Duilgheadas reamhrachd fir bho bhoireannaich.
Is e cho sònraichte 'sa tha reamhrachd fireann gu bheil e a' dol tron t-seòrsa bhoilg sa mhòr-chuid de stòras saill anns an sgìre bhoilg. Ann am boireannaich, le reamhrachd, tha an t-saill a 'tachairt nas motha ann an roinn nan sliasaid agus na machagan. Thathas den bheachd gu bheil reamhrachd bhoilg, no meadhanach, nas cunnartaiche, oir faodaidh e barrachd ghalaran a thoirt air adhart leithid sgaoileadh cerebral agus stròc, tinneas cridheach agus crìonadh miocairdiais, galair teann agus tinneas an t-siùcair mellitus.
Ma tha sùim duine co-ionnan ri tomhas nan cromagan aige no nas àirde na an sin, is e seo prìomh chomharradh reamhrachd fir bhoilg. Glè thric, tha an reamhrachd seo co-cheangailte ri mì-riaghailtean ann an siostam endocrine na bodhaig, gu sònraichte le cruthachadh testosterone (prìomh hormone gnè fear). Tha an ìre de hormona seo a 'ruighinn a h-àirde aig aois trithead, agus an uairsin a' tòiseachadh a 'lùghdachadh mean air mhean, a tha a' leantainn cuideam cuideam. An seo tha cearcall fiadhaich: bidh tomhas beag de testosterone a 'leantainn gu àrdachadh anns a' bhùth saill, agus tha tòrr de bhroilleach, mar sin, a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh testosterone (tha stuth a tha air a dhèanamh ann am fighe-leòmhann - leptin, a 'blocadh a' dèanamh an hormone).
Thar ùine, tha an suidheachadh seo a 'leantainn air adhart gu bheil fear air cùl reamhrachd agus lùghdachadh ann an testosterone a' nochdadh irritability, lùghdaich gnìomhachd gnèitheasach, a bharrachd air cuid de dhuilgheadasan leis na fàinneagan gnè (adenoma prostate, prostatitis).
Dè bu chòir a bhith na dhaithead dha na fir?
Chan eil feum air daithead teann airson duine gu dìreach. An ceann ùine le leithid de dh 'ithe ann an eanchainn duine a' gnìomhachadh an ionad blasad, mar thoradh air sin, bidh èibhinn mhòr aige. Tilgidh duine biadh agus bidh e a 'tilleadh air ais air chall, cuideachd, a' cur ris na notaichean a bharrachd.
Ach tha feum fhathast air daithead call cuideim. Chan fheum e an ìre mhath de dhaithead fhèin, mar smachd air calaraidhean a thèid a chaitheamh le biadh, a 'gabhail a-steach obair corporra. Gus a bhith a 'faighinn call cuideim soirbheachail dha fir, thathar a' moladh an àireamh caloric de bhiadh a fhreagras ri luachan corporra an fhir, agus às dèidh sin thèid an stuth calorie seo a lùghdachadh le 500 kilocalories gach mìos gus an tèid an àireamh a tha a 'dearbhadh na riatanasan as ìsle a choileanadh. Mar eisimpleir, airson fir nach eil a 'dol an sàs ann an obraichean corporra gnìomhach, bidh an luach seo 1500-2000 kcal. Mar as trice chan eil daoine a tha an sàs ann an obair làimhe eòlach air na duilgheadasan a tha cus cuideam.
Cha b 'e eallach a bh' ann an daithead, feumaidh tu dìreach stuthan às-dùnadh a tha a 'meudachadh stòrasan geir. Am measg nam bathar sin tha feòil shaillte, frasan sgiobalta, smocach, geir, spìosraideach, deoch làidir (gu h-àraidh leann). Fon casg agus bidh stuthan mar reòiteag, cèicean, deochan milis, ged nach eil iad cho iomagaineach mu dhaoine.
Faodaidh tu agus fiù 's feumar ithe de dh'iasg agus feòil de dhiofar geir, a bharrachd air càise bàn saill, càise, bainne searbh. Is e fìor bhuannachdail airson metabolism agus làimhseachadh stuthan a tha beairteas le gualaisg iom-fhillte: gràn (ann an riochd min-choirce agus brochd cuibhre), glasraich. Faodar fructose agus glucose (carbohydrates sìmplidh) fhaighinn bho mheasan.
Tha e cudromach fios a bhith agad gum bu chòir ithe 5-6 tursan san latha, ann an cuibhreannan beaga - an uairsin cha bhith mothachadh air an t-acras, agus thèid lùth an rian gastrointestinal a thoirt gu cunbhalach airson giollachd bìdh.
Tha cùisean èiginn ann cuideachd, agus nas tric na boireannaich. Uaireannan tha e èiginn cuideam a chall ro latha. Gu h-àraidh airson nan cùisean sin, dh'fhàs fir daithead dà sheachdain stèidhichte air sgòradh. Bidh gach biadh a 'freagairt ris an àireamh phuingean fhèin. An dèidh seo a chleachdadh no an toradh sin, feumar clàran a chumail de na speuran a tha co-fhreagairt ris. Chan urrainn dhut barrachd air dà fhichead puing a shònrachadh gach latha. Mar thoradh air sin, faodaidh tu ath-shuidheachadh gu seachd cileagram ann an dà sheachdain.
Puingean freagarrach airson na toraidhean as cumanta:
Airson 1 phuing - 100 gram de dh'iasg boisgte, feòil, cearcan, bia-mara, buinnsean, ugh bruite;
5 ghloinean - 100 gram de lentils air a ghoid no le bruich, pònairean, brot borsch no glasraich (250 mililiters), 200 gram de chàise bothain, 300 gram de ghlasraich (ùr, bruich, bruite), glainne de kefir, pìos beag càise;
Airson 10 puingean - briosgaidean, apal meadhanach, slice arain, glainne de fhìon tioram, 100 gram de garnish (pasta, buntàta, brochan), glainne de sùgh a tha air ùr fhosgladh;
Airson 20 puing - cèic no candy sam bith, dà lobh-bhùird de jam, dhà no dhà de sheòclaid searbh, lios-bùird ìm, dà fhosgladh siùcair, ola glasraich no mayonnaise.
A thuilleadh air an sin, bu chòir latha a bhith air a chaitheamh bho aon gu leth gu dà liotair de lionn. Faodaidh e a bhith na uisge fìor-ghlan no uisge mèinnearach gun teas gasa, luibheil no uaine.
Agus cuimhnich gu bheil feum aig fir air daithead cho mòr ri boireannaich.