Tha trioblaid reamhrachd an-diugh a 'gàireachdainn chan e a-mhàin an gnè cothromach, ach cuideachd fir. Gus cuideam a chall, mar bhoireannaich, tha fir deiseil airson a dhol gu diofar chleasan.
Nam measg - eacarsaichean corporra gnìomhach, obraichean sònraichte gus an stamag a lughdachadh, caochladh bhiastagan.
Tha mòran connspaid ga dhèanamh mu dè a tha a 'stiùireadh duine gu ruige reamhrachd. An seo, tha iomradh cuideachd air a dhèanamh de dhroch mhothachadh, dòigh-beatha neo-fhastaichte, eag-eòlas bochd, cho math ri mòran de bhiadh mì-nàdarra air a làimhseachadh gu ceimigeach, a 'smocadh agus ag òl deoch làidir.
Bruidhinn mu na h-adhbharan airson rud cho mì-thlachdmhor mar gum faighear notaichean a bharrachd a thogras tu, ach chan eil a h-uile còmhradh a 'cur ri call cuideim. Is e a 'phrìomh cheist a tha a' toirt dragh do dhuine a tha airson cuideam a chall mar a nì e e. Ciamar a nì thu e cho sìmplidh 'sa ghabhas, gu luath agus gun a bhith a' dèanamh cron air slàinte? Ciamar a chailleadh cuideam ann an ruitheam làitheil an latha an-diugh le a chall, coinneamhan gnìomhachais aig dinnear agus cruinneachaidhean càirdeil le leann?
Agus cho neònach is a tha e leis a h-uile seòrsa dòigh air cuideam a chall an-diugh, tha daithead tuairmseach ann an aon abairt - feumaidh tu nas lugha ithe.
Is e an inneal gu bheil an corp na inneal fìor shùbailte a tha ag obair air prògraman ginteil agus hormona, agus am bunait sin na prionnsabalan mairsinn, agus, mar thoradh air sin, de chruinneachadh. Bho òige, tha gach fear againn air a theagasg, feumaidh a bhith fallain; ag ithe mòran gus barrachd neart a bhith agad; dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe suas chun na mamagan mu dheireadh. Airson an acras às dèidh a 'chogaidh, bha an Ruis gu h-àraid fìor, agus a-nis tha mòran dhaoine aois "airson 30" a' giùlain am prògram gus a bhith a 'giùlan gus am bi iad làn. Ach tha leigheas an latha an-diugh air a bhith a 'toirt a-mach an post a tha sin bhon bhòrd gu bheil e riatanach a bhith a' fàs suas le faireachdainn air an t-acras, agus an uairsin tha figear brèagha, slàinte agus fad-beatha air a ghleidheadh.
Tha dìreach an aon ìre de bhiadh a tha aig duine a 'gabhail a-steach dìreach mar sin gu bheil e reusanta agus mean air mhean a' lughdachadh na tha de bhiadh ga ithe.
Gu sònraichte bidh sinn a 'toirt fa-near, carson nach toir luchd-obrach corporra mòra, cuingealachadh biorach ann am beathachadh agus obraichean air lughdachadh stamag an toradh le dùil.
Uidheaman corporra san fharsaingeachd rud a tha glè dhuilich - nas motha a bhios tu a 'cluich spòrs, nas duilghe tha e airson gun dèan thu às aonais. Tha luchd-saidheans air comharrachadh grunn hormonan a tha air an leigeil a-mach fo uallach agus ag obair mar dhroga, nam measg, agus tha fios aig a h-uile duine adrenaline.
Is e bunait an teòiridh a thaobh call cuideam ann an spòrs gu bheil, còmhla ris na h-innealan, calaraidhean air falbh. Dèan pìos de chèic seoclaid - a 'ruith chun an lùth-chleas airson caochraidhean a chall thairis.
Tha seo ag obair gu math ma tha thu mar-thà ann an cumadh corporra math agus aig a bheil co-dhiù notaichean a bharrachd ... agus mura bheil e nas lugha na dhà dhusan giùlan? Nuair a chailleas tu cuideam fhad 'sa bhios tu a' cluich spòrs no a 'cuingealachadh gu mòr an àireamh de bhiadh (cunnart), bidh a' bhuidheann, an dèidh a 'phrògram leagte, a' feuchainn ris an fheadhainn a chaidh a chall a lìonadh. Tha deagh bhiadh ann, ann an cuid de chùisean "zhor" làidir, a 'tarraing air biadh nas àirde calorie agus àrd-phròtain. Bidh thu a 'tòiseachadh a' tuigsinn fhèin.
Agus cuilean an duine iongantach? A bheil thu a 'smaoineachadh gum fàg e an ruith? Is dòcha gum bi e comasach dhut cuideam a lùghdachadh don chomharra a tha a dhìth ach le eacarsaich, ach tha e an-còmhnaidh nas fheàrr luachan measgaichte a cheangal ri atharrachaidhean anns a 'bhiadh.
A-rithist, thoir fa-near gur e daithead tuairmseach cuideam airson cuideam a chall atharrachadh cleachdaidhean ithe atharrachadh, modh ithe, càileachd agus meud.
Bu chòir a h-uile atharrachadh a bhith cho cunbhalach agus cho cofhurtail 's as urrainn! Cuimhnich: chan e an rud as motha a dh'itheas tu, ach dè na toraidhean sònraichte a chuireas tu fhèin an cèill.
Bidh daithead fireann tuairmseach airson call cuideam a 'tòiseachadh gu math le cuingealachadh air a bhith a' glacadh salainn. Tha an ceum sìmplidh seo mar-thà comasach air deagh thoraidhean a shealltainn.
Is e an fhìrinn gu bheil salann a 'gleidheadh barrachd taiseachd ann an ceallan a' chuirp, agus as urrainn dha daoine eadhon caol coimhead orra.
Cuir crìoch air an ìre as motha de shalainn a ghabhail agus seachdain an dèidh sin chan eil swelling air an aghaidh a 'cur dragh ort. Dìreach cuimhnich gu bheil an salann air a ghabhail a-steach anns na stuthan crìochnaichte agus na stuthan leth-chrìochnaichte ann an àireamhan fìor mhòr, agus mar as trice chan eil iad air am moladh airson mathas àbhaisteach. Aig a 'chiad dol a-mach, chan eil coltas gu leòr air biadh nach eil cho brèagha, oir tha na bluasan blas air an comharrachadh, ach cha b' fhada gus an tig iad air ais gu nàdarra, agus bidh an seann dòs de shalainn gu mòr uabhasach mòr dhut.
Is e an dàrna ceum cudromach airson call cuideam cuingealachadh air caitheamh flùr ann an dòigh sam bith. Tha e mar aran, bobhdan, pastaichean. Bu chòir a bhith a 'toirt a-mach à bèicearachd gu tur, tha an aran air a thiormachadh san àmhainn mar luchd-craiceann - mar sin chan eil e cunnartach don fhigear, agus nuair a bhios cèicichean a' dèanamh deiseil, chan eil iad a 'cleachdadh feòil, gu tric bidh iad a' cuir dìthean agus flùr seagal.
Às deidh an dà cheum seo, bidh an daithead tuairmseach mòran nas fhasa dhut, agus na h-ath cheumannan cudromach a bhios ann gus cuibhreannan bìdh agus àireamh nam fàilteachaidhean a lùghdachadh. Tha a h-uile duine gu math fa leth, ach tha cleachdadh mòran air sealltainn gu bheil ithe dà uair san latha ann an cruth "salad agus aon phrìomh mhias" gu leòr airson duine fallain sam bith. Cha bu chòir earrannan a bhith mòr, an tomhas tuairmseach den dàrna agus salad - dùn bho gach fear. Gus crìoch a chur air am biadh, bu chòir a bhith beagan, gun a bhith air ithe, thig satiety a-steach beagan mhionaidean.
Is e seo mar a bheir thu cunntas air daithead tuairmseach duine gus cuideam a chall, mar as trice, bu chòir dhuinn a bhith ag ràdh nach bu chòir a bhith a 'caitheamh geir fhrasach, teas (ìm agus saill) cho beag, agus gum bu chòir an àireamh de ghlasraich (ma tha e comasach ùr) 50% biadh airson an fhàilte. Fiù a 'leantainn nan comhairlean sìmplidh seo, ann an dhà no trì seachdainean bidh e comasach dhut fìor fheabhas a thoirt air slàinte agus mar thoradh air call cuideam.