A 'CHIAD LATHA
Brecaist : 100 gram de chàise taigh-bìdh no 200 ml de ryazhenka, 100 g de sùbh-craoibh.
2na bracaist : 150 g de bhainneas le bainnean-fara.
Lòn : 200 g de dh'fheòil de chearc bruich le sauce sùbh-craoibhe.
Dinnear : 1 glainne de dhroch-chaorach le 100 g de leann-fala.
AN DARA LATHA
Breacadh : 200 ml iogart le geir ìosal no kefir, 100 g falagan-fala.
2na bracaist : 200 g sùbh-craobh-craoibhe le 2 cuibhreannan de mhil.
Lòn : 150 g de dh'iasg ghoilichte, 1 tomato, 1 cucumair, greens.
Dinnear : 200 g sùbh-craobh-craoibh le 1 bòrd-bhùird de chnàimh calltainn.
THIRD LATHA
Brecaist : 200 ml de bainne cuairich no bainne, 100 g de sùbh-craoibh.
2na bracaist : 200 g falagan-fala, talamh le 50 g cnòthan.
Lòn : 50 g de bhiastag air a ghoil, 150 g de shalad bho chàl geal agus muranan le 2 cuibhreannan de ola-ola.
Dinnear : 2 ùbhlan air a bhleith le reisins agus sauce sùbh-craoibhe.
An iris "Còcaireachd. Cruinneachadh »№ 6 2008