Chan eil am pròiseas airson a bhith a 'cur air dòigh biadh fallain cho iom-fhillte. Tha e stèidhichte air dìreach còig prionnsapalan. Bidh thu furasta an teaghlach gu lèir a ghluasad gu beathachadh ceart, a 'coimhead air gach fear dhiubh. Mar thoradh air sin, neartaichidh tu do shlàinte agus bheir e brosnachadh dhut fhèin a chumail ann an deagh òrdugh.
Riaghlachd
Chan eil na molaidhean airson a bhith a 'cumail daithead gu daingeann a-mhàin gu leòr de luchd-slàinte. Tha an fheum nàdarra a bhith a 'cleachdadh biadh gu cunbhalach air a chuideachadh le gnìomhachd a' chorp daonna fhèin. Tha a h-uile pròiseas taobh a-staigh againn (anail, bualadh, roinn cealla, obair an t-siostaim cladhach) nàdarrach ann an nàdar. Bidh an daithead a 'solarachadh luchd èideadh air an t-siostam cladhach, is e sin, feumaidh gum bi co-dhiù 4 bìdh san latha.
Tha biadh "leis an uair a thìde" feumail aig aois sam bith, ach gu h-àraid cho cudromach 'sa tha e dha clann agus òigearan. Tha fàs gnìomhach air a 'bhodhaig, agus beathachadh neo-riaghailteach - tha e na dhuilgheadas a bharrachd agus fearann torrach airson neartan slàinte a leasachadh. Feumaidh clann anns an teaghlach gu riatanach a bhith air an teagasg a rèir an riaghaltais, mar sin chan fheum iad lùth a chosg air pròiseasan beatha neo-riatanach neo-riatanach.
Variety
Tha ar corp a 'feumachdainn diofar stuthan lùths an-còmhnaidh. Feumaidh sinn faighinn bho na protainnean bidhe, gualaisg, gathan, vitamain agus mèinnirean. Tha a gnìomhan aig gach aon de na stuthan sin. Tha cion cuid de na pàirtean a 'leantainn gu fàilligeadh na h-organaig gu lèir.
Ma tha clann aig an teaghlach, tha e cudromach a bhith a 'cruthachadh fàire tlachdmhor eadar-dhealaichte. Bu chòir do phàiste a bhith ag iarraidh biadh eadar-dhealaichte agus diofar sheòrsaichean. An uair sin nuair a bhios e na dh 'aois bidh e furasta dha a bhiadh a chuir air dòigh. Ann am biadh an teaghlaich, feumar na stuthan de gach buidheann a ghabhail a-steach - feòil, iasg, bainne agus gu h-àbhaisteach glasraich.
Iomchaidh
Feumaidh am biadh a th 'aig duine a bhios ag ithe tron latha gu riatanach a' lìonadh a-steach cosgaisean lùtha na chorp. Anns gach cùis, faodaidh na comharran sin atharrachadh a rèir nan suidheachaidhean beò, an seòrsa gnìomhachd agus staid slàinte buill teaghlaich. Mar eisimpleir, tha daithead agus daithead neach a tha gu gnìomhach a 'dol an sàs ann an spòrs an-còmhnaidh eadar-dhealaichte bhon bhiadh agus don riaghaltas de dhaoine nach eil cho gluasadach. Tha an deoch aig àm tinneas eadar-dhealaichte bho bhiadh aig àm sam bith eile. Tha am bòrd samhraidh eadar-dhealaichte bho bhòrd geamhraidh, msaa.
Tha beathachadh iomchaidh a 'ciallachadh gun a bhith a' dol gu crìochan. Beachdaich daonnan air an t-suidheachadh anns an teaghlach agad fhèin, dòigh-beatha do chàirdean, an cuid slàinte agus comasan corporra. Chan urrainn dhut a bhith a 'cur, mar eisimpleir, sùgh nàdurrach ri fear a tha a' fulang le làn searbhachd an stamag. Fiù ma tha e air leth feumail. Bi mothachail agus furachail, a 'cur air dòigh biadh fallain anns an teaghlach agad.
Tèarainteachd
Tha sàbhailteachd bìdh air a thoirt seachad le trì cumhachan: cumail sùil air riaghailtean slàinteachas pearsanta, an comas eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar biadh ùr is millte, làimhseachadh cùramach air stuthan neo-aithnichte. Mar eisimpleir, tha fios gu bheil fios gu bhith a 'nighe làmhan mus ithear eadhon gu clann beaga. Ach chan eil fios againn gu bheil e gu bhith a 'coileanadh. A rèir staitistig, tha euslaintich gastrointestinal as cumanta am measg dhaoine bho dhiofar aoisean. Sin as coireach gum bu chòir beathachadh ceart anns an teaghlach a bhith a 'gabhail a-steach cruthachadh sgilean bunaiteach slàinteachais.
Pleasachd
Feumaidh biadh a bhith na thlachd. Às deidh na h-uile, tha na briathran taitneach a tha ag èirigh ann am biadh a 'ciallachadh ciall searbh-eòlasach. Tha iad eadhon a 'comharrachadh sàbhailteachd toraidh. Blas mì-thlachdmhor a tha a 'corp a' faicinn gu mì-thlachdmhor mar chomharra air seòrsa de dhraghan - chan fhaodar a ithe!
Chan e gairm gu ìre fharsaing a tha an gairm airson tlachd fhaighinn bho bhith ag ithe. Tha pleasachd a 'tighinn nas motha bhon t-sùim a bhios iad ag ithe (a' toirt thairis air, a 'dol a-mach, a' marbhadh gach seòrsa de mhothachadh taitneach), ach bhon chomas a bhith a 'faireachdainn blasan agus fàilidhean eadar-dhealaichte, a bhith a' meas coltas a 'mhias, msaa. Chan eil farsaingeachd agus blas de shlatan air an dearbhadh gu dìreach leis a 'chosgais aca. Tha luach mòr an seo na comasan cogaidh agad agus do bheul-aithris. Le bhith a 'leantainn nam prionnsabalan sin, cuiridh tu an dòigh anns an dachaigh agad a bhith ag ithe ceart. Aig an aon àm, cha bhi duine a 'faireachdainn bochdainn.