A bheil ùine ann airson a dhol gu club spòrs? Bhon suidheachadh seo tha slighe a-muigh - clasaichean aig an taigh. Faodaidh tu gnothachas le tlachd a thoirt còmhla, mar eisimpleir, a bhith a 'coimhead air an telebhisean agus a bhith a' cleasachd air an simuladair. Faodaidh tu a bhith an sàs anns na tursan eadar cùisean dachaigh agus aig àm sam bith a tha freagarrach dhut. Sa chùis seo, sàbhalaidh tu tòrr ùine. Is e an rud as cudromaiche san t-suidheachadh seo an simladair ceart a thaghadh. An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a roghnaicheas tu neach-ionaid a ghabhas cleachdadh aig an taigh.
Faodar a h-uile samhlaiche a roinn ann an cumhachd agus uidheamachd cardiovascular.
Uidheam cardiovascular chan ann a-mhàin a bhith a 'trèanadh nam fèithean, ach cuideachd cuir do chorp nas cruaidhe, a' toirt buaidh dheimhinneach air na siostaman cardiovascular agus analach. Leis na samhlaidhean seo, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach a chumail suas a 'chuirp ann an tòna. Tha clasaichean air innealan cardio air an deagh cho-cheangal le aerobics, lùth-chleasachd. Uidheam càirdeas as fheàrr airson an cleachdadh san dachaigh: baidhsagal eacarsaich, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - airson luchd-leantainn coiseachd agus ruith. Tha muilnean treadan dealain agus meacanaigeach. Air an rathad meicnigeach, feumaidh neach an canvas fhèin a ghluasad, agus air slighean dealain gluaisidh an canvas gu fèin-obrachail, a 'cleachdadh motair dealain. Anns na clasaichean air faisg air muileann-treudaidh sam bith, faodaidh tu pacairean a shuidheachadh mar ceàrn tilt, astar. Tha mòran de chuairtean le coimpiutair mu thràth a 'gabhail a-steach modhan agus prògraman deiseil. Nuair a tha thu a 'ceannach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil am muilnean-cladhach na dhealbhadair stàlaichte, agus mar sin bidh e a' toirt mòran àite. Is e puing cudromach eile cuideam an neach a bhios an sàs ann. Tha e an crochadh air seo, feumaidh tu sgudal de na cumhachdan a cheannach.
Bidh baidhsagal-eacarsaich - turas èibhinn air baidhsagal, a 'toirt cothrom gu leòr air fèithean nan casan, an pelvis agus na pàipearan, a bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideim gu luath. Airson clasaichean dachaigh tha e nas fheàrr rothar eacarsaich a thaghadh, air am faod thu smachd a chumail air an oidhirp agus an luchdachadh, gus nach cuir thu cron air do shlàinte. Tha na baidhsagalan eacarsaich as fheàrr dealanach agus magnetach, ach tha cuideachd criosan agus cuibhreachadh. Tagh modail le togail làidir, a bharrachd air cathair agus peadalan a ghabhas atharrachadh. Chan eil rothair eacarsaich a 'gabhail a-steach mòran rùm agus faodar gluasad.
Tha Stepper a ' miannachadh a bhith a' coiseachd air na staidhrichean, a 'trèanadh fèithean nan casan agus na gathan, a' toirt deagh shlagh air a 'bhodhaig gu h-iomlan, a' losgadh calraidhean gu h-èifeachdach. Tha ceumadairean agus ceumadairean dealain ann às aonais motair dealain. Air dealain tha e comasach an t-inneal atharrachadh, a rèir ìre an ullachaidh, cuideam, cuisle, msaa. Bidh ceumannan meicnigeach ag obair le resistant uisge - tha seo na roghainn math agus eaconamach. Tha Stepper cuideachd math leis gu bheil e a 'gabhail àite beag.
Ìomhaigh eip-sheòrsach (orbitrack) - simladair ùr-nodha a tha a 'samhlachadh gluasadan an sgèithir. Tha an simuladair air a bhith a 'còrdadh ri mòran o chionn ghoirid. Bidh e a 'dèanamh a h-uile rud as fheàrr a tha anns na h-ìomhaighean gu h-àrd, a' trèanadh grunn bhuidhnean de fhèithean (an dà chuid gu h-àrd agus gu ìre nas ìsle den chorp). Faodaidh tu gluasad air adhart agus air ais. Agus ma bhios an simulair air a uidheamachadh le làmhan, fàsar fèithean crios a 'ghualainn shuas.
Tha cumhachd-simùlairean freagarrach airson ceartachadh air an targaid air an fhigear, a bhith a 'leasachadh chomasan cumhachd, a' meudachadh meud fèith agus a 'dèanamh an fhigear air a ghleidheadh, oir Thoir car iomallach air seo no air a 'phàirt sin den chorp a tha thu airson atharrachadh. Mar sin, nuair a thaghas tu neach-inntinn neart, bu chòir dhut co-dhùnadh dè am buidheann fèithean a tha thu ag iarraidh a bhith ag obair. Smaoinich mu dheidhinn thu fhèin no faighnich don neach-teagaisg dè na pàirtean den bhodhaig agad a dh 'fheumas aire. Na biodh eagal ort gu bheil thu air a phupadh ro mhòr (gu h-àraid do bhoireannaich), tha seo na dhòigh-inntinn. Gus togail fèithean mòra, bidh feum agad air daithead sònraichte, eacarsaichean sònraichte agus samhlaidhean. A bharrachd air an sin, tha luchd-togail-body ag obair le cuideam mòr.
Nuair a bhios tu ag obair air eòladairean cumhachd gus losgadh saill, eacarsaich le cuideam ìosal, ach gu dian, ithe mar a tha e sa chlas de uidheamachd teasachaidh. Agus gus fèithean a thogail, feumaidh tu trèanadh le barrachd cuideim agus dian nas fhaisge air a 'mheadhan, agus anns an daithead a dh'fheumas tu gus barrachd bìdh pròtain a chur ris. Is e an roghainn as fheàrr measgachadh de chumhachd agus cardio.
A 'taghadh samhlaiche, feumaidh tu beachdachadh air meud an t-seòmair, anns a bheil thu airson a chur, agus na comasan ionmhasail agad. Às deidh sin, tha an simulair nas daoire, nas fheàrr, nas fheàrr agus nas seasmhaiche. Na tagh samhlaiche aig a bheil comas nas àirde na na feumalachdan agad. Ma dh'fheumas tu dìreach na pàipearan no na casan a neartachadh, na ceannach stèisean fallaineachd gu lèir. Tha e riatanach a bhith a 'toirt aire do ghoireasachd an simuladair, a tomhasan. Mura h-eil àite gu leòr agad, ceannaich neach-tarraing pasg. Agus cuimhnich gum bi an simuladair a 'toirt a-steach àite rè an trèanaidh, ach tha thu cuideachd, mar sin cuir ris meud na cuirp le do ghàirdeanan air falbh. Tha thu a 'tuigsinn mar a tha thu a' smachdachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' dol gu math, faodaidh tu a dhol dhan lùth-chleasachd, far am bi deagh oide, mar sin a bhruidhinn, dèan obair dhut.
Ciamar a roghnaicheas tu an simulator ceart airson cleachdadh dachaigh? Mus do cheannaich thu beagan thursan, tadhail air an lùth-chleas agus feuch eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte de na h-eòlaiche agad fhèin, faigh molaidhean agus comhairle bhon neach-teagaisg mu bhith a 'dèanamh feum èifeachdach den seo no an t-simladair, mar a thèid trèanadh a dhèanamh eadar fèithean eadar-dhealaichte agus dè na h-eacarsaichean a th' ann; Cuidichidh seo thu gus airgead a shàbhaladh, ùine agus tinneas san àm ri teachd.
An dèidh dhut molaidhean an neach-teagaisg fhaighinn, bidh fios agad mu dè a dh 'fheumas tu mu thràth, agus bidh thu comasach air tuigsinn dè an seòrsa inneal-inntrigidh a dh' fheumas tu, agus cha bhith thu a 'fulang thu fhèin agus a' truailleadh an neach-reic. Na ceannaich inneal-obrach fìor shaor gun deach a dhèanamh gun fhios, oir tha e na inneal trom, agus mar sin bu chòir càileachd stuthan, luchd-togail agus innealan a bhith aig ìre àrd chan ann a-mhàin airson obrachadh fad-ùine, ach cuideachd airson do shàbhailteachd.
Cuidichidh roghainn shoirbheachail den neach-simulaidh, trèanadh cunbhalach agus cunbhalach, co-chomhairlean leis an neach-teagaisg gus toraidhean a choileanadh ann an ùine gu math goirid. Na cuir dragh air, gun eacarsaich aerobic, gun urrainn luchd-sgrùdaidh cron a dhèanamh air an t-siostam cardiovascular agus slàinte san fharsaingeachd. Chan atharraich an fhìrinn agad gu bheil neach-simlaidh agad am figear agad. Gus toraidhean a choileanadh, feumaidh tu obrachadh gu cruaidh. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair mus tòisich thu air obair-obrach.
Agus tha e cudromach, às dèidh taghadh agus ceannach simulair, nach do sheas e ann an oisean agus nach do thog e duslach.