Gabh cuideam le measan agus glasraich
Diet Samhraidh
Ann am mìosan an t-samhraidh, thèid casg a chur air fastadh: ann an droch shìde, bidh iomadachadh mòr a 'ciallachadh gu bheil gainnead de mhèinnirean ann, agus feumar a bhith air a dhèanamh suas gu cunbhalach. Mar sin, is e dearcan is measan bunait dhaithead samhraidh. Air daithead measan agus dearcan, chan urrainn dhut "suidhe" nas fhaide na aon mhìos - agus aig an àm seo faodaidh an corp 2 no 4 cileagram a chall. Aig an aon àm feumaidh neach a bhith a 'gabhail a-steach co-dhiù 1000 no 1100 kcal gach latha
Gabh cuideam as t-samhradh le measan
Tha measan na dhòigh fheumail, saor, èifeachdach gus cuidhteas fhaighinn de na notaichean a bharrachd agad. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an siostam fhactaraidh, a 'call cuideam, a' glanadh a 'chuirp agus a' craiceann ath-nuadhachadh. Tha biadh mar seo air a mholadh gu sònraichte do dhaoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair agus gastritis.
Diet Samhraidh
Tha bracaist samhraidh air a dhèanamh le dearcan no toradh, glainne uisge mèinnearach no tì uaine. Airson dàrna bracaist, is urrainn dhut aon ghlainne de sùgh mheasan sam bith a òl, agus aig biadh aig biadh, pìos de dh'fheòil bruite le garnish calorie ìosal, is urrainn dha glasraich agus rus a bhith ann. Tha na bìdh a 'dèanamh de bhiadh, agus mus tèid e dhan leabaidh tha e nas fheàrr deoch 1 cupan de kefir a òl.
A rèir luchd-diadhaidh, nuair a bhios an còig a 'toirt a-steach còig biadh, bidh seo na atharrachadh de dhaithead cothromach. Tha na stuthan air an sgaoileadh na h-aon phàirtean tron latha. Agus an uairsin bidh a 'bhuidheann a' faighinn na h-uiread de stuthan feumail a tha riatanach airson obair àbhaisteach a 'chuirp, eadhon carbohydrates, protainnean, vitamain agus nithean eile.
Diet Glasraich
Faodar beachdachadh air diets glasraich ma bhios iad a 'dùnadh carbohydrates gu tur. Cha robh coltas gualaisg air a 'bhodhaig, feumaidh tu a bhith ag ithe airson bracaist 1 lòin-bùird muesli. Bu chòir dhaibh a bhith trom air an oidhche ann an uisge fuar ann an cuibhreann de 1: 3. Gus blas a chur ann am muesli faodaidh tu dearcan no mil a chur. Bidh na stuthan sa bhiadh seo eadar-dhealaichte le glasraich amh.
Deochan
Tha àite cudromach ann an daithead an t-samhraidh air a dhèanamh le deochan. Anns an teas, bidh sinn a 'cleachdadh tòrr de leòmhann, agus bidh a' bhodhaig, còmhla ris an uisge, a 'faotainn àireamh mhòr de chalaraidhean. Bidh dietairean a 'moladh gu làidir a bhith a' trèigsinn soda agus lemonan milis, bu chòir sùgh ùr agus kvass a chur nan àite. Ach bu chòir leth den lòchran a chaidh a sholarachadh gach latha a bhith air a dhèanamh de uisge mèinnearach, is e sin, uisge neo-charbonaichte. Bidh dotairean a 'mìneachadh seo, faodaidh builgeanan de charbon dà-ogsaid a bhith ag eadar-theangachadh a' ghalair, agus mar sin tha iad a 'cur bacadh air a' mhodh-obrach agad.
Bu chòir uisge mèinnearach a bhith eadar-dhealaichte le tì uaine, agus tha e a 'lughdachadh na faireachdainnean air an t-acras, na h-aran agus an tart. Tha tì uaine a 'gabhail a-steach einnseanan a dh'fhaodas ceallan geir a bhriseadh sìos, agus mar sin casg a chur air a bhith a' leagail saill.
Anns an Lùnastal, nuair a thèid àm nan dearcan a thoirt seachad, bidh na toraidhean biathach a 'dèanamh melon agus uisge-uisge. Bu chòir dha a bhith a 'toirt air falbh an t-salannachd agus an uisge mèinnearach às an daithead, oir tha iad a' cumail lùth anns a 'bhodhaig.
Tha iomadh seòrsa feumail aig Watermelon - pectin, magnesium, iarann, potasium, carotene agus vitamain B agus C, tha buaidh anti-cellulite aca. Faodar Watermelon a chleachdadh airson sglerosis, dìomhaireachd, anemia, le galaran a 'ghaladar agus an ae.
Airson a 'bhodhaig bidh deuchainn mhòr ann airson daithead watermelon a dhèanamh fad ùine mhòr, na 5 latha as motha, agus mar sin thathar a' moladh gum bi beathachadh-beatha a 'cur air dòigh làithean leithid sin a dh' adhbharachadh nas trice 2-3 tursan san t-seachdain. Bidh an norm còig latha ag ithe de 2.5 cileagram de watermelon gu cuibheasach, agus an uairsin bu chòir a bhith air a cur às bho dhaithead, a 'cur ris a' mhin-choirce bracaist, airson lòn, iasg le boil agus salad glasraich. Mar thoradh air an sin, ann an dà sheachdain caillidh thu 8 cileagram.
Is e meuson a th 'ann an earrann riatanach de chlàr-là Lùnastail, ged nach urrainnear a bhith air a theagasg mar thoradh air biadh. Air làithean fastachd, is urrainn dhut 1/2 cilegram de melon ithe airson bracaist, lòn, dìnnear, agus gun a bhith ag òl uisge. Chan eil Melon a 'gabhail a-steach measgachadh le cuiridhean uabhasach, iogart agus toradh eile. Tha feartan diuretic aice agus tha e beairteach ann am biotamain A, B agus C. A bharrachd air sin, bidh na toradh aige a 'toirt buaidh "tan" air a' bhodhaig: oir tha beta-carotene ann, a bharrachd air a bhith a 'cruthachadh pig de mhelanin anns a' bhodhaig. Gus teine rèidh fhaighinn, feumaidh tu a bhith nas motha sa ghrèin agus 300 gram de melon gach latha ithe.
Mar as urrainn cuideam a chall le glasraich
Gus cuideam a chall agus coimhead math le seo, feumaidh tu spinach, piobar Bulgar agus carrots ithe. Tha carranan air an lànachadh le carotene, mar sin ma tha thu airson a bhith a 'toirt do chraicinn craiceann òir, brèagha agus aotrom, feumaidh tu an uiread de lusan a ghabhas a chleachdadh anns an daithead agad. Ann an clàr-bìdh na cloinne, bu chòir gum bi carraidean ann an cuibhreannan cuingealaichte gus nach adhbharaich e alergidhean.
Faodaidh na toradh gu h-àrd a bhith a 'daingneachadh a' chuirp chan ann a-mhàin le vitamain, ach cuideachd le stuthan a tha a 'toirt brosnachadh do chruthachadh einnsear sònraichte ris an canar melanin ann an ceallan a' chorp daonna. Is e an neach a tha an urra ris an dath a bhios aig an neach. Cha bhi e comasach do fhuaran agus glasraich faighinn air ais, agus bu chòir seo a bhith na phrìomh bhrosnachadh airson caitheamh leis an fheadhainn a tha a 'coimhead airson dòigh air cuideam a chall.
Tha cleachdadh cunbhalach de churanan, piopairean a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh siostam dìon dhaoine, a 'meudachadh a bhith a' strì ri galaran sam bith. A thuilleadh air an sin, tha cleachdadh charranan na dhòigh nas sàbhailte air tòc a 'chraicinn a cheartachadh na bhith a' caitheamh ùine ann an salons sanns.
Mar sin, dh'ionnsaich thu mar as urrainn dhut cuideam a chall as t-samhradh le measan agus glasraich.