Iasgan tùsail airson biadh le spinach

Faodaidh e a bhith fada airson liosta de fheartan feumail spinach, ach cha bhith e a 'còmhdach a h-uile duine. Bidh luchd-saidheans ag ainmeachadh an lus seo mar stiùiriche ann an susbaint beathachadh agus vitamain. Tha e a 'toirt a-steach vitamain A, C, E, K, PP, B, searbhagan saille, snàithleach. Tha biadh bho spinach làn de phròtain, a 'toirt seachad an ìre de shusbaint a th' aca a-mhàin air pònairean òga agus peas. Ciamar a bhios tu a 'còcaireachd spinach? Tha reasabaidhean leis a 'chleachdadh iongantach leis an iomadachd. Tha e air a chur ri paidhean, brotagan, biadh-bidhe, saladan agus eadhon mireanan.

1. Brot Spinach puree
2. Sàla aotrom le spionag
3. Pìos le spionag

Rèis 1. Brot Spinach puree

Gu h-àraidh gu tric, gheibhear reasabaidhean de bhup spinach le spionag ann an biadh Frangach. Tha an cuspair seo uabhasach feumail airson sealladh, siostam cladhach agus neònach. A thuilleadh air an sin, tha an lus a 'cuideachadh le bhith a' glanadh corp toxins agus toxins. Tha e nas fheàrr spionag ùr, nach eil reòta airson còcaireachd a thaghadh. Ach ma tha an uinneag geamhraidh, cleachd na pìosan obrach bhon reothadair.

Toraidhean riatanach:

• spionach - aon bhuidheann (500 g)
• oiseanan - 1 pc
• uisge - 2 l
• Òrd - 60 g
• flùr - 2 bhòrd. l.
• uachdar - 200 ml
• ùir searbh
• croutons
• salann, spìosraidhean.

Dòigh ullachaidh:

1. Bi boiseag agus spionag airson 10 mionaidean. An uairsin rachaibh tron ​​chriathar gun a bhith a 'dòrtadh a' bhroth. Tha e fhathast feumail. Grind am plannt agus na h-uinneanan ann an inneal-sgrìobhaidh;
2. Melt an ìm ann an siospan. Cuir ris a 'mhin. An uair sin bidh thu a 'dòrtadh mean air mhean anns a' bhroth (mu 600 ml), a 'gluasad fad na tìde. Fuirich airson am measgachadh a ghoil;
3. cuir a-steach na tha san inneal-bogsa ris a 'bhroth. Cook 5 mionaidean eile;
4. cuir uachdar ris. Thoir a-steach gu boil agus a chuir air falbh bhon teine;
5. a 'frithealadh teas, ràithe le uachdar searbh agus a' cur croutons.

Rèis 2. Sàla aotrom le spionag

Ma tha thu ag iarraidh slatan aotrom, an sin tha thu cinnteach gu bheil thu ag iarraidh an rèit seo.

Toraidhean riatanach:

• spionag - 200 g
• sliosan bacon - 8 pcs.
• ugh - 4 pìosan
• Pìosan Baguette - 125 g
• ola-ola - 10 fradag. l.
• garlic - 1 clòbh
• caise cruaidh - 100 g
• bean uaine - 200 g
• Mustard Dijon - 2 chup.
• fìon-bhìon fìon - 2 fonsa. l.
• uisge - 1 tbsp. l.
• ola ollaidh
• salainn agus spìosraidhean Eadailteach.

Dòigh ullachaidh:

1. ann an ola-dèolaidh ola ollaidh agus bacon. An uairsin cuir ris a 'bhalla-fhrithealaidh gearradh baguette ann an ciùban. Cruthaich a h-uile càil airson 15 mionaidean gus am bi an aran agus an t-aodach crispy. Thoir air falbh an garlic agus cuir am pann air falbh;
2. còcaraich uighean agus pònaichean sreang. Bu chòir gum bi feòil air am bruich airson 5 mionaidean, an uair sin a 'bualadh le uisge fuar;
3. gus am measgachadh deiseil ullachadh agus bualadh air an mustard agus fìonag. Cuir 6 lotaichean-bhùird de ola ollaidh agus aon spàin de uisge;
4. measgachadh na h-àrainnean gu lèir ach na h-uighean. Bidh sinn ga lìonadh. Bidh sinn a 'sgeadachadh le leth uighean.

Rèite àireamh 3. Pìos le spionag

Faodar lus feumail a chleachdadh le bèicearan. Tha an t-oideas airson pie le spinach sìmplidh.

Toraidhean riatanach:

• puff pastry (deiseil, bhon stòras) - 500 g
• spionach - 300 g
• brynza - 200 g
• caise cruaidh - 150 g
• oiseanan - 1 pc
• ugh - 2 pìosan
• salann, piobar gu blas.

Dòigh ullachaidh:

1. glan, sguabadh gu mìorbhaileach agus feòil fhiodha. An uairsin cuir ris an spinach;
2. rub an càise agus càise air a 'ghràin, cuir ris a' phras-fhiodha;
3. buille uighean, gan cur gu bòrd frèagha. Measgachadh gu math agus cuir an taobh a-staigh;
4. cuir a-mach an t-aodach puff agus cuir air a 'bhèicearachd. An uairsin cuir ris an lìonadh. Top an dàrna pàirt den taois. Bidh sinn a 'dèanamh punctures le forc. Bidh sinn ga chur gu àmhainn theth;
5. 5 mionaidean mus còcaar pròtain pìl saillte.

Bu chòir do gach maighstir reasabaidhean le spinach a chleachdadh. Chan eil e a 'fuireach ach airson an uidheam as fheàrr a thaghadh agus a bhith a' còcaireachd leigheas uabhasach feumail.