Walnut - an-còmhnaidh aoigheachd fàilte : ann an reòiteag is cèicean, ann an saladan agus sultagan, agus saiseagan a 'cladhach le cnothan gu beann no dìreach airson "a' gearradh tron chùis" - mar sin tha e sa chumantas naomh! Agus tha protainnean luachmhor annta, agus bidh iad a '"goid" cholesterol bhon fhuil, agus anns na raointean dlùth, tha iad ag ràdh, a' toirt taic dhaibh. Ach stad! Tha cnothan cuideachd nutrach, a tha a 'ciallachadh gu bheil iad caloric! Tha an èiginn iomraiteach seo a rèir cùl-raon feartan cutha eile gu ìre mhòr neo-chomasach, ach is e esan a tha comasach air iteag a thionndadh gu ailbhean. Agus ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu na crìochan conaltraidh le daonnan na cuthaige a chomharrachadh gu follaiseach.
Tha iad a 'cur dragh air an fheadhainn sin a bhios a' briogadh air sìol agus an urrainn dhaibh stad a dhèanamh air aig àm sam bith. An aon sgeulachd le cnothan - bidh iad a 'toirt air falbh uiread' s gum faigh thu iad air an inneal cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Eat - agus bàthadh ann an cuan na deòir aca fhèin, a 'cunntadh calraidhean "nemyamyachennye"! Eadhon ged a tha thu gu soilleir a 'cumail smachd ort fhèin agus nach eil thu a' tuiteam a-steach do mania nutty, faodaidh tu grèim fhaighinn ann an dubhan cunnartach eile: tha beachd ann gum faod cuideam a chall ma tha thu a 'toirt a-steach feòil le protaidean cnàthan glasraich. Tha e a 'faireachdainn gu bheil e buailteach, ach gu dearbh, tha an àireamh de chalaraidhean a gheibhear ann an cnothan, le dòigh-obrach mì-reusanta gu math nas fheàrr na bionaichean feòla.
Agus ma tha pròstan glasraich is glasraich dhut, tha e deatamach, feumaidh tu an àireamh de chnothan a chaidh a ghlanadh tron latha a choileanadh gus an cothromachadh a ruighinn, agus bu chòir dha na cnothan a bhith ann an caochladh sheòrsachan.
Am measg rudan eile, tha e doirbh cnàmh a dhèanamh air cnothan, agus tha iad mar as trice cronail do chloinn ro-sgoile - tha an ìre riatanach de shiostaman airson obrachadh ceart agus co-chothromachadh chnothan fhathast ann an corp an leanaibh.
Agus ma tha duilgheadasan agad le metabolism geir agus ae, faodaidh cnothan san fharsaingeachd a bhith a 'fulang marbhtach - faodaidh droch dhìol adhbhrachadh gu àrdachadh san òr eadhon ann an duine fallain.
Bu chòir a bhith mothachail gu h-àraid mothachail - faodaidh cnothan, eadhon ann an àireamhan glè bheag, adhbharan mòr a dhèanamh. Tha beagan de mhodag gu leòr airson a bhith a 'faireachdainn dona.
Thathar a 'toirt rabhadh dhut mun "cunning" de chnothan , agus rabhadh - tha e a' ciallachadh armachd! Le àireamhair aig deiseil, dèan cinnteach gu mionaideach cia mheud calories as urrainn dhut a phàigheadh le bhith a 'cnagadh chnothan. 20 g de chnothan sgapte (HOMO kcal) - tha seo na dòs gu math freagarrach airson "reothadh an cnuimhe".
60 g (400 kcal) - cha mhòr coltach ri dinnear làn. Agus tha 100 gram agus barrachd mar "gunnachan trom" mar-thà, mar sin chan eil a 'bhodhaig làn de chnothan air a chuairteachadh gu tur. Is e sin, airson latha as urrainn dhut 30 gram de chnothan a phàigheadh, agus ma tha thu dian tana, bu chòir an àbhaist a ghearradh gu 15-20 g - is e seo mu 7-7 de na h-nucleoli meadhain de gallnut.
Bidh biadh air a bhlas le cnothan a 'dol gu na prìomh àiteachan ann an ìre an t-saoghail. Faodar an t-seilbh seo a chleachdadh gu soirbheachail gus cuideam a chall - ma dh'itheas tu cnothan nach eil ann an riochd fìor-ghlan, agus an uairsin iad le salad no muesli.
Ach tha e nas fheàrr ola cnàimh agus pasta a bhith a 'dùnadh a-mach às an daithead san fharsaingeachd no a bhith a' gearradh an ìre de thoraidhean a thèid a thoirt gu co-dhiù - cuiridh an aonadh "cnothan + ìm" crois shaill air crann tana.
Ged a thathar a 'meas gu bheil cnòthan àrd ann an calaraidhean agus maitheas, tha iad glè fheumail. Mar sin, thathar a 'moladh gun cleachd iad iadsan a tha airson cuideam fhaighinn. Le cuideachadh bho chnothan, faodaidh tu mu 10 cileagram a chuideam gach seachdain, gu nàdarra, ma bhios tu a 'cleachdadh chnothan gach latha. Mar sin, ithe chnothan agus bi fallain, dìreach fios agad air a 'cheum! A chionn gu bheil cnothan fìor mhath agus faodaidh iad a bhith a 'fàs geir.