Anns an ùine eadar Dàmhair agus Giblean, tha àm duilich ann airson a 'chuirp. Bidh an reothadh agus an gaoth fuar a 'tiormachadh an craiceann, feumaidh am falt a bhith falaichte fon chaip, gun a bhith a' leigeil leotha anail a thoirt dhaibh. Chan eil a 'ghrian cho toilichte leis a bhith an làthair, tha an t-eagal a' tuiteam, daonnan ag iarraidh cadal, bidh cuairtean a 'tionndadh gu luath bho aon àite gu àite, agus nas cudromaiche - bidh toraidhean bho na bùird againn air am fàgail le measan a tha a' toirt a-steach arsenal iomlan de bhitheamain is mèinnirean riatanach. Is e an rud as uamhasach gu bheil a 'bhodhaig a' tòiseachadh a 'cruinneachadh cus saill, gus dìon a thoirt dha fhèin bhon fhuar. Às deidh sin, is e an fhuachd am fear a tha an sàs anns a 'chuirm agus a' toirt oirnn biadh ithe le calorie.
Is ann tron gheamhradh a thòisicheas sinn ag iarraidh rudeigin de bhiadh, geir, sausag, brògan bòidheach, pancakes le lìonadh tiugh de phills, cèicean agus deagh sheòrsaichean eile. Agus mura h-eil mood ann, biadh ullachadh, bidh sinn ag ithe stuthan le crìonadh agus a h-uile seòrsa biadh stuic. Agus gu dearbh, tha e gu math duilich ithe sa gheamhradh le cuid de shaladan agus de mheasan mar as t-samhradh, air aimsir teth.
Ach tha an seòrsa biadh seo, ged a tha e gar cuideachadh gu bhith a 'faighinn blàth agus a' mairsinn tòrr airgid, a 'cronadh air a' bhodhaig leis an aon shoirbheachadh, a 'lìonadh le tocsain cronail agus cus saill, gus nach bi a h-uile duine beò air dìonachd. Tha cionachd dìon, mar a tha fios, làn de dhuilgheadasan agus de dhiofar seòrsa de ghalaran.
Ach na bi fois! Chan eil dad sam bith ann. Faodaidh eadhon làithean reothaidh a bhith air a leantainn le siostam iomchaidh de ithe fallain. Cuidichidh biadh cothromach fallain do shiostam dìon a leasachadh, cùm do bhodhaig ann an suidheachadh foirfe agus bheir thu giùlan fìor iongantach dhut anns na foghar glas as t-earrach - làithean an earraich.
- Feuch ri buntàta a thoirt às an daithead. Bidh susbaint a gheibhear ann, a 'cur an fhuil a-steach.
- Meudaich àireamhan làitheil de bheotam C. A 'biathadh saorakraut agus dearcan reòta.
- Eat biadh air a chòmhdach. Airson cuid a dh 'àireimh, tha mòran de dh' òl air an ullachadh airson a 'gheamhraidh le na làmhan fhèin.
- Cruthaich nota, agus a h-uile latha, sa mhadainn, deoch glainne de sùgh a tha air ùr fhosgladh.
- Na dì-chuimhnich mu dheidhinn vitimín E - ithe gach latha leth bòrd-bhùird de ola lus na grèine. Na cuimhnich gu bheil barrachd beathachaidh anns an ola ghrinn. Mar sin, tha e nas fheàrr biadh a chòcaireachd le ola den leithid, agus bidh biadh neo-sgrùdaichte freagarrach airson slatan vitimain a lìonadh.
- Anns a 'gheamhradh, feumaidh an corp vitamain D. Ceannaich òr truisg agus barrachd uighean cearc. Tha tòrr susbaint aca.
- Na dì-chuimhnich gu bheil an siùcar a 'cuideachadh na vitamain gu math luath gus a bhith air a sparradh às a' bhodhaig. Mar sin, chan eil siùcar ann. Tha e nas fheàrr milsearan a chleachdadh ann am biadh. Faodaidh tu mil a chleachdadh, no earrann eòrna.
Ma dh'itheas tu ceart, cha bhith cus cuideim, tinneasan ràitheil, trom-inntinn sa gheamhradh agus dìomhaireachd domhainn. Anns a 'gheamhradh, bidh iomlaid stuthan a' dol a-steach gu ìre slaodach, agus tha seo a-rithist làn de shlatan cileagram a bharrachd, agus uaireannan tha e duilich a bhith a 'faighinn cuidhteas eadhon as t-samhradh. Gus seo a sheachnadh, cuir biadh airson biadh. Tha coltas gu bheil iad a 'blàthachadh thu bhon taobh a-staigh, ag obair air an metabolism, agus mar sin bidh e a' luathachadh. Mòran taing do spìosraidhean, faodar an ìre meitabileach a mheudachadh gu fichead seachd sa cheud. Majoran, piobar, tarragon, nas bòidhchead na sìde, nas fheàrr.
Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe barrachd teth, na bi tioram! Tha brot te agus an dàrna rud mar rud sam bith eile freagarrach mar leigheas casg. An dèidh dinnear no dìnnear mar sin, tha an teòthachd nas fhasa a bhith a 'fulang, agus tha suidheachadh iomlan na buidhne a' fàs nas fheàrr.
Dè na biadh nach eilear a 'moladh airson ithe anns an t-seusan fuar?
Aig àm sam bith den bhliadhna, gu h-àraid sa gheamhradh, neach a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte, tha a fhigear agus a shlàinte air a dhì-cheangal gu bhith a' cleachdadh nan stuthan a leanas:
- Bidh biadh air atharrachadh gu gnàthach (isbeanan saor no seilleanan, soithbean, agus bathar sam bith a tha e a 'gabhail a-steach, stàil atharraichte);
- Saorsa, anns a bheil tòrr cholesterol, a-mhàin - geir aotrom, soithichean air an frioladh ann an ola, siùsag mheasgach agus stuth.
- Carbohydrates luath (biadh luath, bathar milis agus flùr, stuthan leth-chrìochnaichte);
- Deoch làidir sam bith.
Tha sinn an dòchas gun cuidich an comhairle a tha san artaigil seo thu a 'mairsinn sa gheamhradh ann an cumadh corporra math.