Dè bu chòir fios a bhith aig gach pàrant mu mar a shàbhailear slàinte an leanaibh san sgoil? Tha fàs agus leasachadh iomlan an leanaibh dìreach an urra ris a 'bheatha reusanta ceart. Tha clann a 'fàs fàs-bheairteach, agus tha fios gu bheil feum air mòran de bheathachadh agus de bhotamain. Bu chòir gu leòr pròtain, geir, carbohydrates, vitimín, mèinnirean agus uisge a bhith an làthair ann am biadh sgoilear. Anns a 'chùis seo, tha e riatanach gèilleadh ris an daithead agus dèanamh cinnteach gu bheil stuthan eadar-dhealaichte agus furasta a tha furasta a bhith rim faotainn. Agus tha seo a 'ciallachadh gum feum bathar, mar bainne, toraidhean feòil agus stuthan lusan a bhith ann am biadh an leanaibh, a bhith rim faotainn. Bu chòir do phàrantan a bhith a 'cuimhneachadh daonnan mu chàileachd nan toraidhean a chaidh a thaghadh. Bu chòir dhaibh a bhith ùr agus cha bu chòir dìonan, dathan fuadain agus cur-ris a bhith ann.
Ma tha thu a 'dèiligeadh ris a' cheist mu chàileachd nan stuthan do dh'oileanaich ann an dòigh nas mionaidiche, faodaidh tu puingean a shoilleireachadh.
Deochan. Bho dhaithead an leanaibh gu h-àraidh tha ea 'gabhail a-steach cleachdadh uisge bhon tog. Uisge bruite ceadaichte, air a chraoladh no ann am botail. Tha deochan anns a bheil nicotine, mar tì, cofaidh no cocoa, air an ceadachadh airson a bhith gan ithe ach ann am beagan. Is dòcha nach eil luach eadhon a 'toirt iomradh air a' chron a tha alcohol a 'dèanamh ri corp pàiste.
Feòil. Tha e air a ghabhail a-mach bho na feòil saillte, frasach agus feòil fìor saillte. Bu chòir dha a bhith bog agus a 'dol seachad air teas fada. Tha seo a 'buntainn ri iasg.
Agus san fharsaingeachd, feumaidh tu a h-uile sgiobachadh, geir agus spìosrach a thaghadh bho chlàr na cloinne agad. Cha toireadh am biadh seo rud sam bith feumail dhaibh, ach cron.
Modh Cumhachd. Thathas a 'moladh sgoilearan a bhith ag ithe ceithir tursan san latha. Cha bu chòir eadar biadh a bhith a 'toirt barrachd air trì no ceithir uairean a thìde, no ma dh' fhaodadh an leanabh, às dèidh a bhith acrach, biadh ithe mòran na b 'fheàrr, ged nach eil e ga bhualadh gu math. Tha mòran bìdh, a thuit dhan stamag ann am pìosan mòra, air a chuairteachadh gu dona. Anns a 'chùis seo, gheibh an stamag tòrr mòr dha, agus faodaidh seo casg a chur air an stamag.
Feumaidh pàrantan aire shònraichte a thoirt do bhith ag adhartachadh bunaitean an cuid chloinne mu bheathachadh ceart agus slàinteachas pearsanta. Tha an t-ullachadh sin ron sgoil dìreach riatanach. Às deidh na h-uile, chan urrainn dhut daonnan smachd a chumail air nigheadaireachd làmhan mus bithear ag ithe bìdh agus a 'mhodh-obrachaidh fhèin, agus ma dh' fhaodar a chur an gnìomh gu ceart, faodaidh galairean leantainneach an t-siostaim chuairteachaidh adhbhrachadh.
Tha fios againn uile gur e na sùilean aon de na mothachaidhean as cudromaiche. Bidh an dà chuid inbheach agus clann a 'faighinn mu 80% den fhiosrachadh mun t-saoghal mun cuairt orra le cuideachadh bho lèirsinn. Feumaidh pàrantan cuimhneachadh agus sin gus sealladh a chumail air an leanabh aca a stòradh agus a dhìon. Bidh eòlaichean a 'cuideachadh phàrantan ann an seo le cuideachadh bho chuid de mholaidhean ris am feumar cumail riutha. Cha bu chòir ùine trèanaidh leantainneach a bhith nas fhaide na uair a thìde. Agus ma tha an dreuchd mar an ceudna - gun a bhith nas fhaide na 20 mionaid. Bu chòir do chlas a bhith eadar-dhealaichte le geamannan agus cuairtean a-muigh.
Anns an ùine againn bidh am balach-sgoile a 'caitheamh barrachd is barrachd ùine ag obair aig a' choimpiutair. Bu chòir do phàrantan cuimhneachadh agus moladh gu làidir don leanabh aca a chaitheamh air beulaibh an sgrion gun bhriseadh nas fhaide na 30-40 mionaidean. Agus cuir fòcas air an fhìrinn gum bu chòir an astar chun an neach-sgrùdaidh a bhith aig a 'char as lugha 40 ceudameatairean, agus chan eil e nas motha na aon mheatair. Anns a 'chùis seo, bu chòir lampa deasg, lampa, no suaicheantas a bhith air a shuidheachadh gus am bi an solas a tha iad a' faighinn a-mach a 'faighinn a-steach do shùilean an leanaibh. Agus cuideachd, cuimhnich gu bheil e cron air suidhe aig a 'choimpiutair ann an làn dhorchadas. Feumaidh pàrantan an suidheachadh anns a bheil an leanabh aca a 'leantainn, oir chan urrainn dha a bhith ag obair air coimpiutair a' chaoidh a-mhàin a 'milleadh an fhradharc agad, ach cuideachd cron a dhèanamh air an spine.
Airson casg a chur air galaran le eòlaichean, thathar a 'moladh eacarsaichean mar seo a dhèanamh:
- Dùin do shùilean gu teann airson còig diog, an uair sin fosgail agus coimhead air a 'chuspair iomallach airson seachd diogan. Dèan ath-aithris air an eacarsaich seo còig tursan.
- Thoir gu luath do shùilean gu dlùth, dùin iad, agus suidhe gu sàmhach airson timcheall air seachd diog. Dèan ath-aithris còig tursan.
- Dèan còig gluasadan cruinn de na sùilean ann an aon agus an taobh eile. An uairsin, nì a tha astar fada gu leòr airson sia diogan. Dèan ath-aithris dà uair.
Tha na h-eacarsaichean sin air an cleachdadh as fheàrr ann am meadhan an leasain. Ma tha an leanabh an sàs ann an obair lèirsinneach aig an taigh, bu chòir eacarsaich a bhith air a dhèanamh a h-uile 40 mionaid. Airson casg air galaran sùla, feumaidh am pàiste gorman-gorma, cùbhragan, cranberries, carrran, sùbhran, cà, tomato agus snèapan ithe.
Bu mhath leam a bhith mothachail air aon phuing nas cudromaiche a thaobh lèirsinn. Bidh mòran chloinne a 'leughadh agus a' cluich air a 'fòn ann an geamannan ann an còmhdhail. Tha seo fìor chrontach, seach gu bheil an rud a tha an amharc a 'crùbadh gu cunbhalach nan làmhan, tha na sùilean ann an daingneachadh cunbhalach, oir tha iad daonnan air an atharrachadh gus sùilean an leanaibh a chuimseachadh air an rud a tha a' gluasad. Mar thoradh air sin - sgìth gu math sùbailte. Le bhith a 'coimhead gu cunbhalach air sùilean den t-seòrsa seo, faodaidh leasachadh myopia, sgìth lèirsinneach, msaa a thoirt air adhart.
Mar sin, ann an co-dhùnadh, togaidh sinn co-dhùnaidhean dha na pàrantan:
- Feuch ris a 'phàiste agad a stèidheachadh mar bhunait air beathachadh ceart agus slàinteachas pearsanta.
- Feuch ri leanabh an leanaibh a leantainn.
- Ann am biadh bia-sgoile, cha bu chòir a bhith ann am biadh frioch, biorach agus geir. Bu chòir biadh a bhith eadar-mheasgte agus furasta a thoirt air falbh.
- Bu chòir càileachd nan stuthan a bhith àrd, gun dath agus toraidh.
- Rè nan leasanan feumaidh tu briseadh a ghabhail airson fois. Agus às deidh - tha e riatanach ùine a riarachadh airson geamannan gnìomhach, is dòcha san adhar.
A-nis tha thu eòlach air mar a chumas tu slàinte an leanaibh san sgoil. Tha sinn an dòchas gun toir thu aire do na molaidhean feumail gu lèir agus thèid do phàiste a 'dol seachad air an ìre beatha chudromaich seo gun aoibhneas dorcha de ghalar.