Tha mi airson a roinn mar a chuidicheas tu do ghlùinean.
Aon uair san t-seachdain sa sauna, bidh mi a 'dèanamh modh gluasaid casg. Leudaich mi tòrr scrubhag corp air mo ghlùinean. Le gluasad massage, bidh mi a 'toirt buaidh air na sreathan air fad agus a' glanadh le uisge. An dèidh an t-sauna, bidh mi a 'giùlan mo ghlùinean le uachdar.
A h-uile latha às deidh an fhrasair bidh mi a 'toirt uachdar-coise agus bheir mi air mo ghlùinean e. A 'cuideachadh a bhith ann an "foirm".
Gheibhear glùinean brèagha mar thoradh air eacarsaichean a dh'fheumar a dhèanamh a h-uile latha, agus is e seo leudachadh agus lùbadh nan ceangal. Squats, a 'tarraing do ghlùin gu do bhroilleach.
Edema nan glùinean - sgòrnan eile, an fheadhainn a dh'fheumas an latha gu lèir a chaitheamh air an casan, sgìth san fharsaingeachd, a 'bacadh air fuil. Bu chòir do bhoireannach a slàinte a ghabhail gu cùramach.
Cha dèan na ciseagan fuasgladh agus nas luaithe an uairsin nuair a bhios iad a 'coimhead air an telebhisean agus a' leughadh agus a 'cumail do chasan nas àirde. Rinn mi a 'phròiseict seo air adhart airson ùine mhòr.
Tha ceudan de reasabaidhean anns an tasglann agam, mar a chuidicheas mi le bhith a 'làimhseachadh altan glùin agus bidh mi a' dèiligeadh ri càirdean agus caraidean, oir bu chòir dhaibh na glùinean a lùbadh gun aodach.
Bidh 3 lòin-bhùird de dhuilleagan de eucalyptus tioram a tha mi a 'toirt, a' dòrtadh 0.5 liotairean de vodca agus taobh a-staigh dà sheachdain tha mi a 'cumail a-mach. Bho àm gu àm bidh mi a 'crathadh suas. An uairsin bidh mi a 'gabhail tinn agus airson na h-oidhche bidh mi a' toirt a-steach dha na h-aonaidhean a tha a 'dol fodha gus am bi an glùine tioram. Agus tha mi ga roinneadh 3-4 uair. Tha mo ghlùin ceangailte le smeòrach blàth. Rè na h-oidhche a 'pian a' dol air falbh, bidh na h-aonaidhean a 'blàthachadh, bidh na ligaments a' fàs òg, bidh na salainn a 'sgaoileadh mean air mhean.
Root sabelnik, tha e air a reic aig a 'bhùth-leighis, a' toirt 30 gram, òl 0.5 litrichean de vodca e, a 'cumail a-mach ann an àite dorcha 21 latha. Mar thoradh air an sin, gheibhear inneal fìor mhath airson cuirp agus glùin sam bith a thoirt air ais.
Faodaidh leacan is soithichean an measgachadh a ghlanadh bho leth-fhuaim an sgadhain, bho aon lemon is ceann leac. A h-uile nì seo, bidh mi a 'gluasad tron ghrinnear feòil, cuir 2-3 lòch-bhùird meala agus air stomach falamh bidh mi ag ithe aon teaspoon den mheasgachadh air stomag falamh sa mhadainn. Bidh am measgachadh seo a 'briseadh salann bho na h-earrainnean, bidh an edema glùin a' dol à sealladh, bidh an t-inntinn agus an saoghal a 'fàs nas fheàrr.
Stiùireadh.
Thoir aire do na casan agad. A rèir an seanfhacal: na glùinean dona - coimhead air do chasan. Ceannaich thu fhèin brògan cofhurtail. As deidh a h-uile càil, faodaidh brògan ceart a thaghadh duilgheadasan a sheachnadh leis na glùinean Cleachd seal nas ìsle, oir bidh caolaich os cionn 2.5 ceudameatair a 'toirt air a' bhodhaig a bhith a 'cumail air adhart agus a' toirt thairis air na glùinean.
Leig le do ghlùinean a bhith òg an-còmhnaidh, agus bidh an gait air itealaich.