A bheil thu nad oidhche-oidhche no a 'chailleach-oidhche? Is e seo do chronotype, chan urrainn dhut atharrachadh air ...

Tha thu air èirigh aig an fhìor thoiseach, tha thu a 'fàs gu bhith ag obair, agus tha an dara fear a phòs sibh fhathast marbh don t-saoghal ... Bidh cofaidh maidne deoch a' tuiteam leat fhèin. Ach san fheasgar, nuair a tha thu air "cluinntinn" a dhèanamh mar-thà uair a thìde agus an uairsin a 'peiceadh tu aig an t-sròin, chan eil thu a' tuigsinn, agus tha e iongantach nuair a tha thu mì-thoilichte suidhe co-dhiù gu meadhan oidhche. Airson ùine mhòr, bidh an sgaradh a 'toirt a-steach nan comhachagan, a tha nas fheàrr a bhith a' dol dhan leabaidh a dh 'fhalbh agus a' dùsgadh gu h-uarach, agus gu na h-uinneagan, a tha mar-thà aig 5 uairean a thìde "deiseil airson obair agus dìon," a 'dearbhadh a-mhàin cronotype an duine gus riochdachadh a dhèanamh air a choileanadh a dh'fhaodadh a bhith ann aig àm sònraichte den latha.

Ach tha na sgrùdaidhean as ùire air proifeiseantaich meidigeach na h-Eòrpa ga dhèanamh nas dualtaiche coimhead air cho coltach ri miann aon roinn den t-sluagh a tha aig 9:00 f a th 'ann mar-thà gu "cuidhteas aisling marbh" agus fear eile a tha a' tòiseachadh a bhith ag obair gu gnìomhach a-mhàin an dèidh na feasgar. Dhaingnich na toraidhean aca, air an aon làimh, an creideas stèidhichte mar-thà gu bheil a h-uile càil anns a 'chorp daonna air a riaghladh leis a' ghloc a-staigh, se e freagairt hormona sam bith a th 'ann no gnìomhachadh agus dì-ghnìomhachadh gnìomhachd gine sònraichte. Agus air an làimh eile - mothachadh! A rèir coltais, tha an neach a 'faireachdainn gu leòr ann an staid de dhìolrachd fada air sgàth aon ghine, Period-3 no Per3 ainmichte. Tha an gine seo a 'co-dhùnadh dè a th' annam, a tha na comhachag-oidhche, agus cò a th 'annam. Bhiodh e coltach gu bheil a h-uile càil cho sìmplidh: tha dà sheòrsa den ghine Per3 - goirid is fada. Ann an ceallan daonna tha dà leth-bhreac de gach gine, agus mar sin airson gach aon againn chan eil ach trì diofar de chopaichean de chopaidhean comasach - geàrr-ùine fada, fada goirid agus geàrr-ùine mall agus fada. Is e larks daoine le dreach fada de ghine, comhachagan - le fear goirid.

Leis gu bheil ar biorhythmics air a dhearbhadh leis a 'phrògram ginteil, is e sin, tha sinn air ar seilbh ro-dhearbhadh airson a bhith nad owl no air lark, tha e gun teagamh soilleir nach cuir thu bacadh air no ath-oideachadh neach sam bith. O chionn ghoirid thachair an sgaradh mòr den t-sluagh a-steach dha na comhachagan-dubha agus na h-uaislean san Roinn Eòrpa - anns na 70an den linn mu dheireadh. Ach an uairsin bha e coltach gun robh e coltach gun robh biorhythms ann an càraid pòsta a 'sealltainn le dealbh leabaidh: tha an duine anns an leabaidh, tha a' bhean a 'gàire air a' ghruaim agus ag ràdh gun ruith e gu fras airson còig mionaidean. Còig mionaidean an dèidh sin tha i air ais, ach chan urrainn dhut a 'chùis a dhùsgadh bhon ghunna - tha e na laighe, dè as urrainn dhut a dhèanamh. Anns a 'mhadainn, aig còig uairean, tha oidhirp air ath-bheothachadh aimhreit air a chuid a dhìteadh gu fàilligeadh, a chionn' s gu bheil a 'bhean na comhachag, agus nach ceum i i ro 10 uairean. San fharsaingeachd, a rèir staitistig, tha an 40% den t-sluagh iomlan air a 'phlanaid againn a' tuiteam fon mhìneachadh air "owls", 25% - largan, an còrr - an ceangal eadar-mheadhanach, canar calmain riutha. Tha iad a 'buntainn ri seòrsa measgaichte, is e sin, is urrainn dhaibh a bhith nan comhachagan-dubha agus lagan. Agus a 'dol gu na calmain leabaidh aig 23 uair a thìde. Ùine airson a dhol dhan leabaidh, ann am faclan eile - an àm a dhùsgadh, a bharrachd air toiseach latha-obrach làitheil na maidne, co dhiubh a tha e aig còig sa mhadainn no aig meadhan-latha, tha seo uile a 'toirt buaidh mhòr air ar comharran slàinte.

Tha lighichean agus luchd-sòiseo-eòlaichean air mothachadh gu bheil ruitheam beatha an latha an-diugh air atharrachadh gu tur gu na larraidean. Faodaidh aon dhiubh a ràdh gu cinnteach mu leth-bhreith pàirt de chnòchagan-dubha, airson, mar eisimpleir, fhad 'sa tha iad a' tilgeil, tha a 'mhòr-chuid de stèidheachdan stàite, bancaichean, dealain-dè air an dùnadh mu thràth, agus bidh na comhachagan fadalach an sin. Air sgàth gu bheil latha obrach nan ionadan agus nan iomairtean a 'tòiseachadh sa mhadainn, bidh an "sov" a' cruinneachadh "neònach". Ro dheireadh na seachdain tha iad mu thràth air am bristeadh agus gun liosta, agus chan fheum duine sam bith a bhith a 'cur an gnìomh feasgar. Tha biadh cunnartach air adhbhrachadh do shlàinte nan comhachagan. Bidh iad ag ithe mòran "air an oidhche a 'coimhead," agus fhad' sa bhios iad a 'pacadh ri cadal le stamag làn, bidh iad a' faighinn cus cuideam gu luath. Bidh cion cadail a 'lughdachadh ìre an hormone leptin, a chuidicheas fuil siùcair a ghlanadh. Mar thoradh air an sin, tha luchd-rannsachaidh a 'toirt fa-near gu bheil pìosan saill aig na comhachagan sa roinn amhaich.

Leig leinn fàgail a-mach na meanbh-chuileagan a bhios a 'puinnseanachadh beatha nan comhachagan-dubha, agus a' bruidhinn mu na h-uinneagan. Tha e coltach gu bheil iad nas so-leònte ann an iomadh dòigh. Bha an fheum air comhachagan-dubha a chur air adhart a 'ciallachadh nach robh iad a' cur dragh air cuideam, gu robh obair cloc nan comhachagan nas freagarraiche do na h-atharrachaidhean. Air an t-slighe, bidh daoine a 'fàs sgìth nas luaithe, aig deireadh an latha, nuair a gheibh na daoine comhachag dìreach "sgapte", na largan, mar a chanas iad, "chan eil e mar-thà". Tha na comhachagan san fheasgar, nuair a tha na tachartasan as fheàrr a tha a 'nochdadh, tòrr nas beòthaile agus dìreach nas spòrsail na na speuran. Ach tha iad ann an cunnart trom-inntinn. Ach bidh na comhachagan air a 'chuibheasachd gu tric ag atharrachadh com-pàirtichean agus chan fheum iad a bhith a' bualadh air com-pàirtiche bhon bhreac. Ann an gaol, tha iad nas spòrsail agus nas gnìomhaiche ...

Nàdar "air a thoirt seachad" an comas innis a bhith na eun tràth no owl oidhche. Tha na daoine air a bhith a 'cur a h-uile càil air na prìomhachasan: "An neach a bhios a' fàs suas tràth, bheir Dia seachad sin", agus tha an fheadhainn a tha a 'fàs suas gu math fada a' gairm daoine leòcach, gun a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil iad a' dol dhan leabaidh an dèidh meadhan oidhche. Tha beatha an latha an-diugh mar sin nach bàsaich e air an oidhche. Tha prìomh luchd-sòiseo-eòlaichean ag ràdh gu bheil obair air a 'chlàr phrògraman, mar a tha e air a leasachadh thairis air na linntean, a' ciallachadh gu bheil e mì-thoilichte. Tha an teicneòlas làithreach a 'toirt cothrom dhut gluasad gu clàran-ama obrach sùbailte a tha a' toirt aire do chronotype gach neach-obrach. Cha bhi na comhachagan a 'call an cuid fèin-smachd anns na suidheachaidhean as cudromaiche, agus mar sin tha iad freagarrach airson luchd-obrach dhleastanasan, luchd-obrach èiginn, luchd-smàlaidh, grunn eòlaichean armailteach. Nì Larks cinnteach gum bi am baile a 'dùsgadh agus ga ullachadh airson saothair làn-thìde no Latha na Sàbaid. Agus airson càraidean, aon rud: le tuigse, gabh an fhìrinn mar a tha e, agus a bhith fulangach ri biorhythms an dara pòsta aig an dàrna fear.