Tha iad air an cuir air ar cuirp anns na h-àiteachan as miosa: air an abdomen, cromagan, cnapan, air an smig, a tha cuideachd a 'cur ris an tàladh. Cuideachd, tha seo gu lèir neo-fhaicsinneach, dhut fhèin, a 'cur kilogram ris. Agus aig aon àm tha thu a 'tuigsinn gu bheil na sgàilean air na sgàilean a' dol air taobh deas an t-suidheachaidh a tha thu ag iarraidh (ann an stiùireadh àrdachadh) agus na jeans as fheàrr leat air do cheangal le duilgheadas. Agus a dh 'fhalbh an earrach Tha a 'cheist ag èirigh: dè a nì thu? Dè cho luath sa chailleas cuideam mus tòisich an earrach?
An dèidh a 'gheamhraidh, bidh an corp a' fàs sgìth de dhìth grèine, blàths, ann am prionnsabal, an tlachd agus mar sin chan eil e gu math spòrsail, agus mar sin chan eil e na fhìor atharrachadh gu daithead teann. An toiseach, cunnt na h-àireamh de chalaraidhean anns na biadh a bhios sibh ag ithe, cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na 1500 calories. Tagh biadh le nas lugha de chalaraidhean, feumaidh tu an ìre de bhiadh a th 'ann an leth a lùghdachadh, ithe earrannan beaga. Feumaidh e dà liotair uisge a dhìogadh gach latha, agus tha seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh slagaichean bhon bhodhaig, agus bidh an stamag a 'fàs nas lugha de bhiadh.
Tha mòran bhiastan ag amas air cuideam a chall gu luath. Ach tha e riatanach chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gun a bhith a 'dèanamh cron air do bhodhaig, gus dèanamh cinnteach gu bheil mèinnirean agus vitamain a' dol a-steach don daithead agad. Caill cuideam gu luath mus toir toiseach an earraich cothrom dha daithead a dhealbh airson ceithir latha. Tha an daithead orange ris an canar seo a 'toirt a-steach toraidhean de bhlàran orains agus buidhe, is e glasraich agus measan am prìomh bhiadh.
A 'chiad latha: airson bracaist, deoch glainne uisge mèinnearach, ith aon pèar, ubhal no orains agus omelet bho uighean; airson lòn, saillad glasraich de thomata agus piopairean no faodar seachd pìosan prùin a chur nan àite; airson dinnear, tha aon ugh bruidh agus orains gu leòr.
An dàrna latha: airson bracaist, tì no cofaidh, a bharrachd air 200 gram de chàise taigh-bìdh no càise cruaidh; airson dìnnear bidh sinn ag ithe orains no pear agus dà ugh bruichte; Airson dinnear, bidh sinn a 'deoch glainne iogurt, ag ithe ubhal no orains.
An treas latha: tì airson bracaist; airson lòn, salad glasraich a th 'air a dhèanamh le tomato ùr, cucumbers agus pepagan le pìos càise agus orains; bu chòir dha dinnear a bhith na ghlainne de iogurt no bainne.
Ceathramh latha: airson bracaist, plàta de mhin-choirce agus ugh bruite; Aig dinnear, is urrainn dhut slat tomato glasraich agus cucumbers agus sglèat de dh'iasg bruite ithe; airson dinnear, ithe dà mheas orange sam bith.
Le leithid de bhiadh bidh seo a 'leigeil leat cuideam a chall bho aon gu dà kilogram ann an ùine ghoirid, ach feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil feum aig a' bhodhaig minerallan agus vitamain, a tha anns a 'bhiadh seo gu leòr, cho fad' s nach bu chòir dha a bhith. Faodaidh tu an cùrsa seo ath-aithris bho àm gu àm.
Tha toiseach an earraich a 'ciallachadh gu bheil pròiseas nàdarra ann a bhith a' faighinn cuidhteas de bharrachd kilogram a gheibhear sa gheamhradh, agus gum feum an corp a bhith air a chuideachadh. Tha e riatanach a bhith a 'dùnadh a-mach baked, chips, crackers, cnothan, deoch làidir, ìm às do bhiadh agus cuiridh e duilleagan salad, carranan an àite, a tha, leis an t-slighe, feumail cuideachd don chorp. Faodar feòil a thoirt a-steach airson iasg geir. Tha barrachd ùbhlan ann am peise càl, a tha a 'toirt a-steach freumhag, a tha a' cur bacadh air gualaisg a bhith a 'gabhail a-steach, agus mar sin a' lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean a gheibhear.
Faodaidh tu cuideachd suidhe air daithead fiadhaich. Tha e math airson notaichean a bharrachd fhàgail ron earrach. A 'leigeil leat faighinn cuidhteas suas ri còig kilogram ann an ùine ghoirid. Faodaidh tu a dhèanamh a-rithist ann an 1.5 mìosan. Cuiridh na toglaichean feumail de kefir air adhart le toradh agus dearcan ùra.
Na dì-chuimhnich cùram a ghabhail air do shlàinte agus coimhead gu math is tarraingeach aig àm sam bith den bhliadhna!