Massage coise: ullachadh
Gus am massage a thòiseachadh, feumar taic fhaighinn bhon dàrna leth no de chàirdean. Faodaidh tu an seisean a dhèanamh thu fhèin, ach an uairsin cha toir e buaidh shàmhach sam bith agus cha dèan e ach àrdachadh ann an cunnart. Anns a 'chùis seo, chan fheum thu feitheamh airson deagh bhuaidh therapach. Tha modh-obrach clasaigeach àbhaisteach air a dhealbhadh airson dhà.
Airson an t-seisein a dh 'fheumas tu:
- Ola masgaidh leat fhèin (coconut, olive, msaa);
- Aromassives;
- Ceòl Calm;
- Tèagag blàth (no gu h-àraid fìor ann an àm an fhoghair - geamhradh);
- Àite freagarrach (sòfa gun chùl, leabaidh) far am faod neach-cluiche seisein gluasad bho phàrtaidh sam bith;
- Deagh thlachd.
Massage de fhèithean agus casan gastrocnemius: bhideo, teicnigeach
Chan eil dad doirbh ann a bhith a 'dèanamh ospadal coise aig an taigh. Cleachd na molaidhean a leanas:
- Tha an dòigh-obrach a 'tòiseachadh le cur-a-steach èideadh ola air a' chraiceann. Bu chòir do ghluasadan a bhith furasta, slaodach, gun sgiobalta;
- Bidh ola Rasterev, gluasadan domhainn làmhan ciùin, le cuideachadh bho na palms, a 'dèanamh a' mhodh obrach a bhleith. Bu chòir dha a bhith mu dheireadh 5-7 mionaidean;
- Tha an ath rud a 'cur cuideam air cuideam, a' gluasad gu bhith a 'stroking. Anns a 'chùis seo, feumar an fhorsa buaidh a lùghdachadh. Dèan 3-5 mionaidean;
- Is e mashing an ath phròiseas. Bidh creutairean is palms a 'bruthadh a' chraicinn anns na pìosan agus a 'sìneadh a-mach airson 7-8 mionaidean;
- Cuir a-steach an teicneòlas percussion: le oir do làmh, agus cuideachd cuir do làmhan air na casan;
- Gus an craiceann a bhualadh, aig an deireadh tha e a-rithist a 'dèanamh stròcan aotrom.
Bu chòir a h-uile gluasad nuair a chuireas teannadh air fèithean gastrocnemius a bhith air a dhèanamh bhon bhonn (bho na sàil) suas, airson an drèanadh lymph. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic am video de massage de muscle gastrocnemius. Gus am video fhaicinn, lean an ceangal seo.
Mar a nì thu massage air ais aig an taigh agus na casan: bhidio
Faodaidh a 'bhuaidh air a' chùl a bhith air a dhèanamh le dusanan de chlasaichean clasaigeach agus an aon àireamh de dhòighean co-aimsireil. Tha an aon rud a 'buntainn ris na casan. Tha a h-uile dad an urra ris an toradh a tha an euslaintich ag iarraidh faighinn: faochadh cuideam, leigheas, casg, msaa. Ach, aig an taigh, tha e nas fheàrr dòighean socair a chur an sàs.
Cleachd an t-eòlas a gheibh thu le bhith a 'dèanamh massage cas, cas agus cùil aig an taigh agus a' toirt toileachas dha chèile.