An do thuig thu gu bheil dotairean chloinne de gach speisealachd a 'nochdadh ùidh ann am beathachadh an leanaibh? Agus chan eil seo na iongnadh, oir tha slàinte agus mood na pàisde dìreach an urra ris na tha e ag ithe. Mar sin, cha bhi am cuspair "Mothachadh ceart agus fallain cloinne" a-riamh air a bhith buntainneach.
Gu h-iomchaidh, bu chòir biadh pàiste dha lùth gu leòr dha, agus tha na beathaichean as cudromaiche (protainnean, gathan, carbohydrates), agus cuideachd a 'toirt seachad vitamain, gnèithean rianachd agus mèinnirean. Gu dearbh, tha a h-uile uair airson sùil a chumail air susbaint plàigh pàisde air clàran diadhaidh duilich, agus chan eil e riatanach. Tha e gu leòr fios a bhith agad mu phrionnsabalan bunaiteach beathachaidh cheart agus lean iad.
AN T-EILEAN AIR A 'PHÌOMH ...
A 'lìbhrigeadh clàr-taice na pàisde, feumaidh tu a bhith a' cuimseachadh air feartan fa leth agus blas an leanaibh. Gu h-àbhaisteach, faodaidh clann fhèin a bhith a 'dearbhadh gu socair an t-seata de stuthan a dh' fheumas iad airson fàs agus leasachadh - a rèir peantaichean-cloinne. Gu dearbh, bu chòir do phàrantan a bhith faiceallach gu bheil an leanabh a 'roghnachadh biadh nàdarra, fallain, fallain, agus chan ann bho stuthan leth-chrìochnaichte agus milseagan.
Seo beagan bheachdan sìmplidh a chuidicheas le bhith a 'toirt na maitheas riatanach don chloinn.
# Anns a 'chuid as motha de theaghlaichean, is e dinnear an aon bhiadh co-phàirteach do phàrantan is do chloinn. Feuch co-dhiù le bhith a 'cur ri "maoin" a' phàisde: biadh bìdh cothromach, ithe agus ithe ann an àile socair, socair.
# Air a 'chliathaich le na prìomh thìsean, a' còcaireachd buntàta, pasta, rus no brochan. An riaghailt choitcheann: feòil - aon uair no dhà san t-seachdain (agus chan eil a h-uile latha, mar a tha mòran mhàthraichean a 'creidsinn), iasg - co-dhiù aon turas.
# Cuir glasraich, saladan agus measan ùra an-còmhnaidh air a 'bhòrd. Ach na toir giùlan air falbh le measan eireachdail. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha dotairean a 'sìor fhàs ag ràdh gu bheil e nas fheumail glasraich agus measan ithe a tha a' fàs anns an raon gnàth-shìde anns a bheil e beò.
# Na rachaibh gu ceann-uidhe a 'sireadh dòigh-beatha fhallain. Is e aon de na riaghailtean a thaobh beathachadh fallain agus ceart chloinne a bhith a 'cuingealachadh a' chaitheamh de bhlasgaidean. Ach na gabh a-mach an leanabh biadh bìdh idir! Tha siùcair an sàs gu gnìomhach ann am pròiseasan metabollach agus le buaidh cheart (40-50 gram de shiùcair gach latha airson leanabh ro-sgoile) tha buaidh bhuannachdail air a 'bhodhaig. Cuideachd, na cuir "an leanabh" air daithead gun a bhith gu math geir. Tha àrainnean saorach, a gheibhear ann an ola ìm is glasraich, èisg is feòil, riatanach airson fàs àbhaisteach san eanchainn agus leasachadh an retina ocular.
● Leig le do phàiste am biadh as fheàrr leotha ithe uaireannan, ach cleachdadh "smachd bìdh" sùbailte. Mar eisimpleir, na toirmisg air seoclaid, ach cuiribh an leac air feadh na seachdain air fad.
# Agus, mu dheireadh, am prìomh rud: faire a-mach airson na tha thu ag ithe fhèin. Chan eil e cothrom a bhith a 'toirt ìmpidh air pàiste a bhith a' ithe chararan agus a bhith a 'ciudhachadh nuair a bhios e ag ithe ceapaire le siùsag a chaidh a smocadh.
A bheil e deònach no nach eil?
A rèir aois an leanaibh, dh 'fhaodadh an dotair comhairle a thoirt dhut gus cuid de na stuthan a dhùnadh bho chlàr-taice na cloinne. Mar eisimpleir, gu 6-7 bliadhna chan eil e a 'moladh a bhith a' toirt beacain, muesli, gràn bracaist, càisean smoite agus siùsaichean, biadh air a thrioblachadh ach air a dhruadh gu domhainn. Èist ris na molaidhean seo. Is e an fhìrinn nach eil an siostam cladhach fhathast a 'toirt a-mach na h-einsinn riatanach airson a' bhìdh seo ann an clann òga. Tha na stuthan a tha air an liostadh ro throm airson an leanabh agus faodaidh iad adhbhrachadh tro dhuilgheadasan. Mar sin, faodaidh suidheachadh cuid de phàrantan a tha a 'dèanamh stuthan bho na tràth-òige na cuid cloinne le biadh fìor leanabh air a' phrionnsapal "leig leotha a bhith a 'faighinn cleachdte ris a h-uile dad aig aon àm" co-dhiù mì-reusanta.
IS THERE? NACH EIL!
Tha e furasta comhairle bho dhotair a leantainn ma bhios an leanabh a 'ithe biadh sam bith a tha san amharc. Ach tha e a 'tachairt airson a h-uile oidhirp air a' mhàthair a bhith a 'toirt a' bhia as cothromaiche a-steach don leanabh, tha an ulaidh a 'freagairt air a' bheagan "Chan eil mi ag iarraidh!". Dèan a-mach an souffl feòil "ceart", airson còcaireachd a chuir thu seachad 2 uair a thìde. Tha e air a thilgeil le vitamain làn le sùgh a tha air ùr fhosgladh. Tha mama a 'bualadh air biadh bochd an leanaibh agus tha dragh ann nach faigh an leanabh gu leòr de na beathachadh. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? An toiseach, freagair beagan cheistean. Le toileachas, dèan bìdh do phàiste às dèidh coiseachd? A bheil e tlachdmhor rè an latha? A bheil e gu leòr lùth aige airson ruith, leum, cluich? Agus mu dheireadh, a bheil cuideam an leanaibh a 'freagairt ris an norm norm? Ma fhreagair thu gin de na ceistean sin gu h-àicheil, feumaidh tu a shealltainn don dotair, is dòcha gu bheil adhbhar bochdainn falaichte ann an galair sam bith. Ma fhreagair thu na ceistean sin gu lèir, tha an t-àm a tha an leanabh agad ceart gu leòr, feumaidh tu an sgeama agus prionnsapalan beathachaidh atharrachadh.
# Na bi a 'biathadh an leanaibh le forsa! Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air: bho ath-chuairteachadh a 'teathachadh gu bhith a' gluasad gu biadh. A thuilleadh air an sin, chan eil biadh air a bhriseadh gu ìre mhòr, gun a bhith a 'cur feum air, agus mar sin chan eil e gu math feumach air.
● Coimhead airson roghainnean airson an làimhseachadh pàiste gun leanabh le beathachadh co-ionann. An àite bhàirneagan, cuir gaglash air dòigh, cuir a-steach cèicean càise gràdhach no cromagan sgadain. Uaireannan bidh coileas a 'coiseachd (turtaran air an dèanamh de chupar, slighe caran-mòr) no cuideachadh sgeulachdan "èibhinn". Ach airson a bhith an sàs ann an leithid de "dibhearsain" chan eil luach fhathast ann - bidh an leanabh a 'faighinn cleachdaidhean riutha agus bidh e ag iarraidh aig gach min.
● Feuch ri cumail gu teann ris an rèim. Agus chan eil "biadh-bidhe", gu h-àraid biadh àrd calorie leithid rollaichean, sùthan, siùcairean, briosgaidean. Tha e nas fheàrr a bhith a 'tairgse iogurt, measan, slice de chàise.
# Sa chiad dol a-mach, bheir cuid bheag dhan phàisde. Mura h-eil am biadh gu leòr, cuir cuir ris.
# Chan eil e riatanach gluasad a chruthachadh timcheall fàilteachadh bìdh. Mar as lugha as urrainn dhut fòcas a thoirt air biadh, nas coltaiche gum bi an leanabh ag aontachadh ithe. Is fheàrr an leanabh a chur aig a 'bhòrd le inbhich agus ithe le toileachas. Bidh an eisimpleir fhèin ag obair nas fheàrr na iarrtasan agus adhbharan sam bith.
PÀIRT HIT-PÀIRT NA T-SABHAICHEAN SÒRRAICHTE
Hamburger
Coltach ri toradh biadh luath sam bith eile, tha hamburger cronail le mìneachadh. Às deidh sin, thathar a 'comhairleachadh do dhotairean, mar a tha fios, a bhith ag ithe gu slaodach. A bharrachd, cholesterol àrd, extra calorie agus uiread de shaill gu bheil e fìor, glè dhuilich a bhith a 'rèiteachadh le stamag na cloinne. Mar sin, tha e nas fheàrr a bhith a 'biathadh na pàisde ann an àiteachan far a bheil barrachd stuthan feumail gan ullachadh bho stuthan nàdarra. Ma tha e gu h-àraidh a 'cumail a-mach air "clàr cronail", mìnich nach bu chòir a bhith air ithe barrachd air 1-2 uair sa mhìos.
Chips
Na h-amannan nuair a chaidh na sgioban a chaidh a dhèanamh bho bhuntàta o chionn fhada bhon a chaidh iad fodha ann an cunnart. Is e pìosan taois a th 'ann an sgiobannan nuadh stèidhichte air stalc a' bhuntàta, air a thrioblachadh le tòrr saill, a ghabhas ath-chleachdadh. Is e sin, ann an aon sliotag crispy - stòr iomlan de ghlas h-uisgeachadh, agus mar sin bidh e a 'leantainn gu reamhrachd. Cuir an seo an seo, agus barrachd susbaint acrylamide (stuthan carcinogenic), agus tha e soilleir carson nach fhiach "pampering" na clann leis a 'toradh seo.
Gum gum biodh
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an cnag-cogaidh comasach air a 'chothromachadh bonn-acidach ath-nuadhachadh, ach gu h-iomlan tha feartan draoidheil an toraidh seo air an iomadachadh gu mòr. Bidh diathan bho leigheas guma cnagach a 'glanadh a-mhàin le pàigheadh is gearradh. A thaobh nan àiteachan eadar-thìreach, bidh an ceangal leantainneach leis a 'choma cnagach a' leantainn gu bhith a 'cruthachadh thasgaidhean cruaidh agus a' toirt droch bhuaidh air cruinneag an fhiaclan. Ach bho nach eil clann daonnan a 'leantainn comhairle nan inbhich (cnag a' chomaidh as deidh dhaibh ithe agus chan eil e nas fhaide na 10 mionaidean), dh'fhaodadh gum bi duilgheadasan aca le bhith a 'togail an cuid obrach.