotris, gheibh a 'bhodhaig na vitamain agus na h-eileamaidean riatanach, agus bidh an craiceann agad ann an deagh staid.
Oiseanan . Tha fios aig a h-uile duine gu math. Tha pictoncides ann, a chuidicheas le bhith a 'meudachadh dìon an corp. A thuilleadh air an sin, tha an tàinn a 'brosnachadh phròiseasan meitabileach, a' toirt air falbh cholesterol bhon chorp, a 'glanadh fuil agus a' lughdachadh ìre siùcair. Tha seo uile a 'toirt buaidh mhath air staid choitcheann ar buidhne.
Chan eil e riatanach, gu dearbh, a bhith a 'dìochuimhneachadh gu bheil e riatanach chan e a-mhàin gum bi e dìreach ri ithe, ach cuideachd airson spòrs a chluich, gus droch chleachdaidhean a thoirt seachad, coiseachd cho mòr' s as urrainn don adhair, agus mar sin air adhart. An uairsin bidh thu glè òg agus bòidheach airson ùine mhòr.