Thàinig dannsaichean thugainn bho thùs. Tha an dìomhaireachd aca falaichte ann an ath-aithris de ghluasadan a-rithist, nuair a thig an trèanadh cearcallach, nach eil a 'toirt seachad faochadh, a-mach: anns a' phròiseas bidh thu ag obair eadar-dhealaichte bho bhuidhnean fèithean eadar-dhealaichte agus aig an deireadh, ann an dìreach 40-50 mionaid de chur-seachad taitneach, bidh thu a 'losgadh calraidhean mòran nas motha na, ùine anns an talla spòrs. Air an t-slighe, tha e uamhasach cinnteach gum bu chòir dannsa sam bith a thaghadh a rèir a chuma, agus bheir i fhèin an t-uallach dhan "chrios cunnairt" agad. Mar sin, fòcas air an seòrsa figear agad, tagh dannsa agus dannsa nad tlachd!
Yabloko
Tha casan caol agad, agus tha do torso a 'coimhead gu math teann, ach tha thu gu mòr fo bhròn leis a' chogadh a tha a 'fàs air do stamag. Is e luchd-oideachaidh fallaineachd a chanas sinn ris an t-seòrsa seo de "làn-beatha". Air an t-slighe, bidh e iongantach faighinn a-mach gu bheil ainmean leithid de dhuilgheadas air a bhith air a thoirt air na reultan ainmeil ainmeil seo mar Scarlett Johansson agus Charlize Theron.
Is e dannsa an dannsa agad.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na leòidean agus na h-iomairtean dian, a tha a 'tighinn còmhla ri oidhirpean gus an cothromachadh aca a chumail suas, a' giùlan luchd mòr air fèithean a 'chlòimh bhoilg. Aig àm an t-sruthaidh, tha thu ag obair air Kosymens an bolg, agus nuair a thèid thu a-mach - os cionn na pàipearan as àirde agus nas ìsle. Tha buaidh uabhasach cuideachd a 'toirt seachad adhartachd cas agus ionnsaigh le ionnsaigh. Tha an luchd-teagaisg gluasad seo ag ràdh "snag". A 'cur cas air a' chas san adhair, bu chòir dhut a chumail ann an suidheachadh cho sìmplidh ris an làr air sgàth teannachadh nam fèithean bhoilg. Taobh a-staigh mìos, bidh an toradh comasach air do thoil fhèin.
"Pear"
Tha corp uabhasach tana agad, ach tha cromagan mòra ort, mar Jennifer Lopez. A thaobh stòrasan garbh iom-fhillte, ge-tà, bha e duilich, tha iad a 'gabhail airson fasan gu bunaiteach airson a bhith air a dhubhadh às ann an sgìre an hibiscus.
Tha dannsa agad flamenco.
Faodaidh àireamh mhòr de thionndan agus leabhraichean a thèid a dhèanamh tron dannsa seo a neartachadh gu h-èifeachdach ris a 'chrios ghualainn, a bharrachd air a' chnàimh dhìreach. Taing dha seo gu lèir, bidh an fhigear agad cothromach, agus bidh e tòrr nas fheàrr. Bidh buaidh dheimhinneach aig pas cruaidh agus a 'bualadh an ruitheam leis na casan air staid agus cruth nan cromagan agus na cnapan "duilgheadas" agad. A bharrachd, tha e doirbh dannsa flamenco a dhannsa, agus eadhon nas motha mar sin aig an toiseach. Air an adhbhar seo, feumaidh tu a 'chùis a thoirt seachad anns a' chlas. Mar sin bu chòir dhut fois a dhìochuimhneachadh! Stèidhichte air seo, tha e a 'ciallachadh gu bheil an ìre de na h-uiread de thaighean saill air a lùghdachadh gu mòr, a' losgadh chalaraidhean a bharrachd. Air an t-slighe, ma tha thu a 'fulang le swelling, bidh flamenco na fhìor shlàinte! Is e an rud gu bheil coltas gu bheil na h-iomairtean cunbhalach "a 'briseadh a-mach" a' mhòr-chuid de na h-aodaich bho na figheagan, agus bidh cearcall no dhà a bharrachd ag ràdh gu bheil sibh a 'faighinn saorsa anns a' chiad dà sheachdain de dh 'obair.
Carrot
Tha guailnean air an deagh leasachadh agad, cill-chearc a tha suidhichte gu farsaing. Is e sin dìreach do shùil-shneachda tana, coltach ri Gray Jones, mar rud nach eil co-roinneil ri pàirt uachdarach a 'chinn.
Is e do dhannsa Latino.
Chan eil dannsa leis an ainm seo ann. Fo an t-ainm "latino" tha dannsaichean falaichte mar mamba, salsa, rumba, samba agus beagan nach eil cho ainmeil. Nonezirzaya airson seo, cha robh am facal seo dona a bhith eòlach air, oir anns a 'chuid as motha de chlubaichean dannsa, thathas a' teagasg a h-uile seòrsa dannsa seo co-shìnte. Vosnovno tha a h-uile dannsa Ameireaganach stèidhichte air gluasad nan cromagan, na squats agus na sgamhanan. Nuair a bhios tu a 'cothromachadh, bidh thu a' toirt air falbh fèithean nan sluaghan agus na muilnean, a tha a 'leantainn gu àrdachadh dìreach ann an tomhas iomlan na mèise. Mar thoradh air an sin, is urrainn dhut an leabhar seo a thoirt gu furasta, a bhios co-roinnte ris an fhigear agad. Air an t-slighe, cha bhi e iom-fhillte a ràdh gu bheil Latino a 'toirt gnè agus gnè sònraichte sònraichte dha nigheanan.
"Pod"
Tha figear caol agad, coltach ri caora. Tha an tomhas-lìonaidh agad gu tur a 'co-chòrdadh gu h-iomlan leis an lèine, agus a' mhòr-chuid de fhèithean leis a 'char as lugha. Bidh thu a 'coimhead eireachdail, ach, gu mì-fhortanach, chan e boireannach. Is e eisimpleir de seo a bhith mar fhigear den mhodail ainmeil Erin O'Connor.
Is e dannsair bann a th 'anns an dannsa agad.
An seo bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt air gu bheil thu gu tric a 'faicinn luchd-ciùil tana de dhannsa bolg. Tha iad buailteach gum bi stamag còmhnard agus sliasaichean air an deagh leasachadh. Is e seo an seòrsa figear a bhios thu a 'slaodadh. Na biodh eagal ort air tasgaidhean saill: chan fhaod thu a bhith nas fheàrr ma tha thu a 'tòiseachadh a' ithe gach min le pasties glic. Air an t-slighe, air cosgais fèin-massage de bhuill a-staigh, bidh dannsa bolg a 'cuideachadh gu h-èifeachdach a' sabaid ri duilgheadasan eas-òrdan metaboligeach. Bu chòir dhut do stiùiriche a leantainn airson comhairle, agus taghaidh e an rèim trèanaidh is beathachaidh as fheàrr dhut.
"Eggplant"
Tha thu nad neach-seilbh figear "eadhon" nach eil fèithean air a chluinntinn eadar a 'bhroilleach, an lios agus na cromagan. Air an t-slighe, tha e an seo nach eil a h-uile càil nas àirde na cuideam, ach gu sìmplidh nuair a tha e ceàrr.
Is e hip-hop an dannsa agad.
Feumaidh tu neart math airson rudeigin a dhèanamh ann an dannsa stoidhle. Chan urrainnear a 'mhòr-chuid de na cuspairean a dhèanamh idir gun a bhith a' dol tro mhìosan mìos de ullachadh. Air do shon, feumaidh na clasaichean uile an buaidh as motha. Cha bhith thu a 'soirbheachadh a-mhàin ann a bhith a' leasachadh sùbailteachd a 'bhodhaig agad agus gluasad na h-earrannan gu h-èifeachdach, ach cuideachd cuidhteas tu còrr is kilogram. Tha e gu math iongantach, ach feumaidh tu mòran a dhèanamh. Bho stiùiridhean eile tha eadar-dhealachadh eadar hip-hop cuideachd seach nach eil e a 'neartachadh làmhan agus cromagan gu obair, ach cuideachd air ais, agus fiù na fèithean. Bidh cha mhòr a h-uile buidheann fèise an sàs an seo, a tha an-còmhnaidh a 'faighinn cuidhteas den t-saill sa h-uile àite. Gu h-iomlan, tha an toradh follaiseach anns a 'cheàrnaidh. tha cuibhleas, ionnsaighean agus ionnsaighean air lus mòr a tha dìreach air meadhan pàirt a 'chuirp. A bharrachd air na buannachdan eile, bidh cothrom agad co-òrdanachadh gluasadach sàr-mhath a leasachadh agus do spine a neartachadh. Gu cinnteach bidh thu gu math eireachdail agus sùbailte aig an aon àm!
Agus mu dheireadh tha mi airson a chur ris nach eil crìochan aois sam bith aig dannsaichean. A bharrachd air buannachdan slàinte agus am figear agad, bidh iad a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, a' leasachadh mood agus a bhith nan àite tòiseachaidh sàr-mhath airson rudeigin ùr agus inntinneach. Cuimhnich gu bheil dannsa sam bith an-còmhnaidh comasach air a bhrosnachadh! Mar sin, bu chòir dhut a bhith air a stiùireadh le do ghiùlan agus dannsa leis an cleachdadh chan ann a-mhàin airson a 'chuirp, ach airson an anam!