As t-fhoghar no sa gheamhradh gus fuar a ghlacadh tha e glè fhurasta. Gu h-àraid tha e a 'bagairt air an fheadhainn nach eil a' cumail ris na riaghailtean a thaobh casg. Agus cuideachd fear a tha a 'fulang le galaran leantainneach an amhaich agus an sròin. Tha riaghailtean airson a h-uile rud mar an ceudna. Tha iad sìmplidh agus èifeachdach gus iad fhèin agus an luchd-gràidh a dhìon bho bhìorasan.
Riaghailt àireamh 1. Luchd-glanaidh
Bu chòir dhut daonnan nigh do làmhan nuair a thig thu dhachaigh bhon t-sràid. Gu sònraichte ma bha thu air còmhdhail poblach. Tha e tro làmhan mhiocròidean gu tric air an cur a-mach. Bidh dotairean a 'comhairleachadh dhut an aghaidh agad a nighe le siabann agus nigh do shròn. Bidh am modh-obrach seo a 'glanadh mucous bho bhìorasan agus duslach. Is e salann mara an dòigh as fheàrr air do shròn a nighe. Faodaidh tu a cheannach anns a 'bhùth-chungaidhean. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh. Bidh sinn a 'toirt 1 glainne de dh'uisge blàth. Cuir leth-spàin de shalainn fodha ann. Cha bu chòir an fhuasgladh a bhith air a thiodhlacadh cuideachd, no ma tha an comas ann am membran mucous a losgadh.
Riaghailt àireamh 2. Thoir iomadh sgàradh air falbh
Anns an ùine fhuar seo, tha e nas fheàrr a bhith air aodach gus nach bi thu a 'sileadh agus gun a bhith a' dol fodha. Tha an aimsir as t-fhoghar gu tur ag atharrachadh. Chan eil e furasta aodach a thaghadh airson an t-sìde. Tha e nas fheàrr iomadh rud a chaitheamh na aon tè blàth. Mar eisimpleir, air mullach turtleck a 'caitheamh clach-laighe, air mullach seacaid no còta, seudan mòr no air a ghoid. Leigidh seo dhut anns a 'ghaoith fuar gun reothadh, ach anns a' bhùth no anns a 'chòmhdhail, far a bheil e blàth gu leòr, slat no dhà aodach a thoirt air falbh. Bidh seo a 'cur bacadh air a bhith ag ath-chaitheamh.
Riaghailt àireamh 3. Breathaich le èadhar ùr
Tha coiseachd san adhar feumail. Bidh iad a 'neartachadh ar dìonachd. Gu dearbh, chan urrainn don a h-uile duine a bhith comasach air coiseachd gach latha airson 2-3 uair a thìde. Tha mòran againn san àird a-mhàin dìreach nuair a ruigeas iad obair agus obair, rachaibh chun a 'bhùth. Ma tha thu a 'feuchainn ri glacadh suas air deireadh-seachdain le cuairt fhada, cha bhi toradh ann fhathast. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an taigh agad daonnan ùr agus bog. Tha e riatanach an seòmar a thoirt air falbh, gu h-àraid aig àm na leabaidh.
Riail àireamh ceithir. Feuch ceart.
Anns an fhoghar - geamhradh, tha e cudromach gu bheil am buidheann againn a 'faighinn mòran de bhitamain. Mar sin, feumaidh tu ithe gu cothromach. Dèan cinnteach gum bi oranges, lemons, mil agus iorekhi anns na daithead agad. Anns na loidhnichean, bidh e math spìosraidh a chur ris a bheil buaidh bhlàth. Nam measg tha: piobar, ginger, cardamom. Tha e cudthromach deoch mheasan a bhith ag òl, coiteagan cranberries, craiceann, sùbhan-craoibhe. Ma thachras èiginn, mura h-eil thu a 'còrdadh ris a h-uile càil seo, ceannaich ioma-chomas anns a' bhùth-leighis agus gan ithe. Rè na h-ùine seo, chan fhaod biadh stiff a bhith ann. Le bhith a 'fàs nas fheàrr leis an organachadh seo, bidh e furasta cobhair airson gach seòrsa galaran viral.
Riaghailt àireamh 5. Neartachd a neartachadh
Bidh neach aig a bheil dìon làidir, a 'stad bho ghalaran catharra a-riamh. Agus tha galar bhìoras sam bith a 'fulang gu furasta gu leòr. Gus dìon làidir cho làidir, feumar a neartachadh daonnan. Airson seo feumaidh an clann aca a bhith air an teagasg bho tràth-òige. Stiùir dòigh-beatha gnìomhach. Ionnsaich dèiligeadh ri cuideam. Feumaidh tu cadal co-dhiù 7-8 uair a thìde gach latha. Bho nedosypaska cunbhalach bidh am bodhar a 'lagachadh, agus tha dìonachd a' tuiteam.
Comhairle cudromach eile
Dìon fhèin bho ghalaran viral le aromatherapy. Tha ola den leithid eucalyptus, ylang ylang, lavender nan antiseptics math, bidh iad a 'neodachadh bacteria agus bhìorasan a tha san adhar. Tha ola riatanach de giuthais, cipreata, mandarin agus chamomile gu math sìmplidh. Bidh iad a 'cur cuideam air blàdh, cuideam. Bidh bath de 10 tuiltean de mheasgachadh de na h-olaichean sin a 'dèanamh socair gu math agus a' cur cuideam air cuideam anns na fèithean. Gus an t-èadhar a dhèanamh anns an taigh agad ùr, cuir ris an aroma lamp3 tuiteam de mint agus lemon.