Thoir air falbh beagan a bharrachd, tarraing suas an corp - chan e obair cho duilich a tha sin. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn grunn dheich cileagraman, tha coltas ann nach eil an rùn - ach chan ann gu Olga Kartunkova. Tha sgeulachd a 'bhana-chleasaiche coltach ri sgeulachd sìthiche: bho Cinderella tiugh gu Ban-phrionnsa caol. Agus an àite draoidheachd draoidheil - foighidinn agus miann a 'losgadh. Dè an dìomhair a th 'aig toradh cho iongantach? Tha Olga deònach a 'roinn nan riaghailtean bunaiteach.
Spreagadh - an iuchair gu soirbheachas: bheir e neart agus cuideachadh gus seasamh an aghaidh an strì le buaidhean. Bidh droch chuideam a 'toirt droch bhuaidh air slàinte, a' casg gluasad, a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, aodach gu h-àlainn agus a' coimhead iongantach. Airson Kartunkovoy, tha an liosta seo air a bhith deatamach - tha am ban-chleasaiche a 'cuimhneachadh air a-riamh agus chan eil e leònach rudan ùra a chur ris. Mar as fharsainge, tha am plana "tagraidhean pearsanta agad" a rèir nan tomhasan agad fhèin, nas luaithe gluaisidh tu bho aislingean de dhroch fhigear gu gnìomhan fìor.
Dèan plana beathachaidh a bheir aire do shlàinte. Gun a bhith a 'leantainn nam molaidhean daithead san fharsaingeachd, faodaidh tu fhèin a dhroch ghoirteachadh. Tha rèiteachadh deoch làn-chomasach comasach air puffiness a bhrosnachadh, a 'milleadh - ag adhbhrachadh mì-chothroman hormona, stailcean cruaidh acras - a' cur an cèill tinneasan cron. Bi measgaichte agus deiseil airson lùghdachadh mean air mhean agus neo-ghluasadach ann an leabhraichean: tha seo gu sònraichte cudromach airson cuideam còrr is ceud cileagram.
Cuir a-steach an clàr-bìdh le biadh àbhaisteach calorie ìosal. Ullaich brotagan air uisge agus buntàta le brògan glasraich an àite broth, stew - an àite gearran, granola le measan tioram - an àite ceapairean sa mhadainn agus tì uaine - an àite cofaidh. Ach bho bhith a 'fuine, bidh biadh fiadhaich, stuthan smoidte, sluasan uidheam agus milsean ola air am fàgail sa bhad - cha leig na toraidhean sin cothrom dhut cruth caol fhaighinn.