Is e an dìth lùth a tha an fhreagairt. Ciamar as urrainn dhut fhèin a thogail leatha? Càite am faigh mi e? Tha e nas fheàrr na stòran-lùtha a lìonadh bho ghrunn stòran eadar-dhealaichte. Tha e air a cho-roinn leinn agus leis a 'ghrian, agus an uisge, agus cuid de dhaoine. Agus gheibh sinn lùth chudromach bho bhiadh.
Bruidhnidh sinn air bracaist. Is e seo am prìomh "ath-rèiteachadh" airson a 'chuirp, a bhios sinn a' cosg tron latha obrach. Agus na b 'fheàrr leotha "refueling" a' mhadainn an-diugh, bidh barrachd lùth ann an coimeas ri cuideam, galaran, uaireannan corporra agus inntinn.
Cha bu chòir do bhracaist a bhith ach blasta, ach cuideachd feumail. Agus ma tha, an uairsin sguabaidh sinn às an liosta de uighean a tha sgapte, isbeanan, ceapairean. Chaidh an togail le daoine a bha a 'gearan agus le leòmhann. Cha toir biadh mar sin de shlàinte agus lùth a-steach, ach an àite air ais.
Riaghladh àireamh 1 bracaist brèagha agus fallain - bu chòir biadh a bhith teth. An dà chuid deoch agus biadh. Is e brochan an rud as fheàrr airson seo. Fiù 's nas fheàrr, bho ghràinean slàn. Tha e làn de ghhathan na grèine agus uisge uisge, thug nàdar dha neart dha. Le leithid de chosgais de lùth, bidh an lite a 'dol gu adhartachadh slàinte. Cùm mothachail gu robh a 'chuibhreann beag, ann am modhan. Bhon bucaid, cha bhi eadhon am biadh as fheumaile math. Bidh a h-uile lùth a 'dol a-steach.
Bruith san oidhche le uisge glan cuibhreann de mhilet, cruithneachd no rus. Anns a 'mhadainn cha tèid a thoirt ach gu boil, agus tha a' phrìomh chùrsa deiseil.
Airson measgachadh de bhlas ann an lite faodaidh tu measgachadh de mheasan, lusan, cnòthan a chur ris. Tha measan tioram cuideachd freagarrach airson an adhbhair seo, ma bha iad roimhe san fheasgar, tha iad làn uisge ann an uisge glan, fuar.
Tha riaghailt àireamh 2 bracaist brèagha agus fallain ag ràdh nach bu chòir dhut deoch cofaidh a dhèanamh sa mhadainn, ach tì. Nas fheàrr uaine no feur. No measgaichte. Ach feumaidh tu beachdachadh air an fheur feòir. Tha mint, lemon balm, oregano nas fheàrr a bhriseadh san fheasgar, an dèidh latha cruaidh. Tha buaidh shocair aca. Bidh an leithid deoch a 'faireachdainn teannachadh, ag ullachadh a' bhodhaig gu lèir airson cadal. Airson a 'mhadainn, leasaich cù a dh'èirich, gort an Naoimh Eòin, màthair-is-màthair agus beagan eucalyptus. Tha seo uile air a chrìochnachadh le prìs de thì uaine airson tuinn, òigridh agus bòidhchead, agus tha neachtar mìorbhaileach deiseil. Deoch e ann an slatan beaga, a 'gabhail a-steach an t-aroma de luibhean agus troimh cumhachd Mother Nature.
Tha cleas beag an seo nuair a bhios tu a 'giùlan. Bu chòir feur is tì a chur a-steach don t-teapot, corra, trì, còig pìosan no spàin. Tha àireamhan àireimh a 'samhlachadh neo-iomlanachd, am miann gluasad air adhart, a' bheatha fhèin, mu dheireadh. Dèan seo le smuaintean matha, agus an uairsin bidh do thì a 'tionndadh gu bhith na mhodal mìorbhaileach.
Fiù ged a chleachdas tu nach bi bracaist idir idir, creidsinn orm, cuiridh sip den deoch seo air stamag falamh buaidh agus neart. No dh'fhaoidte gum bi am biadh a 'nochdadh. An uairsin bidh an corp deiseil gus pàirt de bhracaist fallain a ghabhail.
Càite eile an urrainn dhut lùth a tharraing? Uill, is e measan, glasraich, dearcan airson an ràith a tha a 'còrdadh ris na daoine mòra as fheàrr leotha. Shuidh iad uile air leapannan agus chroch iad air a 'chraoibh, bhruidhinn iad ris an talamh agus ris a' ghrian, agus bha iad a 'stòradh vitamain agus beòthalachd. Agus thoir e le toileachas.
Bidh iad air an ithe air leth, a thuilleadh air ann an saladan, agus mar phàirt den phrìomh chùrsa. Tha coileagan agus deochan len cleachdadh cuideachd air leth feumail. Dìreach fireworks of energy.
Tha bòcain, cèicean, muffins agus muffins uile fèin-fhuasgladh gun anam. Ach airson teoclaid, gu h-àraid searbh. Tha e air a thoirt airson fìor lùth. Pìos beag sa mhadainn, agus tha thu uile air a 'ghualainn!
A bheil e blasta? A bheil e feumail? Ach mar a tha!
Madainn sunndach!
Julia Sobolevskaya , gu sònraichte airson an làraich