Snàmh: na buannachdan a thaobh snàmh, eacarsaich san uisge

Is e deagh chleachdadh a bhith a 'dol don amar. Agus tha slàinte a 'neartachadh, agus a' gabhail fois, agus a 'toirt beatha dha. 3 feartan buannachdail ann an 1 botal. Agus dè tha cudromach - a 'dol don amar còmhla ris an teaghlach. Leis gu bheil snàmh feumail do gach neach bho bhoireannaich bheaga gu mòr, boireannaich a tha trom, agus màthraichean le naoidheanan nan gàirdeanan. Mar sin, an amar: na buannachdan a tha ann an snàmh, eacarsaich san uisge agus mòran eile a leughadh gu h-ìosal.

Carson a tha snàmh feumail?

Is e snàmh an spòrs as miosa. An toiseach, chan eil ach cunnart ann an cunnart. San dàrna àite, eadhon cuideigin aig a bheil duilgheadasan le joints, cùl no ro throm, faodaidh sùilean trèanadh anns an amar; eadhon an fheadhainn a tha a 'fulang bho ghalaran anns a bheil cumhachd spòrs air an ainmeachadh. Às deidh na h-uile, ann an uisge, bidh cuideam a 'chuirp a' tuiteam grunnan thursan, agus chan eil duine le tomhasan cuibheasach air a bhogadh ann an uisge a 'tomhas ach 2-3 cileagram. Leigidh an cuideam cuideam seo dhut na spreadaichean eadar-sgairteil a sgaoileadh anns an uisge agus an spine a leigeil ma sgaoil. Air sgàth seo, bidh neach eadhon "a 'fàs suas" le 1-2 ceudameatairean.

A bharrachd air an turas, tha na prìomh bhuidhnean fèise an sàs ann. Tha fèithean an abdomain, gàirdeanan, crios gualainn, sliasaichean, cnapan gu h-àraid gnìomhach. Agus tha snàmh cuideachd a 'toirt sùbailteachd do na h-earrannan de na sliasaichean, amhaich agus armachd. Nuair a bhios tu a 'snàmh, chan eil mòran, ach bidh an anail a' gluasad, mar sin, tha obair nan sgamhan agus a 'chridhe air a dhaingneachadh. Mar sin, thathas a 'toirt iomradh air an spòrs seo aerobic, a bharrachd air a bhith a' ruith, a 'leum, a' dannsadh. Tha Aerobic air eadar-theangachadh gu litireil mar "a 'cleachdadh oxygen". Bidh na h-eacarsaichean sin a 'leasachadh gnìomhachd caochlaideach agus seasmhachd, a' leasachadh mood, a 'cur cuideam air trom-inntinn agus iomagain.

Tha e cudromach cuideachd gur e snàmh an dòigh as giorra airson barrachd calraidhean a losgadh. Sin as coireach gu robh aerobics aqua cho mòr-chòrdte. Tha an t-uallach a gheibh am buidheann nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean san uisge a' faireachdainn mòran nas lugha na air tìr, ach chan eil e cho èifeachdach. Leis gu bheil e nas fhasa a bhith ag obair ann an uisge, tha e comasach obrachadh a-mach barrachd sònan "duilich" nas mionaidiche. Ged a tha e nas fhasa - bun-bheachd co-cheangailte: ruith san uisge - chan eil e an urra ribh stad a chur air ruith. Ach mar thoradh air sin, gheibh thu figear caol agus fhreagarrach, craiceann elastaigeach agus toileachas.

Tha e feumail cuideachd snàmh a chionn 's gu bheil an cuideam fala a' lùghdachadh, agus, mar sin, tha an cunnart bho ghalaran cardiovascular a 'lùghdachadh. Bidh snàmh a 'toirt a-mach ìre is cridhe cridhe. Bidh uisge a 'toirt cothrom air cothromachadh fèith, agus mar sin feumaidh lùth-chleasaichean proifeasanta a bhith a' caitheamh pàirt de thrèanadh san uisge.

Chun an nota:

1. Gus casg a chur air uisge air a chlò-bhualadh bho bhith a 'toirt a-steach do shùilean agus ag adhbhrachadh dearg, cleachd goggles snàmh;
2. Gluais timcheall an linne ann an brògan rubair;
3. Cleachd an fhrasair ro agus às dèidh an linne;
4. Chan urrainn dhut snàmh sa bhad às dèidh ithe, is fheàrr feitheamh uair a thìde.

Beannachadh anns an amar

A bheil e comasach do bhoireannach trom a bhith a 'tadhal air an amar? Cia mheud dotairean, uiread de bheachdan. Tha cuid cinnteach nach eil àite ann do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Co-dhiù air sgàth gu bheil ceudan dhaoine ann an latha tron ​​linne - agus tha na microbes aca fhèin aig a h-uile duine. Agus tha cunnart ann a bhith a 'slaodadh air leac fliuch, a' glacadh fuar, msaa.

Tha dotairean eile a 'creidsinn gu mòr nach e tinneas a th' ann an toir agus nach eil e na fhìor-bhrìgh a bhith san uisge. Agus ma tha thu a 'cladhach nas doimhne, tha e coltach gu bheil an snàmh gu boireannaich a tha trom le buannachd. Gu dearbh, chan eil sinn a 'bruidhinn mu bhith a' snàmh airson astaran goirid is fada airson greis, ach mu chleasan sònraichte airson màthraichean a tha a 'sùileachadh. Chan e airson rud sam bith a tha ann an clasaichean an t-saoghail air fad anns an amar airson a bhith ag ullachadh boireannaich a tha trom le breith chloinne air a bhith ann airson còrr is 20 bliadhna. Rè an àm seo, chaidh cumhachd slànachaidh an amar, buannachdan snàmh, eacarsaichean san uisge a sgrùdadh gu mionaideach.

Tha uisge dha màthraichean a tha a 'sùileachadh math oir tha e a' toirt cothrom dhut fois a ghabhail agus teannachadh a thoirt air falbh bho na fèithean, aig a bheil cuideam corporra a bharrachd. Agus eacarsaichean fiosaigeach san uisge - is e seo an ullachadh corporra as fheàrr airson gàirdeachas cloinne dhaibhsan nach do ghabh pàirt a-riamh ann an spòrs. Ann an uisge, chan eil an t-uallach corporra a 'faireachdainn gu ìre mhòr, seach gu bheil a' bhuidheann ann an staid neo-chudromach, agus tha gach gluasad bog.

Tha e nas fhasa do anail a chumail san uisge, ach chan eil e ach math airson an kid. Ma tha thu a 'tuigsinn, le trom-inntinn analach fada anns a' mhàthair anns an fhuil a 'cruinneachadh carbon dà-ogsaid. A 'chiad sealladh - chan eil seo math: chan eil an leanabh a' faighinn nas lugha de ocsaidean. Ach bho seo tha e a 'tòiseachadh a' putadh nas gnìomhaiche, "a 'cosnadh" e fhèin an ocsaidean riatanach, agus tha seo glè chudromach. A 'gluasad gu gnìomhach, chan eil e buailteach cuideam fhaighinn agus thèid a bhreith gu furasta agus gu luath. Agus carbon dà-ogsaid, leis am bi e "eòlach air" mar sin, nuair a thig breith-cloinne cha toir e cron air ocsaidean. Thathas mothachail nach bi clann nam màthraichean a tha a 'seòladh a' fulang le hypoxia agus asphyxia, agus ma tha crann anabarrach ann, bidh an leanabh ag atharrachadh nas fhasa agus nas luaithe.

Bu chòir do dh 'eacarsaich dàil a dhèanamh air an dòigh seo: an dèidh anail domhainn dhomhainn, bidh sinn a' dol a-steach do shuidheachadh an ionaid, bidh sinn a 'còmhdach ar glùinean le ar làmhan agus a' lùghdachadh ar ceann san uisge. Bidh sinn a 'feuchainn ri fuireach san stàit seo cho fad' s as urrainn dhuinn. Ma thèid an eacarsaich seo a dhèanamh a-rithist gu cunbhalach, bheir thu fa-near gum faigh thu an anail nas fhaide gach turas. Agus na dì-chuimhnich aig an àm seo gus fois a ghabhail air a 'bhodhaig gu lèir agus gun a bhith a' smaoineachadh mu rud sam bith.

Bidh barrachd tumadachd a 'cuideachadh gus faighinn thairis air eagal uisge. Chan e dìomhaireachd a th 'ann gu bheil eagal oirnn air a shon mar theine. Cùm a-mach an fheadhainn neo-aithnichte, neo-chùramach agus neo-chomasach gus anail a tharraing fon uisge. Chan eil fios mu bhreith-breith cuideachd, agus staid de dhì-thèarainteachd iomlan. Agus tha trèanadh uisge a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis ort fhèin agus a bhith ag ullachadh breithneachail airson breith chloinne.

Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh turasan chun an amar a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cinn-chinn, san dàrna agus san treas trìthean - bho edema agus lùth-dhroch bhuaidh. Agus is urrainn don amar a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil an rèiteachadh ceàrr aig an leanabh anns an uterus (taisbeanadh breech). Faodaidh an co-mheasgachadh de dhibheadh ​​agus eacarsaichean sònraichte an leanabh a chuideachadh gus tionndadh sa chiad dol-a-mach, eadhon anns a 'ghaol as ùire.

Chun an nota:

1. Mus tadhail thu air an amar snàmh, rachaibh comhairle ri dotair, 's dòcha gum bi droch dhuilgheadasan agad;
2. Tagh buidheann, airson a bheil feum agad air teisteanas bho dhotair: mar sin chan eil barrachd misneachd nach eil duine a 'gabhail tlachd faisg ort a' snàmh;
3. Nuair a bhios tu a 'tadhal air an amar, tha dotairean a' moladh tampons a chleachdadh gus an gabhadh an galar a sheachnadh. Ach a-mhàin air an t-suidheachadh nach bi thu a 'fulang le galaran feòir agus galaran a thèid a tharraing gu gnè. Às deidh sin, an uairsin faodaidh am baile a 'cur bacadh air flùr a' bhìona.

Snàmh dha naoidheanan

Mar as trice bidh clann a 'tòiseachadh ag ionnsachadh snàmh bho 3-4 bliadhna, ma tha amar snàmh aig a' ghàrradh. Agus mura h-eil, an uairsin. Ach anns an t-seann Èipheit, cha robh eagal air naoidheanan a bhith ag snàmh bho bhreith, gus slàinte nan saighdearan ri teachd a neartachadh. Bha, bho na ciad làithean agus seachdainean de bheatha, chaidh clann a theagasg gus eacarsaichean a chluich san uisge. Faodaidh seanmhair, a tha cleachdte ri taic a thoirt don leanabh aca, an cinn a chluinntinn, ach ann an leithid de "snàmh" chan eil dad mì-nàdarrach an-diugh. Às deidh sin, bha an leanabh eadhon mus do rugadh e anns a 'bhroinn a' fuireach ann an àrainneachd lobhra - fluid amniotach. Chan e uisge dha eileamaid eile. Mar sin, tha bogadh ann an uisge, chan eil cuideam cuideam dha na staid duilich, ach tilleadh chun an àm a dh'fhalbh nuair a bha e blàth agus coileach ann an cruth a mhàthar.

Agus tha e inntinneach fhathast gu bheil an comas snàmh - comas innis na cloinne. Thathar a 'mothachadh gum bi e cho sgiobalta a' cumail an anail cho luath 'sa gheibh an leanabh uisge. Tha am reflex seo feumail dha nuair a bhios tu a 'tumadh. Ach mura h-eil e ag ionnsachadh snàmh às dèidh breith, cha chleachd e an comas seo agus le trì mìosan bidh e gu tur a 'bàsachadh. Bidh leasanan snàmh tràth a 'cuideachadh gus an ath-bheothachadh feumail seo a dhaingneachadh agus a dhèanamh na chleachdadh.

Ma tha ùine air a chall, an uairsin gu 3-4 bliadhna, bidh e do-dhèanta ann am pàiste a theagasg mar a nì thu snàmh. Is e dìreach aig an aois seo a tha e comasach air òrdughan an oide a thoirt gu buil. Mar sin, an aois as freagarraiche airson leudachadh air leudachadh uisge a th 'ann an dotair-chloinne a' creidsinn 3-4 seachdainean de bheatha.

Tha cungaidh-leigheis oifigeil air na buannachdan a tha ann a bhith a 'snàmh dha naoidheanan, agus a-nis tha e air a chleachdadh ann an clionaigean chloinne far a bheil pìosan chloinne. Thathas mothachail gu bheil clann a bhios a 'snàmh tric a' fàs nas luaithe. Tha snàmh feumail airson caochladh chnàimh-droma de dhroman-droma agus lochdan postachd. Faodaidh an gille, nuair a fhuair e cuidhteas air a 'phaca diaper agus an raspashonok, gluasad san uisge mar a tha e ag iarraidh a chridhe. Bidh seo a 'neartachadh a spine, a' ligaments agus na fèithean. Tha an t-inneal seo sàbhailte dha, oir cha bhith na h-innealan-fuadain san uisge a 'dol thairis air.

Airson clann lag, is e buannachd snàmh a th 'ann gu bheil eacarsaichean san uisge a' brosnachadh leasachadh reflexes. Aig na h-iomairtean dian bidh clann a 'togail ùidh ann an amar an amar. Bidh uisge a 'cuideachadh le colic agus gèilleadh, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh cadal agus biadh. Agus, gu dearbh, is e uisge an dòigh as fheàrr airson cruadhachadh. Ged a tha an leanabh a 'crathadh, bidh an anail a' meudachadh, a tha a 'ciallachadh gu bheil an fhuil air a dhèanamh nas beairtiche le ocsaidean. Tha a h-uile càil a 'meudachadh frith-rathad corp an leanaibh. Bidh cleachdaidhean a 'sealltainn gu bheil a' chlann a tha an sàs ann an snàmh gu math tinn. Agus as cudromaiche buileach - tha snàmh cudromach bho na tràth bhliadhnaichean gus faireachdainnean adhartach adhbhrachadh. Mar as trice bidh clann fliuch a 'giùlan gu socair, cadal gu math agus ag ithe mòran.

Chun an nota:

• Co-chomhairleachadh ri neach-dotair. Chan eil e cho feumail dè a tha a 'snàmh, tha e mì-laghail. Tha e mì-laghail airson casg a 'chnmainnein anns an àrd-ùrlar, leòsan cridhe reumatic anns an ìre dhruim, galaran neo-dhìoladh air an t-siostam cardiovascular (mar eisimpleir, fàilligeadh cridhe). Le ulcer peptic, ath-bhualaidhean aileartach, galaran sùla (co-sheasbhras, blepilitis, keratitis), a bharrachd air le leabaidh fhosgailte, galaran craicinn (eczema, fungasan agus galairean gabhaltach).
• Ro thoiseach nan leasanan bu chòir dhan kid a bhith fallain, is e sin ORVI agus fuachd sam bith.
• Na fàg an leanabh san uisge gun mhionaid airson mionaid.