Tha e ainmeil gu bheil an leigheas as fheàrr an aghaidh ghalaran ceumannan casg. Airson neach nach eil air a chleachdadh gus daithead cothromach agus gnìomhan spòrs a chumail suas, faodaidh dòigh-beatha fhallain a bhith a 'nochdadh duilgheadas iongantach, a tha feumach air oidhirp gus faighinn thairis. Tha feum air dòighean ùra airson beatha ùr a thoirt a-steach mean air mhean, agus faodaidh iad a bhith nan rud nàdarra dhut.
Seachain hypodynamia
Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil iad a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, seach gu bheil iad ag obair 10 uairean san oifis, an uair sin suidhe air cùlaibh a' chuibhle, a thighinn dhachaigh agus dinnear math a bhith aca ... Tha obair cuideam no obair làimhe agus dòigh-beatha gnìomhach gu gnìomhach, fàbharach do shlàinte, nan rudan gu tur eadar-dhealaichte.
Tha e gu tur mì-choltach gu bheil àireamh àrd de dhaoine a tha a 'toirt iomradh orra fhèin mar "gnìomhach", gu dearbh, a' stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach. Is e seo aon de na prìomh adhbharan a dh 'fhaodadh coltas galar cas a dhèanamh agus an ìre de thinneas a dhèanamh nas miosa.
Is e an t-leigheas casg as fheàrr a ghabhas cleachdadh anns a 'chùis seo tursan coiseachd a' mairsinn co-dhiù 30 mionaid san latha. Chan fheum thu thu fhèin a ghluasad airson stèiseanan mòra. Bidh e gu leòr gun cuir thu na gluasadan air a 'chàr an àite a bhith a' coiseachd leis a 'phooch. Mar sin, trèanaidh tu inneal an t-seallaidh aon-fhillte, a tha a 'freagairt air a' chiad bhrosnachadh air an fhuil a thilleadh chun a 'chridhe.
Cuir a-mach an toit mu dheireadh agad
A bharrachd air a 'chunnart gu bheil tiodhlacan tombaca airson an t-siostaim chuairteachaidh, tha iomadh adhbhar ann airson stad a chur air smocadh. A thaobh an t-siostaim le ùidh, tha an tombaca na nàmhaid mhòr de collagen, rud cudromach a tha riatanach airson obair àbhaisteach ballachan nan soithichean. Bidh tombaca a 'sgrios collagen, is e seo am prìomh phàirt de structar ballachan nan soithichean, agus mar thoradh air sin, tha iad ag adhbhrachadh an cruaidh. Tha an dìth sùbailteachd a 'cur bacadh air a' chomas a bhith a 'toirt atharrachadh air uinneagan chun an fhuil fhuil, agus tha e a' fàs nas slaodaiche.
Smocadh fulangach
Cha tug mi a-mach cho fad is farsaing nach eil smoc tombaca a dh 'aindeoin a' dèanamh cron air slàinte neach a tha a 'fulang le neach-fuadain. Ach chan eil seo mar sin. Mar sin, iarr air do chompanach, buill teaghlaich, caraidean agus co-obraichean leigeil leotha anail a thoirt dhut nach eil tombaca. Seo beagan argamaidean ma tha na h-eòlaichean a 'coimhead air vassing no le mì-thoil.
- Bidh neach-smocaidh fallain a 'toirt a-steach ceò, an t-sruthan àrd-sgoile ris an canar seo, a tha a' toirt a-steach 3-4 tursan nas motha na an deatach a chaidh a shàrachadh leis an neach a tha a 'smocadh fhèin.
- Faodaidh sinn a bhith den bheachd gun do smoc neach-smocach 2-3 toit ma bha e fosgailte do smoc tombaca airson uair a thìde.
- Tha coltachd tachartas nan tubaistean cuairteachaidh ann an neach a tha a 'fulang le luchd-smuaineachaidh mu 30% nas motha na ann an duine a tha saor bho bhuaidhean smoc cronail.
Le dòigh-dèiligidh cunntachail airson taghadh aodaich
Tha an fhìrinn a 'nochdadh gu bheil feum air barrachd rùm gus gluasad fala a chuideachadh don chridhe. Tha na speinean air an sìneadh a-mach air sgàth an cuideam air leth a-staigh, agus chan urrainn don fhuil a bhith a 'cuairteachadh anns an tacoma agus cho luath' sa bu chòir dha. Mar sin, ann an suidheachadh sam bith, na cleachd stocainnean, stocainnean no brògan ro dhlùth, oir is e factaran taobh a-muigh a tha a 'cur bacadh air a' chrotch. Smaoinich mun fhìrinn gum faod na brògan brèagha seo san àm ri teachd a bhith mar adhbhar neo-fhàsachd.
Leigamaid fois ar casan
Tha neo-fhàsachd coisneach mar thoradh air gu bheil tòrr cnapan-starra air an fhuil air an rathad chun a 'chridhe. Is e dòigh fìor shìmplidh airson casg a chur air an galair agus a chomharraidhean a lùghdachadh gus do chasan a thogail suas aig cothrom iomchaidh sam bith agus an cumail suas san ùine seo. Mar sin, bheir thu dìolachadh do dhleasachd. Mar eisimpleir, fhad 'sa tha thu nad shuidhe, tog do chasan gu cathair faisg air làimh, agus a bhith na laighe anns an leabaidh, suidhichte fo chasan nam putanan gus a bhith a' toirt leathad làidir, a 'gluasad bho na casan chun a' chridhe.
Gliocas: na cìreadh na feòil
Bidh feòran varicose ag adhbhrachadh mòran iomagain oir tha e ag adhbhrachadh gu bheil coltas puffiness a 'losgadh mothachadh. Gu tric, bidh daoine a 'tòiseachadh, a' feuchainn, airson greis co-dhiù, gus na comharraidhean sin a lùghdachadh. Tha e glè chudromach nach bi thu a 'cìreadh na h-àiteachan far a bheilear a' cumail sùil air na fèithean dilaichte, oir tha an craiceann anns na sònaichean seo glè thàmh, mar sin, tha e coltach gum bi e a 'còmhdach le neòghlan agus a' tòiseachadh a 'bleith.
Buaidh air teòthachd teann air na casan
Mar as trice bidh aimsir teann a 'toirt a-mach comharran galaran a tha air an adhbhrachadh le neo-fhàsachd, ag adhbhrachadh gu bheil na feòinean lag agus lag. Mar sin, as t-samhradh, bidh daoine a tha a' fulang le comharran sgìth a 'gearan gu bheil na casan aca a' dol fodha agus a 'gortachadh nas miosa na roimhe.
Anns na mìosan as fiadhaiche den bhliadhna, tha e deònach aodach tana is cofhurtail a bhith air a chleachdadh bho stuth-ealain nàdarra, agus cuideachd grunn thursan san latha gus amarannan fuar troimhe a dhèanamh.
Syndrome de chasan sgìth, feusgain mheasgaigeach ... cellulite
Ann am mòran dhaoine a tha a 'fulang le sionndaidh de chasan sgìth agus de dhìtheanan fasan, tha cellulite ann cuideachd. a mhìneachadh mar a leanas: faodaidh an aon dhuilgheadasan millteach adhbharachadh leis an dà dhuilgheadas sin - dòigh-beatha neo-àbhaisteach, droch-chomas, smocadh, msaa. Tha e air a mhìneachadh mar a leanas: faodar an dà chuid na duilgheadasan sin a adhbharachadh leis na cleachdaidhean tubaisteach a th 'ann - dòigh-beatha neo-fhastaichte, droch-chridhe, smocadh, msaa. Ach, chan eil a coltas ceangailte ri neo-fhàsachd. Gu dearbh, tha cellulite na shruth a tha a 'tachairt ann an sreath fiodha an fhigheadaireachd, air adhbhrachadh le bhith a' toirt ionnsaigh air microbes. Mar sin, tha e mu dheidhinn galair gabhaltach a tha ag adhbhrachadh deargadh, gluasad, gun a bhith a 'cunntadh gnè craiceann sònraichte a dh' fhaodadh a bhith na dhroch dhroch chosgais.
Molaidhean airson boireannaich a tha trom le leanabh
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha trioblaid ag adhbhrachadh a' chiad uair de dhroch dhroch chuairteachadh, nach do thuig an uair sin. Mar riaghailt, tha na comharraidhean follaiseach ann an neo-fhàsachd iomlan gu bhith follaiseach, a 'tòiseachadh leis a' cheathramh mìos nuair a tha iad trom le leanabh, agus sa chiad dol a-mach, is e lùghdachadh beaga a th 'ann de na feòil air na casan. Anns na h-ath mhìosan, bidh na "reultan" a 'meudachadh, agus tha an t-eas-moran ag àrdachadh.
Bidh mòran de bhoireannaich a tha trom le bhith a 'nochdadh nan comharran sin a' tòiseachadh ag eagal gun tèid an galar a-steach gu cruth leantainneach. Ann am prionnsabal, cha bu chòir seo tachairt. Chaidh a lorg gu bheil an raon gàirdeachais ann an 8 cùisean a-mach à 10 uile lag air a thoirt seachad. Is e an rud gu bheil trioblaid trom a 'cur air adhart a' chùrsa no a 'brosnachadh leasachadh luath a' chiad ìre de neo-fhàsachd, a tha a 'leantainn air breith.
Mar sin, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le bhith a 'cumail a-steach nach bu chòir neach a dhol an sàs ann am fèin-leigheas, eadhon gus na comharran de fhianalan "sìmplidh" a chuideachadh. Ann an suidheachadh sam bith, faodaidh tu fios a chur gu neach-speisealta airson cungaidhean-leigheis no uamhasan freagarrach a dhearbhadh agus eacarsaichean a mholadh gus cuir às do thuigse mì-thlachdmhor. Is e an fheadhainn as sìmplidh agus as èifeachdaiche dhiubh suidhe sìos agus cuir do chasan, mar eisimpleir, air cathair.
Bi math!