Ciamar a bhrosnaicheas tu thu fhèin gu bhith a 'cluich spòrs agus a' call cuideam?

Tha eacarsaichean corporra nam pàirt riatanach anns an t-sabaid an aghaidh ceudameatair a bharrachd. Airson mòran dhaoine, bidh spòrs a 'fàs na dhuilgheadas, ach faodar an duilgheadas seo a rèiteachadh leis a' bhrosnachadh ceart. Tha e riatanach tuigsinn dè na h-eacarsaichean fiosaigeach agus na tha iad a dhìth ann am beatha gach neach fa leth.


Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a lorg dè tha thu a' còrdadh ribh. Tha e an urra riut fhèin an seòrsa eacarsaich a tha thu ag iarraidh a thaghadh. Chan fheumar aon rud a thaghadh eadar aerobics agus lùth-chleasachd, oir tha barrachd dhannsaichean, rothair, amar snàmh, siubhal air a 'mhuir, sa gheamhradh tha sgiosan, bùird-sneachda no sgiathan ann. Tha e riatanach feuchainn ris an t-seòrsa eacarsaich agus lorg fear a bheir tlachd. Ma tha an roghainn air a dhèanamh a thaobh cosnaidh leis a 'bhacadh, tha taghadh farsaing de stiùiridhean agus seiseanan buidhne ann, nas cudromaiche, na biodh eagal ort rudeigin ùr a thriail.

Na dì-chuimhnich mun amas agad fhèin agus na h-amasan agad fhèin. Bidh an amas mar choltas fìor-mhath, math, agus na gnìomhan mar a thèid a choileanadh: eacarsaichean corporra, massage, modhan cosmaigeach, beathachadh ceart. Faodaidh an t-sreath de ghnìomhan a bhith eadar-dhealaichte, ach feumaidh iad aon phrìomh amas a leantainn agus nach bi iad a 'dol an aghaidh a chèile.

Is e deagh bhrosnachadh airson toraidhean a choileanadh gu bheil luchd-cuideachaidh an làthair. Bu chòir cuimhneachadh gum bi daoine an-còmhnaidh air an deagh bhrosnachadh agus an sàs anns na spòrsan as fheàrr leotha a bhith a 'cumail suas an cruth anns an talla spòrs no air na sgiosan. Tha conaltradh le daoine den bheachd-inntinn air a chomharrachadh air a thoradh fhèin. Ma thèid clasaichean a chumail anns an lùth-chleas, chan eil teagamh sam bith conaltradh a dhèanamh le coidsichean agus seann luchd-frithealaidh.

Bu chòir dhut a dhol gu clàr trèanaidh maidne. Tha staitistig ann, a rèir dè tha e nas fhasa do dhaoine a bhith a 'leantainn siostam an sgrùdaidh anns a' chùis sin, ma thèid an cluich sa chiad leth den latha. Is e an fhìor fhillte a th 'ann an coileanadh eacarsaichean corporra bunaiteach sa mhadainn agus feasgar a' sruthadh no a 'sìneadh. A bharrachd air an sin, nuair a bhios e ag obair sa chiad leth den latha, tha am biadh àbhaisteach, mar riaghailt, bidh e dà-chànanach agus bidh e a 'tachairt aig an aon àm, a bhios a' gnàthachadh an t-siostam cladhach. Tha e dìreach taitneach a bhith mothachail nach eil an latha air tòiseachadh fhathast tha eacarsaich corporra air a dhèanamh mu thràth, bidh e a 'brosnachadh agus a' toirt neart.

Airson spòrs, feumaidh tu clàr-ama a dhèanamh. Bu chòir dèiligeadh ri smocadh cho dona mar choinneamhan gnothachais. Tha e riatanach an ùine agus an àite eacarsaich fiosaigeach a sgrìobhadh sìos, cuidichidh seo le bhith a 'dòrtadh an luchd agus a' dèanamh iom-fhilltean corporra fad-seachdain a tha iomchaidh don bhodhaig. Ma dh 'obraicheas e air adhbhar air choireigin, bu chòir a bhith air a ghluasad gu latha no uair eile, gus am bi e freagarrach gu clàr-ama àbhaisteach. Cha bu chòir a bhith a 'dol thairis air geur no, air an làimh eile, ciorraman corporra, bu chòir dhut a' phròiseas a dhèanamh nas slaodaiche, a 'seachnadh ribean agus leuman.

Na dì-chuimhnich mun adhartachadh. Tha fiù 's am brosnachadh fhèin a' brosnachadh rudan ùra. Ma tha e a 'dèanamh eacarsaichean fiosaigeach, bidh an neach a' cumail ri daithead sònraichte, agus mar a bhrosnaicheas e, tha e nas fheàrr taghadh a dhèanamh air aodach spòrs, brògan no uidheam.

Tha clàran nam paramadairean aca nam pàirt riatanach. Tha e nas fheàrr leabhar-notaichean fa leth fhaighinn airson, aig a bheil, le ùine àraid, dà thuras san t-seachdain, thèid dàta a chlàradh air na leabhraichean: ciste, lèine, cromagan, laoghan agus mar sin air adhart, tha a h-uile dad an urra ri stiùireadh eacarsaichean corporra. Faodaidh tu cuideachd cuideam, ùine trèanaidh agus raon nan stèiseanan a chlàradh ma tha e a 'ruith, baidhsagal no sgitheadh.

Tha e cudromach tuigsinn gur e corp àlainn a th 'ann an toiseach agus a' chuid as motha figear co-chothromach, cothromach, agus an uairsin cuideam. Gu dearbh, faodaidh cuideam falbh, is dòcha gum bi e a 'tachairt gun tèid crann-fiodha a chur an àite a' mhilleadh saill, ann an daoine a bhios a 'leasachadh corset fèithean, is urrainn dhan mhòr-chuid meudachadh cuideachd. Na bi eagal ort gu bheil atharrachaidhean air na sgàilean, feumaidh tu tomhas a ghabhail agus, ma ghabhas e dèanamh, cleachd an t-seirbheis airson a bhith a 'tomhas meud saill anns a' mhàs iomlan.

Tha àite cunbhalach aig an riaghailt anns na leasain, ach ma tha latha obrach trang aig an neach agus nach urrainn dha a chaitheamh air eacarsaichean corporra uair a thìde no leth latha, na cuir crois air na leasanan. Faodaidh tu leth uair a thìde a thoirt seachad san latha, tha an ùine seo gu math gu leòr airson eacarsaich clò-bhualadh, preas, sìneadh agus mòran stiùiridhean eile. Bidh an leithid de dhì-sgiobachd trèanaidh aig a 'bhodhaig agus le bhith a' tighinn gu àm saor, bidh e nas fhasa trèanadh nas fhaide a dhèanamh, airson eacarsaichean nas toinnte.