Is dòcha gu robh a h-uile boireannach ann an àm sònraichte de bheatha mì-thoilichte leis an fhigear agus dh'fheuch e ri cuideam a chall. Ach airson cuid dhiubh, tha am pròiseas seo furasta agus èifeachdach, agus leigidh a 'chuid as motha de dhaoine am beachd, gun a bhith a' ruigsinn na h-amasan a-riamh. Agus chan ann mu dhuilgheadasan no duilgheadasan fiosaigeach a tha e, ach ann an dìth brosnachaidh bunaiteach. Dh'aithnicheadh o chionn fhada gu bheilear a 'breith a h-uile duilgheadas daonna agus a' fuireach na cheann, mar sin, gus faighinn cuidhteas iad, feumar "ath-thòiseachadh a 'phrògram" le bhith gad ghiùlan ris an toradh a tha thu ag iarraidh. Tha modhan leithid sin ann, agus faodaidh iad a bhith an dà chuid inntinn agus corporra. Bheir sinn fios dhaibh nas fhaisge.
Modhan inntinn saidhgeòlas airson call cuideam èifeachdach
Mus tòisich thu a 'call cuideam, feumaidh tu innse gu soilleir carson a tha feum agad air:
- air sgàth cus cuideim, thòisich duilgheadasan slàinte, dh'fhàs galaran leantainneach a 'dol nas miosa, bha càileachd beatha na bu mhiosa;
- chan eil thu dèidheil air an dòigh sam bi thu a 'coimhead;
- dh'fhàs e na aodach beag ab 'fheàrr leotha;
- Tha e màireach a bhith a 'bualadh air an tràigh;
- tha neach a tha dèidheil air a bhith a 'smaoineachadh ort bòidheach agus ion-mhiannaichte;
- Feuchaidh an-asgaidh nochdadh ann an companaidhean mar dhaoine neo-aithnichte, agus caraidean fad-ùine a tha a 'cuimhneachadh gu bheil thu "tana agus fàgail";
- ag iarraidh a bhith mar an actaire no an seinneadair as fheàrr leatsa, a tha air a bhith na idol agad o chionn fhada.
Cho luath 'sa tha thu fhèin a' freagairt a 'cheist seo, rachaibh gu gnìomhachadh prataigeach an amas. Cuidichidh seo:
1. Dealbhachadh
Tha e cudromach gun tuig thu gu soilleir mar a tha thu airson coimhead. Às deidh na h-uile, bha àm ann nuair a shaoileadh tu cha mhòr a 'mheòrachadh agad fhèin anns an sgàthan! Dealbhan gu cinnteach glèidhte den àm seo. Tagh cuid de na taisbeanaidhean as soirbheachaile (is dòcha ann an slat-snàmh no ann an aodach teann a chuireas cuideam air na foirmean agad) agus gan cur ann an àiteachan sònraichte. Faodaidh e a bhith na deasg, cidsin agus doras fiodha! Is e am prìomh rud gun a bhith ga dhèanamh suas gus nach toir e toinntean a bharrachd agus gun a bhith a 'faighinn trom-inntinn.
2. Aodach
Chan eil eadhon a 'foighidinn dè a bhrosnaicheas cumhachd cumhachdach airson call cuideam a bhith na aodach. Aontaich, chan eil a h-uile duine deiseil gus an ropa-droma atharrachadh gu mòr air sgàth cuid de chilegraman de chòrr de chudthrom. Mar sin, thoir às an teasairginn an dìomhaireachd as fheàrr leat no jeans "tana", far a bheil thu a 'faireachdainn mar banrigh. Sàr bhrosnachadh - coat bian daor, a bha thu air a bhith a 'sàbhaladh airson grunn bhliadhnaichean, ach a-nis chan urrainn dhut a chosg. Leig leis na rudan seo a bhith ann an àite follaiseach agus an-còmhnaidh a chuimhneachadh dhut mar thoradh air na h-oidhirpean làidir agad.
3. Dàimhean ùra
Tha gràdh ùr na bhrosnachadh mòr dhut fhèin atharrachadh. Fiù ma tha neach san àrainneachd agad a tha gòrach ach nach eil a 'dol air adhart - smaoinich gum bi a h-uile càil ag atharrachadh nuair a chailleas tu cuideam.
4. Seann dhàimhean
Ma thug am bàta teaghlaich rolla agus tha e deiseil gus a dhol a-steach don ghnàthas àbhaisteach - tha an t-àm agad tòiseachadh leut fhèin agus cuideam a chall:
sa chiad dol a-mach, bidh targaid ann a bheir bualadh air duilgheadasan teaghlaich;
san dàrna àite, bidh thu nas bòidhche, a 'ciallachadh gum bi barrachd misneachd, fèin-spèis a' fàs, nach urrainn do chom-pàirtiche dearmad a dhèanamh air;
san treas àite, bheir fir eile aire dhut, a tha gu dearbh a 'crathadh a' chèile, ma tha e fìor thoilichte dhut.
5.Azart
Gu iongantach, ach airson daoine a bhith a 'gearanachadh, tha cuideam mòr air connspaid na bhrosnachadh cumhachdach gus do chuir thu fhèin ann an òrdugh. Ma nì thu argamaid airson airgead, bu chòir don t-suim a bhith mòr gu leòr gum biodh e duilich pàirt a ghabhail leis. Bruidhinn mu cheann-latha soilleir, agus ma chailleas tu cuideam cuide ri boireannach ann an clas cuideam eile, toirt an àireamh sa cheud de kilogram caillte.
6. Coll cuideam coitcheann
Chan eil e dìomhair gu bheil a h-uile càil air a dhèanamh nas luaithe agus nas spòrsail, a 'gabhail a-steach cuideam a chall. Mar sin, cruinnich buidheann de dhaoine a tha coltach ri daoine (eadhon ged a tha iad eòlach air lìonraidhean sòisealta), leis an urrainn dhut co-chomhairleachadh, reasabaidhean iomlaid airson biadh bìdh agus coimeas a dhèanamh air na toraidhean.
Modhan corporra de bhrosnachadh airson call cuideam èifeachdach
Bidh sinn a 'dol gu dìreach gu comhairle phractaigeach, a chuidicheas sinn gu luath agus gun mòran oidhirp gus an toradh a tha sinn ag iarraidh a choileanadh.
Co-dhùin thu fhèin, dè an dòigh no an daithead a bhios a 'dol a chuir cuidhteas notaichean a bharrachd. Ach tha riaghailtean bunaiteach ann a dh'fheumar a ghabhail mar bhunait chan ann a-mhàin anns a 'phròiseas a bhith a' call cuideam, ach cuideachd ann am beatha nas fhaide air adhart:
1. Thoir a-nuas an reothadair. Cha bu chòir a bhith gu math mì-fhreagarrach. Ma tha teaghlach mòr agad, a bhios ag ithe mòran agus ag ithe beathach, tagh sgeilp fa leth dhut fhèin, agus a 'làimhseachadh stuthan eile mar choigrich, a tha toirmisgte a bhith a' bruidhinn.
2. Ag òl barrachd uisge, bidh e a 'cur dragh air an fhaireachdainn a tha a' tachairt air acras agus a 'toirt a-steach biadh. Bu chòir botal uisge a bhith na phàirt maireannach de na tha ann am baga-làimhe, mar fhìor fhuasgladh mar phùdar airson pùdar agus lusgain.
3. Ith bho sheòrsaichean beaga. Falaich plàighean mòra air falbh, bu chòir meud nan cuibhreannan a bhith a 'freagairt air slat. Fiù ma bhios e air a lìonadh ris a 'bhàrr, cha bhith thu a' dol thairis.
4. Na bi ag ithe air beulaibh an Tbh no an coimpiutair agad. Chan eil an eanchainn aig an àm seo a 'daingneachadh an t-sùim a bhios air ithe, agus a bhith air a tharraing le brosnachadh inntinneach, agus bidh thu a' faireachdainn gu bheil an t-acras eadhon an dèidh làn-mhin.
5. Cuir às do dhaithead biadh luath, sgiobannan, soda milis, mayonnaise, sùgh pacaichte, deoch làidir. Seachain àiteachan far am faod thu na toraidhean "cronail" sin a choileanadh agus gun cuir thu cron orra bhon dachaigh. Ionnsaich rudeigin feumail a chur nan àite. Mar eisimpleir, an àite biadh luath faodaidh tu rollaichean labhasach a lìonadh le càise, glasraich agus greens, cuir an soda le lemonade no peacadh a-staigh, agus maiseas le sauce air a dhèanamh le uachdar no iogart.
6. Dèan liosta de stuthan agus smaoinich air clàr-taice tuairmseach, a 'dol air bùthan ann am mòr-bhùth no air a' mhargaidh. Agus bi cinnteach gum bi bìdeag agad mus fhàg thu an taigh, gus nach cheannaich thu cus.
7. Feuch ri coiseachd nas trice. Leasaich an cleachdadh gun a bhith a 'cleachdadh an àrdachaidh agus a' falbh bhon chòmhdhail airson dhà stad sam bith chun cinn-uidhe.
8. Air na deireadh-sheachdainean, cuir air dòigh coiseachd no baidhsagal, nas fheàrr taobh a-muigh a 'bhaile, chan e a-mhàin gum bi e nas fharsainge na fàire agus a' toirt cosgais air beathachd agus deagh ghiùlan, ach cuideachd a bhith a 'tarraing aire bho smuaintean bìdh agus reothadh nach eil ruigsinneach an-dràsta. Tha e math ma tha buill teaghlaich no companaidh de dhaoine coltach riut a 'tighinn còmhla.
Agus is e an rud as cudromaiche a chuimhnicheas gur ann le glè bheag oidhirp a dh 'fhaodadh tu atharrachadh a dhèanamh gu nàdarra air do bheatha agus ath-ùrachadh le dathan ùra!