Sgrìobhadh an toraidh.
Air sgàth susbaint ìre mhòr de chnàmh-daithead agus potasium, a bharrachd air stuthan gnìomhach agus bith-bheòthail, tha bran air fàs gu bhith na bhiadh luachmhor. Tha iad cuideachd a 'toirt a-steach saighdean neo-shàthaichte - luchd-cuideachaidh nach gabh a thoirt a-steach gus an dìon againn a chumail suas agus a bhith a' cruthachadh filearan cealla.
Feartan leigheas bran.
Tha stuthan le bran glè fheumail - bidh iad a 'cur ri bhith a' cur às do stuthan lobhadh saill bhon chorp, a 'gabhail a-steach cruinneachadh carcinogens anns a' bhodhaig againn. A thuilleadh air an sin, tha an dòigh cladhach air fhuasgladh, tha obair an t-siostaim gu lèir agus an galar air a dhèanamh nas fhasa, agus bidh cuideam a 'chuirp a' daingneachadh. Tha na fìrinnean seo uile a 'ceadachadh bran a chleachdadh gus an cruth atharrachadh airson adhbhar cuideam a chall.
Tha eòlas mu na feartan a tha a 'cleachdadh bran a' leigeil leat an toradh seo a chleachdadh gu soirbheachail airson call cuideam. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil cleachdadh seasmhach agus fada a 'toirt toraidhean adhartach nach eil ag atharrachadh airson ùine mhòr. Tha an dàrna feart air a chur an cèill leis gu bheil bran de ghrunn seòrsaichean, agus feumar roghainn de gach beathachadh a thoirt dha gach neach le bhith a 'cur bran. A rèir an t-seòrsa, faodaidh tu an bran a roinn a-steach gu gràineach agus gun a ghrodadh.
Tha an rèis airson a bhith a 'deasachadh bran neo-ghlanntaichte gu math sìmplidh.
Tàirg bran le uisge teth agus leig e dha breug airson leth uair a thìde, agus an uairsin dragh thairis air a dhol a-mach. Bu chòir dhut mais bhrònach, co-aonaichte fhaighinn. Tha an "kashka" mar seo air a chleachdadh gus obair an stamag agus an galar a dhèanamh àbhaisteach, agus mar sin, cuideam a chall. Is urrainn dhut lòsan-cnuic aon no dhà ithe, fa leth bho bhith a 'cleachdadh biadh eile, no faodaidh tu cur ris na biadhan as fheàrr leat. Tha an reasabaidh seo freagarrach do chloinn solar cumhachd.
Tha bran gràinealaichte air a dheisealachadh ann an dòigh coltach ris an seo, dìreach gan toirt gu cùramach.
Airson tòiseachadh air ithe bu chòir a bhith bho leth-teaspoon, dà uair san latha. Mar sin faodaidh an corp againn atharrachadh agus cleachdadh gu biadh ùr. An ceann beagan sheachdainean le cead an dàs a mheudachadh suas ri 1 bhòrd. l. airson gach fàilteachadh. Is e an cùrsa iomlan làimhseachaidh le bhith a 'cleachdadh bran airson gach neach an aon fhear agus tha e air a thaghadh leotha fhèin.
Bidh an làimhseachadh a 'tighinn gu crìch nuair a bhios làimhseachadh agus stòl àbhaisteach. Às deidh na modhan sin, thèid bran ann am biadh a ghabhail ann an suimean beaga mar stad airson slàinte iomlan a chumail suas. Chan eil cleachdadh dhrugaichean airson leigheas air a cheadachadh ach an dèidh còmhradh ri dotair. Cum sùil leantainneach air do shlàinte fhad 'sa tha bran. Nuair a tha pian anns a 'stamag, mothachadh mì-thlachdmhor, eas-òrdugh cugallach eile, bu chòir dhut stad a chur air bran agus fàgail nad bhiadh sa mhòr-chuid stuthan bèicearachd.
Tha e follaiseach gu bheil buannachd bran ann, ma chleachdas tu iad chan ann a-mhàin airson call cuideim, ach cuideachd mar bhiadh àbhaisteach. Às deidh na fàilteachadh tha faireachdainn ann de achdachd, agus chan eil luach beathachaidh an togalaich ach cilocalories neoni. An fheadhainn a tha ag amas air figear caran brèagha, stuthan le bran - is e seo an iuchair fhiadhaich don amas.
Air sgàth 's gun tèid bran ann am biadh a chleachdadh, tha àrdachadh ann an tubaist dìomhaireachd. Agus tha an t-susbaint calorie de gach biadh a dh 'ithear a' lùghdachadh gu mòr ma tha e measgaichte le bran.
Buaidh dhona.
Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh fiber ann am meudan mòra, dh'fhaodadh gum bi fo-bhuaidhean ann. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu bran ceart ithe. Neo-fhreagarrach a bhith a 'cleachdadh an tomhas. Faodaidh cus-ròs a bhith ag adhbhrachadh mothachadh mì-thlachdmhor, leithid pian stomag, bloating, fìor dhroch ghas, sgudal, a 'bhuinneach no a' losgadh.
Bu chòir dhut fios a bhith agad cuideachd gum faod mòran mòr bran ann am biadh a bhith a 'leantainn gu buaidh cho mòr agus nach bi a-mhàin companaidhean cronail, ach cuideachd bidh stuthan feumail leotha a' sìor dhol an grèim. Tha e, an toiseach, vitamain, agus sinc, calcium, magnesium agus iarann.
Faodaidh an dòigh ceàrr air bran a tha dìreach le dòsan mòra a chleachdadh cron air do shlàinte. An toiseach, tha am buidheann "a 'toirt a-steach" gu seòrsa ùr bìdh, agus an uair sin "cleachdte" airson a phròiseas. Thar ùine, faodaidh neach a bheir bran an ìre inntrigidh làitheil a thoirt gu deich fichead gram, ach chan eil tuilleadh.
Le dè na stuthan a thathar a 'moladh a bhith a' cleachdadh bran.
Chan eil mòran dhaoine air an innse mu mar a chleachdar bran airson biadh còmhla ri biadh eile. Is e an fheadhainn as soirbheachaile am measgachadh de bhiastagan le bran. Bidh biadh mar sin a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh galair-teann, le galar nan dubhagan, reamhrachd, arrhythmia agus atherosclerosis, a bharrachd air a bhith a 'làimhseachadh ghalaran aillse gus stad a chur air fàs an tumhair. Ann am beets, is e betaine an stuth as luachmhoire agus as cudromaiche, a tha, còmhla ri bran, ag àrdachadh an comas air losgadh geir.
Glè thric cuiridh bran ann an daithead gu brògan, puinnseanan, biadh feòla, bidh sinn a 'dèanamh an ìre de bhiadh a bhios ag ithe, ag atharrachadh na tha e gu ìre nas lugha. Le ùine a thìde, bidh sinn a 'faighinn tòrr eòlais air ithe, mar sin, bidh an cuideam a' tighinn air ais gu gnàthach, a 'fàs nas fheàrr agus a' nochdadh toileachas.
Do bheathaichean fallain agus biadh a tha aig luchd-leantainn tha e comasach moladh a dhèanamh airson am measgachadh ullachadh le glainne de kefir agus aon spàin bòrd bran. Bu chòir na co-phàirtean seo a bhith air an measgadh gu domhainn agus air an fàgail airson cairteal uair a thìde gus na flagan a ghlanadh, an uair sin a chleachdadh an dèidh dinnear no aig àm cadail. Tha biadh mar seo a 'cur ri call cuideim agus call cuideam, a' toirt air falbh slagaichean agus a 'glanadh na galaran agus an stamag aig an aon àm.