Is e an rud a th 'ann cruaidh gu fuar an togail mean air mhean den bhuaidh fuarachaidh air a' bhodhaig. Is fheàrr tòiseachadh air gnìomhan leithid chur-seachadan le bhith a 'toirt anabar adhair aig teòthachd teann faisg air teòthachd an t-seòmair. Airson 2-3 seachdainean an toiseach, bu chòir ùine nam modhan sin a mheudachadh bho beagan mhionaidean gu uair gu leth. Aig an ath ìre de chruadhachadh tha e comasach dol air adhart gu modhan uisge - dousing le uisge, a 'snàmh, a' gabhail frasair agus amar. Tha e glè chudromach an siostam teothachd a riaghladh gu ceart: aig a 'chiad ìre, bu chòir teòthachd an uisge a bhith timcheall air 18-22 ° C, agus an uair sin gach 5 latha feumar na luachan sin a lùghdachadh ro 1-2 ° C. Mar thoradh air an sin, bu chòir modhan uisge a bhith air an dèanamh mar-thà aig teòthachd uisge tapaidh fuar.
Do dhaoine a tha gu math buailteach do ghalairean catharra, bidh e ceart tòiseachadh air modhan cruaidh le modhan sìmplidh. Mar eisimpleir, faodar nigheadaireachd làitheil a chleachdadh anns a 'phròiseas fiodha. Gus seo a dhèanamh, thèid an neach a nighe an toiseach grunnan le uisge blàth, agus an uair sin nighe trì turais le fear fionnar. Cleachd a 'mhurlach cuideachd a bhith air a chleachdadh gus a bhith a' toirt buaidh air fuachd. Gus seo a dhèanamh, losgadh le teothachd tùsail uisge timcheall air 30 ° C, agus gach seachdain gus an àireamh seo a lùghdachadh le 1-2 * C. Bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh 2-3 tursan gach latha tron bhliadhna.
Is e ìre cudromach de chruadhachadh casan nighe làitheil. Feumaidh teòthachd an uisge airson seo a bhith an toiseach 28 - 30? C, agus gach 5 gu 7 latha bu chòir a bhith air a lùghdachadh le 1 - 2 * C.
As t-earrach, a 'tòiseachadh leis a' chiad latha den Chèitean, faodaidh tu tòiseachadh a 'cleachdadh aon phàirt eile de chruadhachadh - a' chaitheamh na grèine. Aig an aon àm, tha e a-rithist cudromach a bhith a 'coileanadh a' mhodh-obrachaidh seo gu ceart, a 'toirt aire do phrionnsapal àrdachadh mean air mhean anns an luchd. Bu chòir gun tèid caitheamh-grèine a thogail nas tràithe na uair gu leth an dèidh ithe. Ach, bu chòir fios a bhith agad nach bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh ann an cuid de ghalaran leantainneach, mar sin ma tha thu airson eacarsaich le sgòthan grèine, feumaidh tu co-chomhairle a dhèanamh leis an dotair agad an toiseach.
A 'fàs cleachdte ri bhith a' fàs cruaidh bho àm gu àm nuair a tha cruadhachadh, bidh neach a 'meudachadh an aghaidh a tha e air galaran gabhaltach agus reothadh. Le tomhas cruaidh de chruaidh cruaidh, tha meudachadh beag ann an tiochd an stratum corneum. Bidh seo a 'meudachadh a cuid toglaichean inslithe teirmeach agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'toirt fulang nas fheàrr do bhuaidhean teothachd ìseal.
Tha buaidh slànachaidh de mhodhan fuasglaidh mar thoradh air buaidh riaghailteach air a 'chùis èibhinn a tha aig an àrainneachd (fuachd) agus an àrdachadh mean air mhean anns an dà dhoras aice. Ge-tà, ma tha duine airson a bhith a 'cumail suas a chuid èisdeachd nas motha ri buaidhean fuachd, an uairsin bu chòir seata de mhodhan cruaidh a dhèanamh gu cunbhalach, gun a bhith a' toirt seachad briseadh fada. Ma thèid crìoch a chur air na h-eacarsaichean riatanach, bidh an t-èifeachd cruaidh a th 'ann roimhe an dèidh greis cuideachd a' falbh à sealladh.