Tha thu air èirigh aig an fhìor thoiseach, tha thu a 'fàs gu bhith ag obair, agus tha an dara fear a phòs sibh fhathast marbh don t-saoghal ... Bidh cofaidh maidne deoch a' tuiteam leat fhèin. Ach san fheasgar, nuair a tha thu air "cluinntinn" a dhèanamh mar-thà uair a thìde agus an uairsin a 'peiceadh tu aig an t-sròin, chan eil thu a' tuigsinn, agus tha e iongantach nuair a tha thu mì-thoilichte suidhe co-dhiù gu meadhan oidhche. Airson ùine mhòr, bidh an sgaradh a 'toirt a-steach nan comhachagan, a tha nas fheàrr a bhith a' dol dhan leabaidh a dh 'fhalbh agus a' dùsgadh gu h-uarach, agus gu na h-uinneagan, a tha mar-thà aig 5 uairean a thìde "deiseil airson obair agus dìon," a 'dearbhadh a-mhàin cronotype an duine gus riochdachadh a dhèanamh air a choileanadh a dh'fhaodadh a bhith ann aig àm sònraichte den latha.
Ach tha na sgrùdaidhean as ùire air proifeiseantaich meidigeach na h-Eòrpa ga dhèanamh nas dualtaiche coimhead air cho coltach ri miann aon roinn den t-sluagh a tha aig 9:00 f a th 'ann mar-thà gu "cuidhteas aisling marbh" agus fear eile a tha a' tòiseachadh a bhith ag obair gu gnìomhach a-mhàin an dèidh na feasgar. Dhaingnich na toraidhean aca, air an aon làimh, an creideas stèidhichte mar-thà gu bheil a h-uile càil anns a 'chorp daonna air a riaghladh leis a' ghloc a-staigh, se e freagairt hormona sam bith a th 'ann no gnìomhachadh agus dì-ghnìomhachadh gnìomhachd gine sònraichte. Agus air an làimh eile - mothachadh! A rèir coltais, tha an neach a 'faireachdainn gu leòr ann an staid de dhìolrachd fada air sgàth aon ghine, Period-3 no Per3 ainmichte. Tha an gine seo a 'co-dhùnadh dè a th' annam, a tha na comhachag-oidhche, agus cò a th 'annam. Bhiodh e coltach gu bheil a h-uile càil cho sìmplidh: tha dà sheòrsa den ghine Per3 - goirid is fada. Ann an ceallan daonna tha dà leth-bhreac de gach gine, agus mar sin airson gach aon againn chan eil ach trì diofar de chopaichean de chopaidhean comasach - geàrr-ùine fada, fada goirid agus geàrr-ùine mall agus fada. Is e larks daoine le dreach fada de ghine, comhachagan - le fear goirid.
Leis gu bheil ar biorhythmics air a dhearbhadh leis a 'phrògram ginteil, is e sin, tha sinn air ar seilbh ro-dhearbhadh airson a bhith nad owl no air lark, tha e gun teagamh soilleir nach cuir thu bacadh air no ath-oideachadh neach sam bith. O chionn ghoirid thachair an sgaradh mòr den t-sluagh a-steach dha na comhachagan-dubha agus na h-uaislean san Roinn Eòrpa - anns na 70an den linn mu dheireadh. Ach an uairsin bha e coltach gun robh e coltach gun robh biorhythms ann an càraid pòsta a 'sealltainn le dealbh leabaidh: tha an duine anns an leabaidh, tha a' bhean a 'gàire air a' ghruaim agus ag ràdh gun ruith e gu fras airson còig mionaidean. Còig mionaidean an dèidh sin tha i air ais, ach chan urrainn dhut a 'chùis a dhùsgadh bhon ghunna - tha e na laighe, dè as urrainn dhut a dhèanamh. Anns a 'mhadainn, aig còig uairean, tha oidhirp air ath-bheothachadh aimhreit air a chuid a dhìteadh gu fàilligeadh, a chionn' s gu bheil a 'bhean na comhachag, agus nach ceum i i ro 10 uairean. San fharsaingeachd, a rèir staitistig, tha an 40% den t-sluagh iomlan air a 'phlanaid againn a' tuiteam fon mhìneachadh air "owls", 25% - largan, an còrr - an ceangal eadar-mheadhanach, canar calmain riutha. Tha iad a 'buntainn ri seòrsa measgaichte, is e sin, is urrainn dhaibh a bhith nan comhachagan-dubha agus lagan. Agus a 'dol gu na calmain leabaidh aig 23 uair a thìde. Ùine airson a dhol dhan leabaidh, ann am faclan eile - an àm a dhùsgadh, a bharrachd air toiseach latha-obrach làitheil na maidne, co dhiubh a tha e aig còig sa mhadainn no aig meadhan-latha, tha seo uile a 'toirt buaidh mhòr air ar comharran slàinte.
Tha lighichean agus luchd-sòiseo-eòlaichean air mothachadh gu bheil ruitheam beatha an latha an-diugh air atharrachadh gu tur gu na larraidean. Faodaidh aon dhiubh a ràdh gu cinnteach mu leth-bhreith pàirt de chnòchagan-dubha, airson, mar eisimpleir, fhad 'sa tha iad a' tilgeil, tha a 'mhòr-chuid de stèidheachdan stàite, bancaichean, dealain-dè air an dùnadh mu thràth, agus bidh na comhachagan fadalach an sin. Air sgàth gu bheil latha obrach nan ionadan agus nan iomairtean a 'tòiseachadh sa mhadainn, bidh an "sov" a' cruinneachadh "neònach". Ro dheireadh na seachdain tha iad mu thràth air am bristeadh agus gun liosta, agus chan fheum duine sam bith a bhith a 'cur an gnìomh feasgar. Tha biadh cunnartach air adhbhrachadh do shlàinte nan comhachagan. Bidh iad ag ithe mòran "air an oidhche a 'coimhead," agus fhad' sa bhios iad a 'pacadh ri cadal le stamag làn, bidh iad a' faighinn cus cuideam gu luath. Bidh cion cadail a 'lughdachadh ìre an hormone leptin, a chuidicheas fuil siùcair a ghlanadh. Mar thoradh air an sin, tha luchd-rannsachaidh a 'toirt fa-near gu bheil pìosan saill aig na comhachagan sa roinn amhaich.
Leig leinn fàgail a-mach na meanbh-chuileagan a bhios a 'puinnseanachadh beatha nan comhachagan-dubha, agus a' bruidhinn mu na h-uinneagan. Tha e coltach gu bheil iad nas so-leònte ann an iomadh dòigh. Bha an fheum air comhachagan-dubha a chur air adhart a 'ciallachadh nach robh iad a' cur dragh air cuideam, gu robh obair cloc nan comhachagan nas freagarraiche do na h-atharrachaidhean. Air an t-slighe, bidh daoine a 'fàs sgìth nas luaithe, aig deireadh an latha, nuair a gheibh na daoine comhachag dìreach "sgapte", na largan, mar a chanas iad, "chan eil e mar-thà". Tha na comhachagan san fheasgar, nuair a tha na tachartasan as fheàrr a tha a 'nochdadh, tòrr nas beòthaile agus dìreach nas spòrsail na na speuran. Ach tha iad ann an cunnart trom-inntinn. Ach bidh na comhachagan air a 'chuibheasachd gu tric ag atharrachadh com-pàirtichean agus chan fheum iad a bhith a' bualadh air com-pàirtiche bhon bhreac. Ann an gaol, tha iad nas spòrsail agus nas gnìomhaiche ...
Nàdar "air a thoirt seachad" an comas innis a bhith na eun tràth no owl oidhche. Tha na daoine air a bhith a 'cur a h-uile càil air na prìomhachasan: "An neach a bhios a' fàs suas tràth, bheir Dia seachad sin", agus tha an fheadhainn a tha a 'fàs suas gu math fada a' gairm daoine leòcach, gun a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil iad a' dol dhan leabaidh an dèidh meadhan oidhche. Tha beatha an latha an-diugh mar sin nach bàsaich e air an oidhche. Tha prìomh luchd-sòiseo-eòlaichean ag ràdh gu bheil obair air a 'chlàr phrògraman, mar a tha e air a leasachadh thairis air na linntean, a' ciallachadh gu bheil e mì-thoilichte. Tha an teicneòlas làithreach a 'toirt cothrom dhut gluasad gu clàran-ama obrach sùbailte a tha a' toirt aire do chronotype gach neach-obrach. Cha bhi na comhachagan a 'call an cuid fèin-smachd anns na suidheachaidhean as cudromaiche, agus mar sin tha iad freagarrach airson luchd-obrach dhleastanasan, luchd-obrach èiginn, luchd-smàlaidh, grunn eòlaichean armailteach. Nì Larks cinnteach gum bi am baile a 'dùsgadh agus ga ullachadh airson saothair làn-thìde no Latha na Sàbaid. Agus airson càraidean, aon rud: le tuigse, gabh an fhìrinn mar a tha e, agus a bhith fulangach ri biorhythms an dara pòsta aig an dàrna fear.
A bheil thu nad oidhche-oidhche no a 'chailleach-oidhche? Is e seo do chronotype, chan urrainn dhut atharrachadh air ...
See also
A 'cleachdadh uinneanan Innseanach ann an leigheas dùthchasach
Slàinte nam boireannach
Spòrs - fuasgladh do na duilgheadasan agad
Slàinte nam boireannach
A bheil co-iomlanachd an dualchasach no an adhbhar anns na cleachdaidhean againn?
Slàinte nam boireannach
A 'làimhseachadh leigheasan meteorrachd le leigheasan dùthchasach
Slàinte nam boireannach
Burdock root: cungaidhean leigheis agus tagradh
Slàinte nam boireannach
Feartan terapach ginseng
Slàinte nam boireannach
Leudachadh - dè a th 'ann agus fiosrachadh inntinneach
Slàinte nam boireannach
New posts
Srian ann am beathachadh le galar nan dubhagan
Slàinte nam boireannach
Salad blàth-bhreac
Clach dachaigh
Kissel bho luachair-bhreac agus crathadh dubh
Clach dachaigh
Iomadh beothachadh: càraid càraid
Slàinte nam boireannach
Stoidhle gruaige agus cumadh aghaidh
Fasan boireannaich
May be useful
Aodach fallain
Slàinte nam boireannach
Ciad cobhair airson puinnseanachadh le ceimigean taigheadais
Slàinte nam boireannach
Mar a chumas tu duine-Scorpio
Dàimhean
Eachdraidh-beatha Yankovsky Oleg
Rionnagan
Omelette Spàinntis
Clach dachaigh
Ionmhas
Clach dachaigh
Stiùireadh do phàrantan
Dàimhean
Galette le cherisean agus apricots
Clach dachaigh