Gus tòiseachadh, faodaidh tu sealltainn dha na seann dhealbhan aige, far an robh am figear aige nas fhaisge air a dheagh dhealbhan. Faodaidh tu cuideachd cuireadh a thoirt do charaid do theaghlach leis nach do chunnaic thu a chèile fad ùine mhòr, agus bruidhinn ris a-rithist gus am faigh e mothachadh gu bheil an neach a thagh thu air fàs gu mòr follaiseach bho àm na coinneimh. Agus ma tha riochdaire na gnè cothromach mar aoigh, bidh co-dhiù a 'toirt ort smaoineachadh air do chuideam.
Ma tha faireachdainnean aig do dhuine dhut, faodaidh tu a thoirt air fear a dhol air daithead le eud àbhaisteach. Mar gum biodh e gu h-obann a 'toirt iomradh gu bheil co-obraiche agad còmhla ri neach-spòrs, gu bheil e coltach gu bheil e air tighinn a-mach à còmhdach na h-iris agus gu bheil na co-obraichean boireann agad uile gu math mu dheidhinn. Bruidhinn ris le dealas. Bu chòir do leannan a thuigsinn gu bheil thu cuideachd a 'còrdadh ri fir fèitheach. Ach, bidh sinn a 'dol a-rithist, mura h-eil faireachdainnean air do shon, ma tha an taghadh agad, faodaidh seo a bhith na adhbhar airson aimhreit agus aig an ìre as miosa, is dòcha gur e seo an t-adhbhar dha pàirt a ghabhail.
Tha cuid a 'comhairleachadh gu bheil thu nas trice anns na h-irisean a tha air an suidheachadh le daoine brèagha air an còmhdach. Ach, tha eòlaichean saidhgeòlais ag ràdh gum faod gnìomhan mar sin leasachadh a dhèanamh air toinntean don duine agad, ged a dh 'fhaodadh cuid a bhith a' faireachdainn mìorbhaileach, an uair sin tòisichidh an sabaid le notaichean a bharrachd.
Nan aontaicheadh duine am figear aige a dhèanamh, bu chòir am prìomh chuideam a chur air beathachadh. Ged a tha eadhon ann an cùis neo-thaicealachd sucheno a dh 'fhaodas tu a dhol air daithead, faodaidh tu fhèin a dhaithead atharrachadh. Gu dearbh, chan urrainn dhut dad a chòcaireachd ach brochan, ach a-mhàin airson an làn, gheibh thu olc cuideachd. Mar sin, feumaidh tu dèiligeadh ris a 'phàirt seo leis an inntinn.
Leis an daithead feumaidh tu na biadhan cron, na rèiteachadh agus na sàcan a dhùnadh. Tha an liosta de na stuthan a chaidh a thoirmeasg gu math mòr, mar sin leig leinn fuireach air cuid. Airson a bhith a 'còcaireachd, tha e nas fheàrr na stuthan a leanas a thaghadh: feòil - bròc cearc gun chraiceann no feòil bruite; iasg geir ìseal; glasraich - fuine no ùr, a 'gabhail a-steach buntàta; measan - barrachd saidheans, tha iad ainmeil airson an comas losgadh saill. Aig an aon àm, tha roghainn sàr-mhath ri biadh friobhte a 'còcaireachd ann an goileadair dùbailte, ann an àmhainn no ann an adhar.
Airson bracaist, is e an roghainn as fheàrr measgachadh de shalaidhean ullachadh. Gus a ràdh nach eil ola maoraich no lusan anns a 'chùis seo, chan eil sinn a' smaoineachadh. Is e ola ollaidh no sùgh lemon a th 'anns an èideadh as fheàrr.
Ma tha duine airson toraidhean a choileanadh, dìreach mar thusa, feumaidh e gealltainn sùil a chumail air a chuid beathachaidh agus obair. Chan eil ceapairean, pizzas agus sgiobair, teatha no cofaidh le siùcair. Tha seo nas fheàrr air a chur an àite le toradh tioram, builnean daithead, sùgh nàdarra agus uisge mèinnearach. Aig an aon àm, chan fhiach seo ithe.
Nuair a chì thu a 'chiad toradh de na h-oidhirpean agad, faodaidh tu smaoineachadh air an t-lùth-chleas. Dìreach cuimhnich gum bu chòir an t-inneal a thoirt seachad mean air mhean, oir chan eil e coltach gu bheil do bhodhaig a tha a 'losgadh gu math coltach gu bheil e a' freagairt gu cothromach, rud a dh 'fhaodadh a bhrosnachadh bho bhith a' leantainn rannsachaidhean. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, ma dh' ionnsaicheas an neach-teagaisg na leasanan anns an t-snàmh, a chuidicheas le bhith a 'taghadh am modh trèanaidh riatanach. Tha eacarsaich math gu bhith a 'tighinn còmhla ris an amar.
Tha dòigh mhath eile ann airson cuideam a chall, a bhios a 'còrdadh ri gach duine. Tadhal cunbhalach air an sauna no sauna. Ach, bu chòir a chleachdadh leis an inntinn, oir ma thèid tadhal air an dona gu dona, bidh an t-uallach air a 'chridhe, an t-ubh agus na h-àrainnean ag àrdachadh. Nuair a bhios tu a 'cur nan dòighean-obrach sin an sàs, tha e nas fheàrr companaidh a dhèanamh dha do dhuine. Leis gu bheil e a 'dol don amar le a charaidean, cha mhòr nach urrainn dha leann is iasg a thoirt seachad.
Uill, mu dheireadh, dòigh èifeachdach airson cuideam a chall, a thuilleadh air, agus tlachdmhor airson an dithis agaibh. Gnè. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil daoine a 'call suas ri 200 kilocalories san uair ann an toileachas ghnèitheasach.