Mar sin, tha cuid de dh'eòlaichean ag ràdh nach urrainn dhut barrachd air dà mheas ithe, ach chan eil barrachd air trì cuibhreannan de mhil agus nach eil barrachd air aon trian de bhàraichean chocolate. A bharrachd air an sin, tha seòclaid ceadaichte don h-uile duine agus eadhon dhaibhsan a tha air daithead. Ach bu chòir an roghainn a thoirt a-mhàin do shoclaid dubh! Ma ghleidheas tu ri daithead sònraichte, an uairsin tagh ach lugaichean carbohydrate ìseal. Mar sin, bho mheasan, tha an tinneas as lugha calorie air a mheas mar persimmon, ùbhlan agus piorran.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil mòran de bhitheamain agus microelements feumail aca. Tha snàithleach aca cuideachd, a tha a 'brosnachadh obair nan guallan. Is e fìon-fìonaichean agus bananathan a th 'anns na h-uiread de chalaraidhean. Na cuir stad air an cleachdadh gu lèir, ach a 'lughdachadh na tha iad gan cleachdadh.
Chan urrainnear a ràdh gu bheil Halva air siùcar calorie ìosal. Is e toradh àrd calorie a tha seo, oir tha dà thuras calories mar aran ann. Ach, ach dìreach 30% de shiùcair. A dh'aindeoin seo, tha e glè fheumail. A thuilleadh air an sin, tha beòthalachd beairteach aice aice. Mar sin, mar eisimpleir, ann am halva puinn tha vitamain B2, B6, iarann, fosfair agus magnesium. Agus ann am halva lus na grèine - biotamain B1, E agus F1, a tha a 'meudachadh an dìon agus a' toirt buaidh mhath air staid na falt agus an craiceann. Bidh halva sam bith a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a' bhodhaig, a 'toirt buaidh mhath air cuairteachadh fala agus air a' chladhach.
Chan eil reòiteag cuideachd a 'buntainn ri siùcairean calorie ìosal
Tha luchd-saidheans Bhreatainn ag ràdh nach bu chòir a bhith air a trèigsinn, oir tha e gu litearra gar dèanamh toilichte. Agus is e an t-àite gu lèir gu bheil serotin - hormone de shòlas ann mar a tha e. Mas e fìor reòiteag deighe a tha seo, tha am bainne agus an uachdar a tha an làthair na chuideachadh a 'teannachadh an t-siostam neònach, agus cuideachd a' cuideachadh an aghaidh eireamachd. Cò a bhiodh air smaoineachadh gu bheil an òigridh as fheàrr leotha a 'cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus a bhith a' leasachadh mood? Tha reòiteag calorie ìosal, agus reòiteag le susbaint mòr calorie. Tha e uile an crochadh air an sgrìobhadh agus an lìonadh. Mar sin, mus dèan thu reòiteag, aire a thoirt do shusbaint calorie. Chan eil an reòiteag calorie ìosal barrachd air dà cheud calories gach ceud gram.
Is iad na siùcairean calorie as ìsle a th 'ann am marshmallows, marmalade agus pastille
Mar sin, tha an pastille agus an marshmallow air an dèanamh à pròtain, agar-agar, siùcar agus buntàta maisichte. Bho leasanan bith-eòlais, dh'ionnsaich sinn gu bheil agar-agar air a dhèanamh à feamainn, aig a bheil buaidh bhuannachdail air a 'bhodhaig. Anns an òran, tha copar, vitamain, sinc, iarann agus calcium ann. Ann am marmalade tha pectin, a tha a 'toirt buaidh mhath air obair a' chùrsa gastrointestinal.
Tha e àbhaisteach beachdachadh air cafalan agus briosgaidean mar na milseagan as cronail. Mar thoradh air an susbaint a th 'ann mu thrasgaidean, tha dòs mhòr de shiùcair ann. Ge-tà, is e min-choirce a th 'anns na briosgaidean calor as ìsle, cho math ri sùla-eòlais.
Ma tha thu airson cuideam a chall, ach nach urrainn dhut an stuth milis a thoirt seachad, ithidh e milgan bho thasgaid, is e sin, fear a tha stèidhichte air ola flùr, uisge agus glasraich. Faodaidh e pasgan ùra a dhèanamh le measan no briosgaid, airson nach eil ach siùcar, flùr agus uighean riatanach.
Ma tha thu airson cuideam a chall, an uairsin thoir suas an tràigh gainmhich is puff. Às deidh sin, thathas a 'meas an taois seo an calorie as àirde. Cuir a-steach iad le iogurtan nàdarra nach deach an teas a ghabhail. Mar a chì thu, chan eil an liosta de mhegannan calorie ìosal cho beag. Bho na h-uile gu h-àrd, faodaidh tu taghadh na tha thu ag iarraidh agus ithe ann an cuid de na rudan.