Tha galaran a 'chridhe agus an t-siostam cuairteachaidh air a bhith air a bhith na adhbhar bàis o chionn fhada. Tha droch thinneas cha mhòr deatamach airson leigheas a dhèanamh, ach tha e comasach an suidheachadh a lùghdachadh chan ann a-mhàin ann an dòigh leigheasach. Gus nach cuir thu cridhe tearc agus lag mar-thà, feumaidh e ithe gu ceart agus gu riaghailteach a 'tadhal air biadh sònraichte.
Mus tòisich thu a 'bruidhinn mu mar a dh' itheas tu le galar-cridhe, feumaidh tu faighinn a-mach dè na biadhan aig a bheil briseadh-dùil. Tha na stuthan a leanas gu math cunnartach: bàrr, margarine, pailme, coconut, ola uachdar agus coprovoy, saill meòcain (leagh), uachdar searbh agus feòil, agus bainne iomlan. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn saill, is e ola ollaidh an rud as fheàrr ri ithe. Tha a 'mhòr-chuid de na gathan de ghlasraich, a bharrachd air iasg ann an rionnach, sardine, sgadan, agus iasg eile, a' lughdachadh cholesterol àrd, cuideam agus cunnart cruth thrombus. Tha seo air sgàth susbaint searbhagan saille-slabhraidh. Tha na h-aigéid sin a 'cruthachadh thromboxanes, leukotrienes de prostaglandins, a tha nan stuthan gnìomhach bith-eòlach. Tha iad cuideachd air togalaichean neo-cho-cheartachaidh agus anti-inflammatory. A rèir staitistig, bidh an t-iasg saillte no an t-ola èisg a 'cosg gach latha mar thoradh air galaran cardiovascular ann an daoine a tha air aois chuibheasach suas gu 40% a ruighinn. Tha geir glasraich nas ìsle na ìre cholesterol air sgàth nan fospholipids, squalene, phytosterols agus phytostanol a tha ann. Ann an ola fiadhaich, tha ìre nan beathachadh sin air a lùghdachadh gu mòr. Tha fios bho chionn fhada gur e cholesterol an aon neach a tha a 'marbhadh. Bidh cholesterol "Droch" a 'leantainn gu cruthachadh plaques atherosclerotic, agus tha seo na rathad dìreach gu ionnsaigh cridhe no strìc. A-cheana faodaidh leanabh deich bliadhna a dh 'aois lorg air raointean de shoithichean a tha anherosclerosis a' toirt buaidh orra. Is e glè bheag de dhaoine a tha eòlach air gum faodadh colasterol, a thèid ithe ann an tomhas neo-chrìochnach, a bhith air a bhith ag iarraidh fad ùine mhòr, mar sin tha e a 'cuairteachadh gu saor anns an t-sruth fala ann an cruth gràinean lipoprotein. Ach aon latha, bidh na mìrean cruinneil a 'tòiseachadh a' gabhail pàirt ann an leasachadh atherosclerosis. Gus meatabolism lipid a leasachadh, feumar grànan ithe a tha a 'toirt a-steach pròis glasraich, snàithleach diadhaidh agus cuisreannan. Feumar JavaScript airson a chluich. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil an cluicheadair Flash ceart agad. Is e stuthan lusan nàdarra am prìomh thùs de charbohydrates feumail. Eu-coltach ri milseachd is siùcair, tha polysaccharides, a tha riatanach airson a 'chuirp. Glasraich agus measan, tha caitheamh bran cruithneachd a 'riarachadh gu h-iomlan an fheum air fibreachadh daithead.
Tha tinneas cridhe, mar èadhar, feumach air potasium, oir tha e na bhunait air mar a dh'fheumas tu ithe le galar cridhe. Gheibhear potasium anns gach glasraich, cucumbers, zucchini, suede, buntàta bakte agus apricots tioram. A cheart cho feumail tha iodine agus crromium. Iodine agus crromium a 'cur casg air placaichean a chruthachadh air na soithichean. Is e na h-iodine as beairtiche a th 'ann am bathar mara: iasg, biodag, feamainn a ghabhas ithe. Tha Iodine cuideachd air a lorg ann am peantaidhean, aronia agus lusan eile. Is e stòr chromium a th 'ann am bainne (bèicear), feòil, eòrna neamhnaid, arbhar, cuisreagan, seagal agus cruithneachd. Feumail agus vitamain B agus A. Tha iad rim faighinn anns a h-uile gràn, òr, uinneagan uaine, clag piobar agus stuthan eile.
Gus an stuth calorie a th 'ann de bhiadh agus susbaint na saill a lùghdachadh, feumaidh tu biadh a dheasachadh gu ceart. Tha an teicneòlas airson ullachadh ceart a 'dol sìos gu feumar feòil is stuthan èisg a bhith air an goil roimhe gus tarraing-a-mach a thoirt air falbh, an uairsin a bhith air a ghoid no air a ghoid. Leis an dòigh seo de chòcaireachd, bidh 40% de gheir bho fheòil agus 50% de gheir bho iasg a 'fàgail a' bhroth.
Diet №10
Ann an daithead euslaintich le galaran cardiovascular, cuingealachadh gu mòr air a bhith a 'gabhail a-steach salann bùird (suas gu 3-7 gram), agus nuair a tha e nas miosa tha e air a ghabhail a-mach. Tha an cuingealachadh cuideachd a 'buntainn ri tì, cofaidh (san fharsaingeachd, leòidean suas ri 1 liotair),
siùcair agus stuthan anns a bheil e. Tha stuthan saillte, biorach agus sgòthach air an dùnadh gu tur. Chan urrainn dhut reòiteag, feòil shaillte agus sgoth-bhiaran feòil ithe
Toraidhean a thathar a 'moladh: tràillear bruisgte agus feòil fhiach, gun a bhith nas fhaide na 2 uair san t-seachdain sgadan làn, siùsaid dotair, clach-ghaoil, stuthan lactach, càise saill ìseal agus càise taigh, sìomanan glasraich, brògan le feòil air broth "àrd-sgoile" (nas fhaide na 2 uair) seachdain, aran (200 gram gach latha), vinaigrettes, saladan bho mheasan agus glasraich.
Tha e glè fheumail salad ithe (2-3 tursan san t-seachdain) bho ubhal breac, peirsil, mandarin le craiceann (gun chuairtean), aon bhotag-bùird de sùgh lemon agus an aon mheud de mhì nàdarra.
Diet №10а.
Air a mholadh airson galaran cridhe le cuairteachadh gu leòr.
Cha mhòr nach eil a h-uile aon de na stuthan sin ceadaichte airson clàr leigheis Àireamh 10 le cuingealachaidhean beaga. Crìochan èisg (suas ri 50g gach latha), feòil. Chan eil glasraich air a mholadh a-mhàin ann an cruth bruichte agus gràtaichte. Faodaidh na stuthan a bhith bog, ach a-mhàin ann an cruth cruaidh. Aran a thoirmeasg, agus salann cruithneachd a-mhàin (150 gram gach latha) A 'cuingealachadh an salainn gu 2 gram, no air a dùnadh gu tur. Tha a h-uile biadh ullaichte gun salann. Tha an leòmhann cuingealaichte gu 600ml. Feumaidh biadh a bhith bloireannach. Chan eil siùcar gach latha a 'ceadachadh barrachd air 40 gram, ìm nach eil nas motha na 10 gram.
Beothachadh airson tinneas cridhe cridhe.
Tha IHD a 'toirt droch bhuaidh air miotocas, a tha air adhbhrachadh le bhith a' dèanamh cron air a 'chearcallan crìonaidh. Tha fàilligeadh cuairteachaidh a 'tachairt mar thoradh air solarachadh oxygen gu leòr gu myocardium. Tha beathachadh a 'toirt buaidh mhòr air tachartas agus adhartas an tinneis. Is e a bhith a 'cleachdadh gathan de bheathaichean agus carbohydrates sìmplidh ann an cruth siùcairean agus milseachd, deoch làidir, agus smocadh am prìomh fhactar ann an tòiseachadh agus leasachadh a' ghalair.
Feumaidh euslaintich biadh cothromach fhaighinn. Thathas a 'moladh cuingealachadh meadhanach de bhiadh agus de bhiadh le tòrr àrd de bhiadh bheathaichean, salann bùird agus cholesterol. Bu chòir biadh a bhith air a dhèanamh à cnàmhan, gu h-àraid feumach de chuideam ascorbic. Anns an daithead tha e riatanach biadh a tha beairteach ann an stuthan nitrogenous a dhùnadh a-mach, is e sin, brothan èisg agus feòil bheairteach agus brotan bhuapa. Bidh feòil agus iasg gan ithe le bruich, steamed no stewed. Cha bu chòir latha ithe barrachd air 100g. proteinain, chan eil barrachd air 350g. gualaisg agus chan eil e nas fhaide na 90g. feumaidh gathan, agus 30 g dhiubh a bhith plannta. Na cuir a-mach carbohydrates sìmplidh (siùcar, mil, slat, candy, bèicearachd). Meudachadh air cleachdadh charbohydrates iom-fhillte, ann am measan, glasraich, gràn. Feumar cumail ri biadh mara agus glasraich uaine, oir tha na stuthan sin beairteach ann am potasium agus iodine. Eat 4-5 tursan san latha, a 'cuingealachadh an salainn gu 8 gram gach latha. Is fheàrr le biadh a bhith air a ghoil, air a ghoil no air a ghoid. Cha bu chòir dinnear a bhith pailt agus chan eil nas fhaide na 3 uair a thìde mus tèid e dhan leabaidh.