A thaobh biathaidhean, tha mòran bàsachadh soirbheachail air a bhith nur bheatha, mar a tha an t-eòlas pearsanta a 'sealltainn, tha co-cheangailte ri diets chan ann a-mhàin le call cuideam, ach cuideachd le èiginn leantainneach, cuideam, le droch dhuilgheadas agus briseadh sìos. Nuair a thilg tu biadh aig biadh, agus mar thoradh air sin, tha an cuideam a chaidh a chall air chall.
Tha boireannaich cho sònraichte agus eadar-dhealaichte nach fhaod a h-uile duine a bhith caol. Às deidh sin, feumaidh boireannach boireannach a bhith aice. Tha seo a 'ciallachadh nach bu chòir a bhith a' toirt aodach agus cnàmhan sam bith ann, ach cuibhrigean boireann boireann. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu spitadh ort fhèin agus fàs geir. Feumaidh sinn tomhas anns gach nì, cuidichidh sinn thu gus a cho-dhùnadh.
A 'call cuideam gun a bhith a' caochladh bhiast
Cumhachd solair
Bu chòir dhut ithe mar a tha thu ag iarraidh, ach feumaidh tu na riaghailtean iomchaidh a leantainn. Bidh thu a 'cur biadh air slat le sleamhnag, agus ithidh e na tha thu ag iarraidh. Nuair a bhios thu a 'cladhach gu biadh, bidh thu nas fheàrr ga ghlanadh agus ithe nas luaithe. Ach is e seo a tha thu a 'feuchainn ri choileanadh. Agus an uair mu dheireadh a bhios sinn ag ithe ceithir uairean a thìde mus tig an leabaidh. Ma thèid thu dhan leabaidh aig meadhan-oidhche, faodaidh tu dinnear aig 20 uairean.
Sgaoileadh biadh ceart gu ceart
Ma tha thu airson pìos cèic ithe, nach ithe thu san oidhche, ach aig lòn. Ma tha pàrtaidh corporra san fheasgar, bidh sinn a 'lughdachadh bracaist agus lòn cho beag' sa ghabhas air an latha an-diugh, agus bidh sinn a 'òl dà ghloine de uisge blàth mus tèid na saor-làithean a thoirt seachad ann an sgioban beaga. Agus eadhon ma tha thu ag iarraidh bobhla mòr de borsch, cuiridh sinn cuingealachadh sinn gu plàta beag, mura h-urrainn dhuinn feitheamh gus amàireach ron lòn.
Uisge òil
Chan eil latha nas lugha na aon liotair gu leth gach latha. Feumaidh tu a bhith cleachdte riut gun fhiosta. Agus nas motha a bhios sinn ag òl, nas lugha a dh'itheas sinn. Ma tha thu ag iarraidh tì, tionndaidh gu tì uaine, bidh e gu math seasmhach. Bidh sinn ag òl teatha airson call cuideam mus tig an leabaidh. Bidh buaidh fìor mhath aca air a bhith a 'làimhseachadh. A-nis tha sùthan glè bhlasta agus feumail ann gun shiùcar.
Ceannaich panaichean, air a bheil a h-uile càil friogais gun ola. Cha bhi na h-uighean a tha air an sgrìobadh air am bruich anns a 'phriod-mhòir nas miosa na an còcaireachd thu ann an ola. Vitamain deoch. Thar ùine, thig cleachdaidhean riut, is e am prìomh amas na riaghailtean a leantainn. Bidh an cuideam a 'dol tro 3 cileagram gach mìos. Chan eil seo cho beag, oir cha toir an cuideam seo thugaibh.
Gnìomh corporra
Airson mòran, tha seo na mheasgachadh uamhasach. Gus tòiseachadh, feumaidh tu dèiligeadh ri eacarsaichean fiosaigeach, oir feumaidh an craiceann a bhith air a tharraing suas agus air a chruthachadh le cromagan a 'chuirp. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' cleachdadh a h-uile latha aig an lùth-chleas. Gu dearbh, ma tha thu ag iarraidh, faodar a dhèanamh, ach mar a tha cleachdadh ann, chan eil mòran bhoireannach a 'faighinn ùine gus tadhal air an lùth-chleasachd gu cunbhalach. Chan eil e neònach a dhèanamh aig an taigh.
Clàraich airson dannsa
As deidh sin, feumaidh boireannach sùbailteachd a leasachadh, chan e neart. Cha bhith a 'bruthadh na meadhanan trì tursan san latha a' lughdachadh an stamag agad, ach cha dèan e sin ach barrachd. A chionn gu bheil na fèithean a 'fàs, agus nach bi an saill a' lùghdachadh. Ach chan fheum thu seo, ach bidh na dannsaichean a 'leaghadh an geir gu slaodach.
Thoir gnè
Le com-pàirtiche leantainneach, bidh seo na dheagh inneal gus cruth corporra a chumail suas, agus feumaidh tu àite gnìomhach a dhèanamh. Agus mura h-eil thu air seo a dhèanamh gu math tric, tha cothrom ann iongnadh a dhèanamh air do ghràdh.
Modhan cosmaigeach
Tha boireannach sam bith ag iarraidh a bhith a 'feuchainn ri diofar dhòighean a dhèanamh. Ach ath-bheachdachadh air na dòighean agad - feumaidh tu cruthachadh anns an armachd aig an fheadhainn a bheir buaidh cheartachaidh air an fhigear, mar eisimpleir, le susbaint caffeine.
Tha sinn a 'tadhal air an t-sauna
Is e dòigh mhath a tha seo gus an craiceann a ghlanadh agus a dhaingneachadh. Bu chòir na cuairtean sin airson bòidhchead a chumail maireannach. Ma ghabhas e dèanamh, feumaidh tu a dhèanamh uair sa t-seachdain. Mura h-eil cothrom ann, bidh sinn a 'cur air dòigh modhan cosmaigeach aig an taigh, ach ga dhèanamh tric.
Tlachd àlainn
Faodaidh tu fhèin a dhèanamh. Is e deagh chothrom a th 'ann a bhith a' gabhail bath airson do thlachd a leasachadh. Tha boireannach a 'coimhead gu math bòidheach nuair a tha i na laighe ann an amar blàth, air a cheangal ann am bratan de bhratach a' fàgail gu math, nuair a tha i na laighe ann an uisge blàth. Ma tha an leithid de chothrom ann, cuir air dòigh co-chnàimh leth-dhorchadas le aon ghlainne de choileach no fìon bòidheach. Agus bidh e na b 'fheàrr cuireadh a thoirt do do ghràdh fear a thighinn còmhla ribh.
Tha fèin-mhothachadh na chumha airson a bhith ag obair air bòidhchead do bhodhaig agus ag obair leat fhèin. Nas trice mus tèid thu dhan leabaidh, nuair a bhios an solas àrd san t-seòmar air a thionndadh dheth, no air a chuingealachadh le solais bhon ghealach no lòchran, gabh an sgàthan anns a 'bhodhaig agad. Fo na cumhaichean sin, tha boireannach, eadhon a bhith a 'faochadh anns an fhigear, a' coimhead nas fheàrr. Tha buaidh mhath air a thoirt le coinnlean, leotha faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn dìreach àlainn.
Ann an co-dhùnadh, ciamar as urrainn dhuinn cuideam a chall gun a bhith a 'fulang le tomhas, faodaidh sinn a ràdh gu bheil na boireannaich uile airidh air bòidhchead agus meas. Ach is ann ainneamh a tha fear dhiubh deiseil airson oidhirpean sònraichte a dhèanamh, tha mòran dhiubh an dòchas a bhith a 'dèanamh droch bhuaidh. Agus feumaidh sinn buaidh leantainneach. Na toir thu dad sam bith ort, ithe biadh sam bith, ach aig an aon àm cuir na sràcan gu ceart. Agus an uairsin, nuair a thig thu gu bhith a 'cumail cuideam aig ìre shònraichte, bidh thu a' faireachdainn math, a 'tàladh seallaidhean boireannaich èibhinn agus a bhith a' toirt sùil air sùil dhaoine.