Tha lùth-chleasan feumail airson a bhith a 'neartachadh a' chuirp chan ann a-mhàin, ach cuideachd airson trèanadh eanchainn nas fheàrr. Nas mionaidiche, airson cuimhne, smaoineachadh eas-chruthach, leasachadh mac-meanmna, casg air aterosclerosis, gus ìsleachadh ìsleachadh. Agus chan ann a-mhàin! Chaidh Neurobic a chruthachadh le dithis Ameireaganaich. Is e an sgrìobhadair Menning Rubin agus an lagh neuroscientist Lawrence Katz. Dhearbh iad le bhith a 'cur an gnìomh an aon obair gu riaghailteach, agus tha e a' fàs nas duilghe do dhuine fòcas a chur air cùis ùr, stuth teagaisg no duilgheadas. Tha an aon seòrsa dreuchd a 'ciallachadh gu bheil cuideam air aire agus lagachadh air cuimhne. Mar thoradh air sin, tha comasan inntinn a 'dol sìos, oir tha an ceangal eadar ceallan neònach (neurons) an eanchainn a' dol am meud.
Carson a tha neurobic feumail airson an eanchainn? Roimhe sin, bha luchd-saidheans den bheachd nach deach ceallan neònach a mhilleadh air ais mar thoradh air eòlasan tòcail. Agus ma thèid an toirt air ais, tha e gu math slaodach. Fo chumhachan àbhaisteach, is e seo dìreach a thachras, ach faodar am pròiseas seo a luathachadh. Seach gu bheil na h-innealan corporra ann an co-chòrdadh le beathachadh ceart a 'luathachadh fàs fèithean, mar sin bidh trèanadh inntinn cunbhalach ag àrdachadh pròiseas ath-bheothachaidh cheallan neònach iomadh uair. Is ann airson seo a chaidh lùth-chleasachd neurobic a leasachadh.
Air an aon làimh, chan eil eacarsaich neurotic a 'cur feum air turasan tron fheasgar chun an lùth-chleasachd agus a' fulang le bhith ag obair gu h-àbhaisteach. Faodaidh tu lùth-chleasachd a dhèanamh airson an eanchainn ann an suidheachadh sam bith agus aig àm sam bith. Faodaidh tu na neurons an eanchainn ath-ùrachadh le bhith a 'seasamh air an stòbha, air an t-slighe gu obair, aig àm lòn, a' gabhail fois ann an cathair agus eadhoin a 'gabhail bath. Ach air an làimh eile, bidh e riatanach "na h-iomairtean a ghluasad." Feumaidh an eanchainn an-còmhnaidh iongnadh, dèan cinnteach gu bheil an "cùis ghlas" ag obair gu eadar-dhealaichte. Is e an rud a th 'ann an neurobics dìreach seo: atharraich an cùrsa àbhaisteach de thachartasan, gu litearra anns gach gnìomh gus ùirsgeul a thoirt. Bidh agad ri dhèanamh eadar-dhealaichte bho na tha thu air a dhèanamh latha às dèidh latha gun teagamh. A rèir coltais, tha an fheadhainn as èifeachdaiche a 'brosnachadh an eanchainn, a' chuimhne, a 'toirt aire do ghnìomhan neo-àbhaisteach.
Atharraich làmhan
Is e eacarsaich fìor shìmplidh airson an eanchainn atharrachadh bunaiteach de làmhan. Tha e gu leòr airson tòiseachadh le do làimh chlì (airson daoine clì - deas) gus do fiaclan a bhrùis, put a-mach am putan air do lèine, agus dèan teacs air a 'mheur-chlàr. Bidh na h-eacarsaichean sin a 'cur an gnìomh a' chùis-motair san leth-chruinne cheart. Agus tha buaidh mhath aig seo air smaoineachadh neo-àbhaisteach agus comasan cruthachail.
A 'gluasad chun an làmh
Tha eacarsaich eile a 'gluasad ann an àite a tha eòlach, le do shùilean dùinte. Dh'fhaodadh gur e seo seòmar, slighe-steach, seòmar-obrach, msaa. Mar sin, bidh raointean mothachail an eanchainn air an cur an gnìomh, a tha air a chleachdadh ann am beatha àbhaisteach no nach eil iad ag obair idir. Is e seo gleusan fìor mhath airson an eanchainn. Bidh e gu mòr ag obair air obair neurons.
A 'sìor atharrachadh
Na biodh eagal ort an ìomhaigh atharrachadh. Uaireannan tha e feumail a bhith a 'cur èideagan neo-àbhaisteach ùra, a' feuchainn ri dèanamh suas, a 'atharrachadh dath falt agus stoidhle fuilt. Anns a 'chùis seo, tha buaidh air "àrd-shàilean" do bhoireannaich no "buaidh seacaid" airson fireannaich. Còmhla ri mothachadh ùra tha dòigh smaoineachaidh ùr.
Dealation bhon t-slighe
Rach gu obair air an aon rathad, seachad air na h-aon thogalaichean mì-shàbhailte. Tha slighe àbhaisteach a 'caoidh an tuigse air fìrinn. Mar sin, tha e feumail atharraich sinn ar slighean gach latha gu obair, gu stòr, airson sgrùdadh. Feuch ri siubhal no a dhol a dh'obair air an rathad eile, eadhon ged a tha an slighe beagan nas fhaide. Anns an ùine shònraichte agamsa feumaidh mi tadhal air taisbeanaidhean, taighean-tasgaidh, ionadan bhùithtean. Agus tha e deònach siubhal gu àiteachan ùra. Seo mar a tha cuimhne spàsach a 'fàs.
Atharraich gach àite
Tha e math ùrachadh a dhèanamh air an taobh a-staigh gu cunbhalach san oifis agus ann an seòmar, gach seachdain gus rudan ath-rèiteachadh aig an taigh agus air an deasg. Ùraich am pàipear-balla air a 'choimpiutair deasg agad. A 'còcaireachd aig an taigh ùr agus a' feuchainn ann an taighean-bìdh biadh nach eil eòlach. Na cuir bacadh air deuchainnean le caractar. Tha na h-eacarsaichean sin a 'cuideachadh dhaoine gus na h-eacarsaichean gu lèir a thoirt gu buil. Tha an nuadh ann an mothachadh a 'brosnachadh toradh mothachail an eanchainn, bidh an cuimhne cho-obrachail nas làidire.
Bruidhinn gu fìrinneach
Feuch ri faighneachd "dè a tha ùr?" "," Ciamar a tha thu? "Na freagair le abairtean banal. Bruisg às an àm seo bho stereotypes, freagairtean gun chiall, falamh. Thig a-steach le freagairtean ùra a h-uile turas. Thig a-steach fealla-dhà ùra, cuimhnich air seallaidhean, agus feumaidh iad a roinn còmhla ri caraidean. Bidh thu a 'brosnachadh nan eacarsaichean sin le neurobiks ann an roinn ùineil clì an eanchainn - an raon Wernicke, a tha an urra ri bhith a' tuigsinn an fhiosrachaidh - agus ionad Broca, a tha an urra ri conaltradh.
Le na h-eacarsaichean sìmplidh seo, faodaidh tu tòiseachadh eòlach air neurobia, seòrsa de lùth-chleasachd airson an eanchainn. Agus mean air mhean gluais air adhart gu dòighean nas iom-fhillte.