Leig leam an dìoghras agus an t-iarrtas a tha do-chreidsinneach a bhith a 'ithe siùcairean fhad' sa tha thu trom le bhith air a chomharrachadh mar roghainnean a tha a 'dol seachad agus a' cur fàilte air blas, tha e gu math cunnartach an rud sònraichte seo a dhèanamh.
Tha an dà chuid nas daoire
Ged a tha mama a 'còrdadh ri bhith a' leaghadh dìlseachd, tha a bharrachd agus na h-innealan gnìomhach air an gabhail a-steach mean air mhean tron phlàighean agus a 'toirt buaidh air suidheachadh an leanaibh. Thathar mothachail gu bheil cus caitheamh siùcair, co-dhiù a bheil stuthan gnìomhachais, slatan-ciùird, slatan-pasgaidh milis, deochan teth no raffine àbhaisteach a 'cur bacadh air suidheachadh boireannaich taobh a-staigh uair a thìde às deidh a bhith air a ghabhail os làimh.
Gu dearbh, chan urrainn dhut a dhèanamh gun aodach milis agus na carbohydrates feumail. Is e na h-eileamaidean sin a tha a 'solarachadh togail lùth agus faireachail nan siostaman corporra. Dè ma tha an gaol airson siùcar a th 'air a thionndadh gu dìth-caitheamh, agus an ciall co-roinnte air a bhith air a chall o chionn fhada? Feum air fuaimneachadh a dhèanamh!
Bidh fios agad, bheir cus siùcar buaidh air do bhòidhchead eadhon an dèidh breith an leanaibh.
• Tha siùcair a 'caoidh ann an cruth fialaidh gun tèid a dhèanamh nas luaithe agus a' luathachadh pròiseasan milleadh, a tha an-còmhnaidh na cheangal so-leònte nuair a tha e trom agus ath-bheothachaidh an dèidh breith chloinne.
• Tha a 'chòrr de charbohydrates air fhaicinn ann am fàs cuideam luath agus a' tilleadh gu duilgheadas
staid chofhurtail. Anns an ùine a bhios a 'feitheamh ris a' phàiste, faodaidh cus cuideam buaidh a thoirt air droch bhuaidh, suas ri na h-òrdanachadh le ospadal an dotair.
• Is e co-chomann tric a th 'ann am brògan de dhiabh milis. Is e siùcair a tha a 'brosnachadh gnìomhachd nam fungasan den ghnè Candida, a tha aig gach neach. Tha làimhseachadh candidiasis urogenital ann am boireannaich a tha trom le pròiseas cùramach, fada agus èigneachail. Mura tèid dèiligeadh ris an t-smeòrach, bidh an galar seo fosgailte don bhuidhinn taobh a-muigh agus a-staigh an leanaibh nuair a thèid a bhreith. A thuilleadh air an sin, bidh na boireannaich seo a 'breith ann an uàrd gabhaltach ospadalan màthaireil.
• Bidh tòrr de phlùraichean milis a 'caitheamh gu leòr ag adhbhrachadh gum bi am pancreas ag obair le neart dùbailte. Às an seo tha duilgheadasan ann le galar, galaran ann an stamag, an cruthachadh gas no àrdaichte.
• Bidh insulin cuideachd a 'dèiligeadh ri siùcar agus a' leantainn gu duilgheadasan ann an tinneas an t-siùcair, neoplasms agus trioblaidean fuil.
• Tha a 'chòrr de charbohydrates air a thasgadh air inneal-tomhais adipose, àrdachadh cuideam an leanabh, a dh'fhaodas a bhith na dhuilgheadas ann an gàradh chloinne agus rè ath-bheothachadh.
• Tha ath-bhualaidhean aillseach a tha air fàs nas miosa anns na bliadhnachan mu dheireadh ann an cloinn den chiad bhliadhna de bheatha gu ìre mhòr mar thoradh air gualaisgean a bharrachd air àm a bhith trom le màthair an leanaibh.
Bidh dotairean chloinne cuideachd a 'stiùireadh an argamaidean an aghaidh siùcair. Còmhla ri eòlaichean eile, tha iad a 'tighinn gu co-dhùnaidhean briseadh-dùil: tha cuideam mòr air a' bhodhaig agus a bhith a 'toirt buaidh mhòr air an obair, droch mheasadh air an neart aca le màthraichean air sgàth "hormone of joy" a' toirt buaidh mhòr air siostam neònach an fhàs. Mar thoradh air an sin, thèid breithneachadh a dhèanamh air leanabh gann-bheòthail.
Siùcar math
Ann a bhith a 'lorg fuasgladh as fheàrr eadar feumalachdan a' chuirp agus a shlàinte, bidh mòran de leannanan milis a 'tionndadh gu luchd-ionaid. Tha an roghainn seo comasach, ach chan ann ann an staid a tha trom le leanabh. An toiseach, feumaidh na milsearan sin tomhas sònraichte, agus faodaidh iad a bhith tlachdmhor. San dara h-àite, tha grunnan stuth ann a tha a 'leantainn gu alergidhean, a' bhuinneach, pian na stamag agus fiù 's nas miosa.
Bidh an dòigh as earbsaiche agus as prìs reusanta, a bheir atharrachadh air cleachdaidhean mu dheireadh agus a 'togail an teaghlaich gu ìre ùr de dh'ithe, air an tabhann le luchd-beathachaidh. Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'cuimhneachadh air cunnart cus caitheamh siùcair agus gus sùil a chumail air an t-sùgh milis a thèid ithe, ach cuideachd gus faighinn a-mach dè a tha e air a dhèanamh. Gu dearbh, tha cèicichean agus còcaireachd le chèile nas fhaide na farpais. A bharrachd air an sin, air fòrladh màthaireil airson cùram a thoirt do leanabh, faodaidh mòran moms cothrom a thoirt air na tàlantan aca a neartachadh no a leasachadh.
• Tagh no dèan reasabaidhean stèidhichte air meala agus measan tioram tioram;
• Dèan an cleachdadh as motha de shiùcair nàdarra ann a bhith a 'deasachadh mhiosan milis - fructose agus lactulose, a tha làn mheasan.
• Thoir a-steach gu dòigheil "mì-bheothachadh" gu daithead an teaghlaich gu lèir agus na clann òga: marmalade (a 'toirt air falbh stuthan puinnseanta agus eileamaidean de mheatalan trom bhon bhodhaig, ach cuideachd a' cur ri glanadh nàdarra a 'chuirp), toradh tioram (saidhbhir ann am fiber agus vitamain feumail don chridhe agus don GIT), marshmallows (chan eil e cho milis ri seoclaid, agus beairteach ann am pròtain agus fosfair). Chan eil a h-uile gin dhiubh cho ceart, ach an coimeas ri toraidhean eile - tha e nas fheàrr.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh carbohydrates iom-fhillte, a tha a' cur an corp gu tur le neart agus air an goid airson ùine mhòr. Gu inntinneach, cha bu chòir an àbhaist a bhith aig gualain anns a 'chiad leth nas fhaide na 450 gram gach latha, agus san dàrna - 350. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr ithe arbhair, bananathan agus liotra. Cuideachd a bhith riatanach airson milseag tha sùgan - ubhal, tomato, pineapple agus pluma, grunn pìosan de sheòclaid dorcha, beairteach ann an provitamin A, iarann agus magnesium no diofar mheasan co-cheangailte.
Ach chan eil dad a 'cuideachadh gus an corp agus an inntinn a chumail ann an tòna, mar fèin-smachd agus fèin-smachd. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' mìneachadh agus a 'leantainn an ciall co-roinnte. An uairsin, bidh pìos de sheòclaid, agus cèic glaze, agus pasgan-putaidh ach buannachdail!
Feumar fios a bhith agad
Ro-chùram - a 'ciallachadh armachd. Na cunnart slàinte do theaghlach. Chan urrainnear dearmad a dhèanamh air a 'cheist mu bhith a' cleachdadh cus de shiùcair cronail.
• B 'fheàrr leis a' ghlasair agus na coinnlean-glainne an taobh an iar sruth hormonaichean màthaireil nàdarra tron phlacentas chun na pàisde. Tha seo a 'toirt buaidh air cruthachadh raointean eanchainn.
• Tha cus de shiùcair a 'ciallachadh gu bheil duilgheadasan ann an dà chompàirtiche agus a' bagairt mì-ghnàthachadh.
• Na cuir an àite dìoghras airson siùcairean - fear eile, mar eisimpleir, saillte no citrus. An ceann ùine no nas fhaide air ais tillidh an seann chuibhreann, ach mu thràth ann an meud dùbailte.
• Ma tha an dìoghras airson losgannan làidir, feumaidh tu a dhol don dotair agus na deuchainnean a ghabhail. Is dòcha gur e seo an t-adhbhar airson cion vitamain, mar sin tha am buidheann a 'feuchainn ri lìonadh a-steach agus a' toirt dhut comharran.
• Tha adhbharan airson aoibhneas agus deagh bheachd aig àm a bhith trom a 'cur ri cruthachadh hormone de aoibhneas eadhon nas fheàrr na seoclaid. Cuimhnich air seo!